דף הבית

דיאטה ותזונה

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
למי לא כיף בחופשות? קצת נופש הרבה זמן חופשי. אבל גם הרבה אוכל. בעיקר במלונות שבם יש אוכל חופשי ללא הגבלה, או המלונות של הארץ עם ארוחת הבוקר העשירה. דבר שמקשה על הרזיה נכונה בזמן של חופשה, מה לעשות אחד מהדברים שכיף בנופש זה האוכל המגוון, מה שגורם בסופו של דבר לעלייה גדולה במשקל. אז מה לעשות בשביל לשמור על הרזיה נכונה?

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>הרזיה נכונה בזמן חופשה</title> <meta name="description" content="למי לא כיף בחופשות? קצת נופש הרבה זמן חופשי. אבל גם הרבה אוכל. בעיקר במלונות שבם יש אוכל חופשי ללא הגבלה, או המלונות של הארץ עם ארוחת הבוקר העשירה. דבר שמקשה על הרזיה נכונה בזמן של חופשה, מה לעשות אחד מהדברים שכיף בנופש זה האוכל המגוון, מה שגורם בסופו של דבר לעלייה גדולה במשקל. אז מה לעשות בשביל לשמור על הרזיה נכונה?"> <meta name="keywords" content="הרזיה נכונה"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>הרזיה נכונה בזמן חופשה</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="הרזיה נכונה בזמן חופשה" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author2420.aspx ">דינה ק</a></strong><br/> <br/><p><strong id="internal-source-marker_0.8225195975974202"> </strong></p> <p><strong id="internal-source-marker_0.8225195975974202">למי לא כיף בחופשות? קצת נופש הרבה זמן חופשי. אבל גם הרבה אוכל. בעיקר במלונות שבם יש אוכל חופשי ללא הגבלה, או המלונות של הארץ עם ארוחת הבוקר העשירה. דבר שמקשה על הרזיה נכונה בזמן של חופשה, מה לעשות אחד מהדברים שכיף בנופש זה האוכל המגוון, מה שגורם בסופו של דבר לעלייה גדולה במשקל. אז מה לעשות בשביל לשמור על הרזיה נכונה? </strong></p> <p><strong id="internal-source-marker_0.8225195975974202"> <br /> <p>הנה כמה עצות לשמירה על <a href="http://dina.web44.net/%D7%94%D7%A8%D7%96%D7%99%D7%94-%D7%A0%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%94/">הרזיה נכונה</a> ועל המשקל בזמן של חופשה:</p> <br /> <ul> <li> <p>סרבו לפיצוחים במטוס אפילו אם זה בחינם.</p> </li> <li> <p>לפני שמעמיסים מכל טוב מהבופה. תעשו סקירה כללית והחליטו מה הכי כדאי ואז חזרו עם הצלחת.</p> </li> <li> <p>עדיף להעמיס צלחת אחת מאשר להעמיס הרבה צלחות קטנות.</p> </li> <li> <p>להעדיף ירקות וגבינות (עדיף רזות) מאשר דברים משמינים כמו עוגות, פנקייק, לחמניות. בזמן של הרזיה נכונה צריך לחשוב "רזה".</p> </li> <li> <p>עדיף מים מאשר מיצים, שוקו ואפילו קפה.</p> </li> <li> <p>חשוב לא להגיע לארוחות רעבים. עדיף לאכול מספר ארוחות קטנות ביום ובלבד שלא לאכול הרבה בערב.</p> </li> <li> <p>לא לנשנש, חטיפים קטנים יכולים להצטבר לכמות קלוריות אחת גדולה וגרום לעלייה במשקל.</p> </li> <li> <p>לקנות בסופר הקרוב כל מה שבריא ודיאטתי לגוף (גבינה, יוגורט, פירות וירקות וכד') - לשמירה על הרזיה נכונה חשוב לאכול בריא.</p> </li> <li> <p>להתחיל באכילה קודם כל של סלט וירקות מבושלים ושתיה של מים ואחר"כ לאכול את שאר המנה.</p> </li> <li> <p>לחלק את הארוחה למנה מזינה של חלבונים, פחמימות וכמה שפחות שומנים.</p> </li> <li> <p>בערב עדיף לאכול חלבונים מאשר פחמימות. כלומר בשר עדיף על פסטה.</p> </li> <li> <p>אם לא מצליחים לעמוד בפיתוי של הקינוחים: 1) לאכול אחד 2) לנסות בכל יום קינוח אחר. 3) לחלוק את הקינוח עם אנשים נוספים. במקרה של הרזיה נכונה מותר לאכול הכל אבל במידה. אם נחשוב על מאכלים כ"אסורים" רק נגביר את החשק לאותם מאכלים דבר שיכול להביא לשבירה של הדיאטה.</p> </li> <li> <p>כדאי לעסוק, כמה שאפשר, בפעילות גופנית במשך זמן החופשה -דבר שמאוד מומלץ למצב של הרזיה נכונה. ישיבה, שכיבה וכל פעילות בחוסר מעש מורידה את חילוף החומרים בגוף ורק מגבירה את הרצון לאכול ואת ההתעסקות באוכל (במיוחד אם זה מלון של "הכל כלול" שבו האוכל נמצא בשפע ובלי די). - לכן פעילות גופנית רק ממריצה את חילוף החומרים ומשחררת אינדורפינים שמעלים את מצב הרוח דבר שמקל על עשיית הספורט ועל ההורדה במשקל. + המשקל עוד ממשיך לרדת אחר כך, בזמן מנוחה, במיוחד אם הפעילות הגופנית הייתה אינטנסיבית.</p> </li> <li> <p>איכלו כמה שיותר לאט. ללעוס היטב את המזון.</p> </li> </ul> </strong></p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
הרזיה נכונה בזמן חופשה למי לא כיף בחופשות? קצת נופש הרבה זמן חופשי. אבל גם הרבה אוכל. בעיקר במלונות שבם יש אוכל חופשי ללא הגבלה, או המלונות של הארץ עם ארוחת הבוקר העשירה. דבר שמקשה על הרזיה נכונה בזמן של חופשה, מה לעשות אחד מהדברים שכיף בנופש זה האוכל המגוון, מה שגורם בסופו של דבר לעלייה גדולה במשקל. אז מה לעשות בשביל לשמור על הרזיה נכונה? הנה כמה עצות לשמירה על הרזיה נכונה ועל המשקל בזמן של חופשה: סרבו לפיצוחים במטוס אפילו אם זה בחינם. לפני שמעמיסים מכל טוב מהבופה. תעשו סקירה כללית והחליטו מה הכי כדאי ואז חזרו עם הצלחת. עדיף להעמיס צלחת אחת מאשר להעמיס הרבה צלחות קטנות. להעדיף ירקות וגבינות (עדיף רזות) מאשר דברים משמינים כמו עוגות, פנקייק, לחמניות. בזמן של הרזיה נכונה צריך לחשוב "רזה". עדיף מים מאשר מיצים, שוקו ואפילו קפה. חשוב לא להגיע לארוחות רעבים. עדיף לאכול מספר ארוחות קטנות ביום ובלבד שלא לאכול הרבה בערב. לא לנשנש, חטיפים קטנים יכולים להצטבר לכמות קלוריות אחת גדולה וגרום לעלייה במשקל. לקנות בסופר הקרוב כל מה שבריא ודיאטתי לגוף (גבינה, יוגורט, פירות וירקות וכד') - לשמירה על הרזיה נכונה חשוב לאכול בריא. להתחיל באכילה קודם כל של סלט וירקות מבושלים ושתיה של מים ואחר"כ לאכול את שאר המנה. לחלק את הארוחה למנה מזינה של חלבונים, פחמימות וכמה שפחות שומנים. בערב עדיף לאכול חלבונים מאשר פחמימות. כלומר בשר עדיף על פסטה. אם לא מצליחים לעמוד בפיתוי של הקינוחים: 1) לאכול אחד 2) לנסות בכל יום קינוח אחר. 3) לחלוק את הקינוח עם אנשים נוספים. במקרה של הרזיה נכונה מותר לאכול הכל אבל במידה. אם נחשוב על מאכלים כ"אסורים" רק נגביר את החשק לאותם מאכלים דבר שיכול להביא לשבירה של הדיאטה. כדאי לעסוק, כמה שאפשר, בפעילות גופנית במשך זמן החופשה -דבר שמאוד מומלץ למצב של הרזיה נכונה. ישיבה, שכיבה וכל פעילות בחוסר מעש מורידה את חילוף החומרים בגוף ורק מגבירה את הרצון לאכול ואת ההתעסקות באוכל (במיוחד אם זה מלון של "הכל כלול" שבו האוכל נמצא בשפע ובלי די). - לכן פעילות גופנית רק ממריצה את חילוף החומרים ומשחררת אינדורפינים שמעלים את מצב הרוח דבר שמקל על עשיית הספורט ועל ההורדה במשקל. + המשקל עוד ממשיך לרדת אחר כך, בזמן מנוחה, במיוחד אם הפעילות הגופנית הייתה אינטנסיבית. איכלו כמה שיותר לאט. ללעוס היטב את המזון. נכתב על ידי מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI