דף הבית

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
דוקטור דניאל הול מהמרכז הרפואי המוערך, מאיו קליניק, מספק מספר עצות שעשויות לעזור לך להתגבר על חרדת בחינות.

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>האם אפשר לטפל בחרדת בחינות?</title> <meta name="description" content="דוקטור דניאל הול מהמרכז הרפואי המוערך, מאיו קליניק, מספק מספר עצות שעשויות לעזור לך להתגבר על חרדת בחינות."> <meta name="keywords" content="חרדת בחינות, חרדת מבחנים, טיפול בחרדת בחינות"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>האם אפשר לטפל בחרדת בחינות?</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="האם אפשר לטפל בחרדת בחינות?" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author2726.aspx ">אתי בר לב</a></strong><br/> <br/><p>לחץ לפני בחינה הוא נורמלי ויכול לעזור לחדד את המוח ולמקד את תשומת הלב שלך. אבל, חרדת מבחנים המלווה בתחושות של דאגה וספק עצמי יכולה להפריע לביצועים בזמן המבחן ולהפוך אותך אומלל. <a href="http://naturax.co.il/%D7%97%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%91%D7%97%D7%99%D7%A0%D7%95%D7%AA">חרדת מבחנים</a> יכולה להשפיע על כל אחד, בין אם אתה סטודנט בבית הספר התיכון, סטודנט במכללה, או עובד הנדרש למבחן שעשוי להשפיע על קידום הקריירה שלך.</p> <p>דוקטור <strong>דניאל הול</strong> מהמרכז הרפואי המוערך, מאיו קליניק, מספק מספר עצות שעשויות לעזור לך להתגבר על חרדת בחינות.</p> <p>• למד כיצד ללמוד בצורה יעילה. בית הספר בו אתה לומד עשוי להציע כיתות לימוד מיומנויות או משאבים אחרים שיכולים לעזור לך ללמוד טכניקות למידה שונות. אתה תרגיש רגוע יותר אם תלמד לתרגל באופן שיטתי את החומר שיהיה במבחן.</p> <p>• ארגן את ה'שגרה של לפני המבחן'. למד איזו רוטינה עובדת עבורך וחזור על אותם צעדים בכל פעם שאתה לומד למבחן. זה יקל את רמת המתח שלך ויעזור להבטיח כי אתה מוכן היטב לבחינה.</p> <p>• למד טכניקות הרפיה. ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות לפני ובמהלך המבחן שיעזרו לך להישאר רגוע ובטוח, כגון נשימות עמוקות, הרפיית השרירים (אחד בכל פעם), או סגירת העיניים וחשיבה על תוצאה חיובית שתקבל בבחינה.</p> <p>• אל תשכח לאכול ולשתות. בדיוק כמו השרירים בגוף שלך, המוח שלך זקוק לדלק כדי לפעול. לכן, יש לאכול ביום המבחן, על מנת שלא תפעל על ריק בזמן שמתחילה הבחינה. כמו כן, יש לשתות מים בתדירות גבוהה. הימנע ממשקאות ממותקים כגון משקאות קלים, אשר יכולים לגרום לרמת הסוכר בדם שלך להגיע לשיא ולאחר מכן לחוות ירידה, או משקאות המכילים קפאין כגון קפה או משקאות אנרגיה, אשר יכולים להגביר חרדה.</p> <p>• עשה קצת פעילות גופנית. פעילות גופנית אירובית סדירה, ופעילות גופנית ביום הבחינה, יכולים לשחרר את המתח בזמן המבחן.</p> <p>• וודא כי אתה ישן מספיק. שינה קשורה באופן ישיר לביצועים אקדמיים.</p> <p>• דבר עם המורה שלך. ודא שאתה מבין מה הולך להיות בכל אחת מהבחינות ויודע בדיוק למה להתכונן. בנוסף, יידע את המורה שלך כי אתה סובל מ<a href="http://naturax.co.il/%D7%97%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%91%D7%97%D7%99%D7%A0%D7%95%D7%AA">חרדת בחינות</a>. ייתכן שיהיו לו (או לה) הצעות שיעזרו לך להצליח בבחינה.</p> <p>• אל תתעלם מלקויות למידה. <a href="http://naturax.co.il/%D7%97%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%91%D7%97%D7%99%D7%A0%D7%95%D7%AA">חרדת הבחינות</a> עשויה להיות קלה יותר על ידי טיפול רוחבי בליקוי למידה אחרים שאולי מפריעים ליכולת הלמידה שלך, כמו לדוגמה הפרעות קשב וריכוז (ADHD) או דיסלקציה. במקרים רבים, סטודנטים שאובחנו עם לקות למידה זכאים לעזרה והקלות בזמן הבחינה, כגון קבלת זמן נוסף כדי להשלים את המבחן.</p> <p>• ראה יועץ מקצועי. פגישות עם מטפל מוסמך או פסיכולוג יכולות לעזור לך לעבוד על רגשות, מחשבות והתנהגויות שגורמות או מחמירות חרדה. בדוק האם בבית הספר שלך יש שירותי ייעוץ זמינים.</p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p>אתי בר לב, מנכ"לית<a href="http://naturax.co.il/"> </a><a href="http://naturax.co.il/">Naturax.co.il</a> - ערכה לטיפול בלחץ וחרדת בחינות</p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
האם אפשר לטפל בחרדת בחינות? לחץ לפני בחינה הוא נורמלי ויכול לעזור לחדד את המוח ולמקד את תשומת הלב שלך. אבל, חרדת מבחנים המלווה בתחושות של דאגה וספק עצמי יכולה להפריע לביצועים בזמן המבחן ולהפוך אותך אומלל. חרדת מבחנים יכולה להשפיע על כל אחד, בין אם אתה סטודנט בבית הספר התיכון, סטודנט במכללה, או עובד הנדרש למבחן שעשוי להשפיע על קידום הקריירה שלך. דוקטור דניאל הול מהמרכז הרפואי המוערך, מאיו קליניק, מספק מספר עצות שעשויות לעזור לך להתגבר על חרדת בחינות. • למד כיצד ללמוד בצורה יעילה. בית הספר בו אתה לומד עשוי להציע כיתות לימוד מיומנויות או משאבים אחרים שיכולים לעזור לך ללמוד טכניקות למידה שונות. אתה תרגיש רגוע יותר אם תלמד לתרגל באופן שיטתי את החומר שיהיה במבחן. • ארגן את ה'שגרה של לפני המבחן'. למד איזו רוטינה עובדת עבורך וחזור על אותם צעדים בכל פעם שאתה לומד למבחן. זה יקל את רמת המתח שלך ויעזור להבטיח כי אתה מוכן היטב לבחינה. • למד טכניקות הרפיה. ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות לפני ובמהלך המבחן שיעזרו לך להישאר רגוע ובטוח, כגון נשימות עמוקות, הרפיית השרירים (אחד בכל פעם), או סגירת העיניים וחשיבה על תוצאה חיובית שתקבל בבחינה. • אל תשכח לאכול ולשתות. בדיוק כמו השרירים בגוף שלך, המוח שלך זקוק לדלק כדי לפעול. לכן, יש לאכול ביום המבחן, על מנת שלא תפעל על ריק בזמן שמתחילה הבחינה. כמו כן, יש לשתות מים בתדירות גבוהה. הימנע ממשקאות ממותקים כגון משקאות קלים, אשר יכולים לגרום לרמת הסוכר בדם שלך להגיע לשיא ולאחר מכן לחוות ירידה, או משקאות המכילים קפאין כגון קפה או משקאות אנרגיה, אשר יכולים להגביר חרדה. • עשה קצת פעילות גופנית. פעילות גופנית אירובית סדירה, ופעילות גופנית ביום הבחינה, יכולים לשחרר את המתח בזמן המבחן. • וודא כי אתה ישן מספיק. שינה קשורה באופן ישיר לביצועים אקדמיים. • דבר עם המורה שלך. ודא שאתה מבין מה הולך להיות בכל אחת מהבחינות ויודע בדיוק למה להתכונן. בנוסף, יידע את המורה שלך כי אתה סובל מחרדת בחינות. ייתכן שיהיו לו (או לה) הצעות שיעזרו לך להצליח בבחינה. • אל תתעלם מלקויות למידה. חרדת הבחינות עשויה להיות קלה יותר על ידי טיפול רוחבי בליקוי למידה אחרים שאולי מפריעים ליכולת הלמידה שלך, כמו לדוגמה הפרעות קשב וריכוז (ADHD) או דיסלקציה. במקרים רבים, סטודנטים שאובחנו עם לקות למידה זכאים לעזרה והקלות בזמן הבחינה, כגון קבלת זמן נוסף כדי להשלים את המבחן. • ראה יועץ מקצועי. פגישות עם מטפל מוסמך או פסיכולוג יכולות לעזור לך לעבוד על רגשות, מחשבות והתנהגויות שגורמות או מחמירות חרדה. בדוק האם בבית הספר שלך יש שירותי ייעוץ זמינים. נכתב על ידי אתי בר לב, מנכ"לית Naturax.co.il - ערכה לטיפול בלחץ וחרדת בחינות מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI