דף הבית

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
מיליוני אנשים מסביב לעולם סובלים מחרדת ביצוע, הידועה גם בכינוי האחר שלה "פחד במה". להלן 10 טיפים שיעזרו לך להתגבר על הפחדים שלך ולזרוח על הבמה, על המגרש, או על דוכן הנואמים.

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>10 טיפים לטיפול בפחד במה</title> <meta name="description" content="מיליוני אנשים מסביב לעולם סובלים מחרדת ביצוע, הידועה גם בכינוי האחר שלה "פחד במה". להלן 10 טיפים שיעזרו לך להתגבר על הפחדים שלך ולזרוח על הבמה, על המגרש, או על דוכן הנואמים."> <meta name="keywords" content="פחד במה, חרדת ביצוע, טיפול בפחד במה"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>10 טיפים לטיפול בפחד במה</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="10 טיפים לטיפול בפחד במה" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author2726.aspx ">אתי בר לב</a></strong><br/> <br/><p>מיליוני אנשים מסביב לעולם סובלים מחרדת ביצוע, הידועה גם בכינוי האחר שלה "פחד במה".</p> <p>להלן 10 טיפים שיעזרו לך להתגבר על הפחדים שלך ולזרוח על הבמה, על המגרש, או על דוכן הנואמים.</p> <p>1. להיות מוכן. התאמן, התאמן, התאמן.</p> <p>2. שמור על תזונה מאוזנת ובריאה. הגבל את צריכת הקפאין והסוכר ביום ההופעה. אכול ארוחה טובה כמה שעות לפני שאתה מופיע, כך שתהייה לך אנרגיה ולא תגיע רעב. וודא כי הארוחה היא דלת שומן, כוללת פחמימות ומורכבות מפסטה מחיטה מלאה, פיצה, או שעועית ואורז.</p> <p>3. הסט את תשומת הלב מעצמך והפנה את פ<a href="http://naturax.co.il/%D7%90%D7%95%D7%93%D7%95%D7%AA-naturax/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92">חד הבמה</a> שלך להנאה שאתה מספק לצופים. עצום את העיניים ודמיין את הקהל צוחק ומריע.</p> <p>4. אל תתמקד במה שיכול להשתבש. במקום זה התמקד בחיובי ודמיין את ההצלחה שלך.</p> <p>5. הימנע ממחשבות המייצרות ספק עצמי.</p> <p>6. תרגל נשימה מבוקרת, מדיטציה או ביופידבק, אמץ גם אסטרטגיות אחרות שיעזרו לך להירגע ולהפנות את המחשבות שלך, כאשר הם יהפכו לשליליות. עדיף לתרגל לפחות סוג אחד של טכניקת הרפיה בכל יום, ללא קשר לשאלה אם יש לך <a href="http://naturax.co.il/%D7%90%D7%95%D7%93%D7%95%D7%AA-naturax/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92">פחד במה</a>, כך שהמיומנות תהייה שם בשבילך כשאתה צריך אותה.</p> <p>7. צא להליכה, קפוץ למעלה ולמטה, נער את השרירים שלך.</p> <p>8. קשר עם קהל היעד שלך. בזמן ההופעה חייך, צור קשר עין, וחשוב על הקהל כאילו היו אלו החברים שלך.</p> <p>9. התנהג באופן טבעי.</p> <p>10. זכור כי פחד במה הוא בדרך כלל גרוע יותר לפני ההופעה, ולעתים קרובות הוא נעלם ברגע שהיא מתחילה.</p> <p>הטיפים הללו אמורים לעזור לך להפחית את פחד הבמה. אבל, אם הם לא, דבר עם יועץ או מטפל מיומן בטיפול בבעיות חרדה.</p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p>אתי בר לב, מנכ"לית<a href="http://naturax.co.il/"> </a><a href="http://naturax.co.il/">Naturax.co.il</a> - ערכה לטיפול בלחץ וחרדת בחינות</p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
10 טיפים לטיפול בפחד במה מיליוני אנשים מסביב לעולם סובלים מחרדת ביצוע, הידועה גם בכינוי האחר שלה "פחד במה". להלן 10 טיפים שיעזרו לך להתגבר על הפחדים שלך ולזרוח על הבמה, על המגרש, או על דוכן הנואמים. 1. להיות מוכן. התאמן, התאמן, התאמן. 2. שמור על תזונה מאוזנת ובריאה. הגבל את צריכת הקפאין והסוכר ביום ההופעה. אכול ארוחה טובה כמה שעות לפני שאתה מופיע, כך שתהייה לך אנרגיה ולא תגיע רעב. וודא כי הארוחה היא דלת שומן, כוללת פחמימות ומורכבות מפסטה מחיטה מלאה, פיצה, או שעועית ואורז. 3. הסט את תשומת הלב מעצמך והפנה את פחד הבמה שלך להנאה שאתה מספק לצופים. עצום את העיניים ודמיין את הקהל צוחק ומריע. 4. אל תתמקד במה שיכול להשתבש. במקום זה התמקד בחיובי ודמיין את ההצלחה שלך. 5. הימנע ממחשבות המייצרות ספק עצמי. 6. תרגל נשימה מבוקרת, מדיטציה או ביופידבק, אמץ גם אסטרטגיות אחרות שיעזרו לך להירגע ולהפנות את המחשבות שלך, כאשר הם יהפכו לשליליות. עדיף לתרגל לפחות סוג אחד של טכניקת הרפיה בכל יום, ללא קשר לשאלה אם יש לך פחד במה, כך שהמיומנות תהייה שם בשבילך כשאתה צריך אותה. 7. צא להליכה, קפוץ למעלה ולמטה, נער את השרירים שלך. 8. קשר עם קהל היעד שלך. בזמן ההופעה חייך, צור קשר עין, וחשוב על הקהל כאילו היו אלו החברים שלך. 9. התנהג באופן טבעי. 10. זכור כי פחד במה הוא בדרך כלל גרוע יותר לפני ההופעה, ולעתים קרובות הוא נעלם ברגע שהיא מתחילה. הטיפים הללו אמורים לעזור לך להפחית את פחד הבמה. אבל, אם הם לא, דבר עם יועץ או מטפל מיומן בטיפול בבעיות חרדה. נכתב על ידי אתי בר לב, מנכ"לית Naturax.co.il - ערכה לטיפול בלחץ וחרדת בחינות מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI