דף הבית

פיתוח שרירים

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
חלבון מי-גבינה / יעקב עזרא Whey Protein ‏ תיאור המוצר: אבקה שמכילה תערובת חומצות אמינו ממקור של מי גבינה. ‏ ‏תפקידו העיקרי של חלבון בפעילות גופנית הוא בניית מסת השריר. לספורטאים דרושות כמויות יותר גדולות של חלבון מאשר לאנשים רגילים, מכיוון שהם עוברים יותר מאמץ גופני. גדילת מסת השריר ושיקום רקמות שלאחר הפעילות מעלות דרישות הגוף לחלבונים. גם קצב פירוק וגם קצב בניית החלבונים עולה בזמן הפעילות. צריכת חומצות אמינו מעלה את קצב חילוף החלבונים לאחר הפעילות. לכן יעיל יותר לקחת חומצות אמינו לאחר האימון כדי שהן יתרמו לבניית השריר, ולא בזמן המנוחה. ‏ חומצות אמינו חיוניות לתהליכים שמתקיימים בזמן הפעילו

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>חלבון מי-גבינה Whey Protein / יעקב עזרא</title> <meta name="description" content="חלבון מי-גבינה / יעקב עזרא Whey Protein ‏ תיאור המוצר: אבקה שמכילה תערובת חומצות אמינו ממקור של מי גבינה. ‏ ‏תפקידו העיקרי של חלבון בפעילות גופנית הוא בניית מסת השריר. לספורטאים דרושות כמויות יותר גדולות של חלבון מאשר לאנשים רגילים, מכיוון שהם עוברים יותר מאמץ גופני. גדילת מסת השריר ושיקום רקמות שלאחר הפעילות מעלות דרישות הגוף לחלבונים. גם קצב פירוק וגם קצב בניית החלבונים עולה בזמן הפעילות. צריכת חומצות אמינו מעלה את קצב חילוף החלבונים לאחר הפעילות. לכן יעיל יותר לקחת חומצות אמינו לאחר האימון כדי שהן יתרמו לבניית השריר, ולא בזמן המנוחה. ‏ חומצות אמינו חיוניות לתהליכים שמתקיימים בזמן הפעילו"> <meta name="keywords" content="חלבון מיגבינה, Whey Protein , יעקב עזרא, תפקידו העיקרי של חלבון בפעילות גופנית הוא בניית מסת השריר לספורטאים דרושות כמויות יותר גדולות של חלבון מאשר לאנשים רגילים, מכיוון שהם עוברים יותר מאמץ גופני גדילת מסת השריר ושיקום רקמות שלאחר הפעילות מעלות דריש"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>חלבון מי-גבינה Whey Protein / יעקב עזרא</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="חלבון מי-גבינה Whey Protein / יעקב עזרא" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author212.aspx ">קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית</a></strong><br/> <br/><p><strong><span style="text-decoration: underline;">חלבון מי-גבינה </span></strong><strong><span style="text-decoration: underline;">Whey Protein / יעקב עזרא<strong><span style="text-decoration: underline;"> </span></strong></span></strong></p> <p >‏</p> <p ><span style="text-decoration: underline;">תיאור המוצר: </span>אבקה שמכילה תערובת חומצות אמינו ממקור של מי גבינה.</p> <p >‏</p> <p >‏תפקידו העיקרי של חלבון בפעילות גופנית הוא בניית מסת השריר. לספורטאים דרושות כמויות יותר גדולות של חלבון מאשר לאנשים רגילים, מכיוון שהם עוברים יותר מאמץ גופני. גדילת מסת השריר ושיקום רקמות שלאחר הפעילות מעלות דרישות הגוף לחלבונים. גם קצב פירוק וגם קצב בניית החלבונים עולה בזמן הפעילות. צריכת חומצות אמינו מעלה את קצב חילוף החלבונים לאחר הפעילות. לכן יעיל יותר לקחת חומצות אמינו לאחר האימון כדי שהן יתרמו לבניית השריר, ולא בזמן המנוחה.</p> <p >‏</p> <p >חומצות אמינו חיוניות לתהליכים שמתקיימים בזמן הפעילות. הן משפיעות על הורמונים ונוירוטראנסמיטורים האחראים על ביצועים של ספורטאי.</p> <p >כאשר ספורטאי לא מספק את דרישות הגוף לחלבונים יורדת יכולת הביצוע, הגוף נעשה חלש ופגיע יותר למחלות ולפציעות ספורט.</p> <p > </p> <p >‏רוב האנשים וגם ספורטאים ביניהם מקבלים כמות גדולה של חלבונים בתזונתם הרגילה. RDA ‏ לחלבון לאדם מבוגר הוא כ- 0.8 ‏ גרם לכל ק"ג ממשקל הגוף. כאשר מדובר בספורטאים בדרך כלל ממליצים על</p> <p >1.5-1.2 ‏ גרם לכל קילו של משקל גוף. בהתחשב שאישה ממוצעת צורכת כ- 60 ‏ גר חלבון ליום וגבר ממוצע כ- 90 ‏ גרם, ברור שאין פה פער גדול למלא. יחד עם זאת, לפעמים יש צורך במזונות חלבוניים מרוכזים, שהם קשי הכנה, עיכולם דורש יותר מדי אנרגיה או זמינותם לא ממש טובה ואז ניתן להיעזר בתוספי חלבון מרוכזים.</p> <p >תמיד יש להתחשב בצרכים אמיתיים של הגוף, כיוון שעודפי חלבונים עלולים להקשות על פעילות הכליות.</p> <p >Whey Protein ‏ הוא מי גבינה אשר מספק תערובת חומצות אמינו. מקור החלבון הנ"ל מספק חומצות אמינו מסועפות (BCAA), הדרושות לתחזוקה של רקמת השריר. החלבון של מי גבינה הוא לקטאלבומין, הוא נספג טוב מאד בגוף ועשיר מבחינה תזונתית.</p> <p >‏</p> <p >חומצות אמינו הן רכיבים שבונים את הפרוטאינים - חלבונים. 20 ‏ חומצות אמינו דרושות לבנייה של חלבונים שונים בגוף המשמשים לגדילה, התחדשות ותחזוקה של הרקמות בגוף. 11 ‏ מחומצות האמינו הגוף יכול לייצר בעצמו,</p> <p >9 ‏ אחרות אמורות להגיע ממזון. החומצות החיוניות הן : לאוצין, איזולאוצין, ליזין, מתיאונין, פנילאלנין, תראונין , תריפתופן וולין . היסטידין נחשב לחומצה חציי-חיונית, כיוון שלא תמיד הגוף יכול לייצר כמות מספקת. שאר חומצות אמינו אינן חיוניות (מיוצרות בכמות מספקת בגוף). חומצות אמינו נוספות, כגון קרניטין מיוצרות מתערובת של חומצות אמינו, במקרה זה מליזין ומתיאונין.</p> <p > </p> <p > </p> <p >‏<strong><span style="text-decoration: underline;">מקורות: </span></strong>מזונות ממקור החי מכילים את כל חומצות האמינו החיוניות. בד"כ חלק מחומצות האמינו הנדרשות ולכן עם זאת, כל מקור צמחי מחסיר משהו אחר ואכילה מגוונת יכולה להתמודד עם הבעיה ולהבטיח נוכחותן של כל החומצות החיוניות.</p> <p >‏<strong><span style="text-decoration: underline;">מחסורים </span></strong><span style="text-decoration: underline;">: </span>האוכלוסייה של ימינו, ארצות מפותחות צורכת מספיק חלבונים ואפילו יותר מדי כדי להבטיח שלא יהיה מחסור בחומצות אמינו. יחד עם זאת, טבעונים, חולי אנורקסיה וספורטאים עלולים לסבול ממחסור מסוים, במקרים אלה הגוף יפרק את רקמת השריר של עצמו או לא יבנה שרירים נוספים על אף פעילות גופנית.</p> <p >‏<strong><span style="text-decoration: underline;">תופעות לוואי </span></strong><span style="text-decoration: underline;">: </span>עודף מטבוליטים של חלבון כמו חנקן (ניטרוגן) מופרשים בשתן וזה יכול להיות בעייתי לאנשים עם בעיות כליה. עודף חלבון עלול לגרום לאי ספיגת סידן ולהגביר סיכון למחלת אוסטיאופורוזיס.</p> <p > </p> <p> </p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p><strong>קובי עזרא</strong> Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).</p> <p>כתב את הספרים:<br />1<a title="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" charset="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" hreflang="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" tabindex="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" accesskey="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" type="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" href="http://www.diet2all.net/PAGE966.asp" target="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף">. <strong>אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף</strong></a>.<br />2. <a title="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" lang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" charset="הספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" hreflang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" tabindex="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" accesskey="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" type="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" href="http://www.diet2all.net/PAGE965.asp" target="_blank"><strong>ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי</strong></a>.<br />3. <a id="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" title="סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!" lang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" ondblclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousedown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseover="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousemove="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseout="הסטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeypress="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeydown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeyup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" charset="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" hreflang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" tabindex="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" accesskey="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" type="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" href="http://www.diet2all.net/PAGE967.asp" target="_blank" onfocus="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onblur="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות"><strong>סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות</strong>!</a></p> <p><strong>בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:</strong> <br />* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).<br />* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.<br />* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.<br /><strong>לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 </strong><br />אתר: <strong><a href="http://www.diet2all.net/PAGE32.asp">פיתוח גוף</a></strong>, אתר: <a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="http://www.diet2all.net" target="_blank"><strong>דיאטה מהירה</strong></a></p> <p><strong><a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="https://www.youtube.com/user/FastDiets1">דיאטה מהירה1</a></strong><strong>, </strong><a title="סוכרת, טיפול בסוכרת הריון " href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE89.asp"><strong>סוכרת הריון</strong></a><strong>, </strong><a title="אנטי אייג'ינג - דחיית תהליכי זקנה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE78.asp"><strong>אנטי אייג'ינג</strong></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE32.asp" target="_blank"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4929).gif" alt="פיתוח גוף" width="516" height="633" /></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="_blank"><img title="דיאטה מהירה \| דיאטה אישית" longdesc="דיאטה מהירה" src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4930).gif" alt="דיאטה מהירה \| דיאטה אישית" width="550" height="440" /></a></p> <p><a title="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות"></a></p> <p><a title="דיאטה מהירה \| הרזיה מהירה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE542.asp" target="דיאטה מהירה \| הרזיה מהירה"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4932).gif" alt="" width="150" height="150" /></a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
חלבון מי-גבינה Whey Protein / יעקב עזרא חלבון מי-גבינה Whey Protein / יעקב עזרא ‏ תיאור המוצר: אבקה שמכילה תערובת חומצות אמינו ממקור של מי גבינה. ‏ ‏תפקידו העיקרי של חלבון בפעילות גופנית הוא בניית מסת השריר. לספורטאים דרושות כמויות יותר גדולות של חלבון מאשר לאנשים רגילים, מכיוון שהם עוברים יותר מאמץ גופני. גדילת מסת השריר ושיקום רקמות שלאחר הפעילות מעלות דרישות הגוף לחלבונים. גם קצב פירוק וגם קצב בניית החלבונים עולה בזמן הפעילות. צריכת חומצות אמינו מעלה את קצב חילוף החלבונים לאחר הפעילות. לכן יעיל יותר לקחת חומצות אמינו לאחר האימון כדי שהן יתרמו לבניית השריר, ולא בזמן המנוחה. ‏ חומצות אמינו חיוניות לתהליכים שמתקיימים בזמן הפעילות. הן משפיעות על הורמונים ונוירוטראנסמיטורים האחראים על ביצועים של ספורטאי. כאשר ספורטאי לא מספק את דרישות הגוף לחלבונים יורדת יכולת הביצוע, הגוף נעשה חלש ופגיע יותר למחלות ולפציעות ספורט. ‏רוב האנשים וגם ספורטאים ביניהם מקבלים כמות גדולה של חלבונים בתזונתם הרגילה. RDA ‏ לחלבון לאדם מבוגר הוא כ- 0.8 ‏ גרם לכל ק"ג ממשקל הגוף. כאשר מדובר בספורטאים בדרך כלל ממליצים על 1.5-1.2 ‏ גרם לכל קילו של משקל גוף. בהתחשב שאישה ממוצעת צורכת כ- 60 ‏ גר חלבון ליום וגבר ממוצע כ- 90 ‏ גרם, ברור שאין פה פער גדול למלא. יחד עם זאת, לפעמים יש צורך במזונות חלבוניים מרוכזים, שהם קשי הכנה, עיכולם דורש יותר מדי אנרגיה או זמינותם לא ממש טובה ואז ניתן להיעזר בתוספי חלבון מרוכזים. תמיד יש להתחשב בצרכים אמיתיים של הגוף, כיוון שעודפי חלבונים עלולים להקשות על פעילות הכליות. Whey Protein ‏ הוא מי גבינה אשר מספק תערובת חומצות אמינו. מקור החלבון הנ"ל מספק חומצות אמינו מסועפות (BCAA), הדרושות לתחזוקה של רקמת השריר. החלבון של מי גבינה הוא לקטאלבומין, הוא נספג טוב מאד בגוף ועשיר מבחינה תזונתית. ‏ חומצות אמינו הן רכיבים שבונים את הפרוטאינים - חלבונים. 20 ‏ חומצות אמינו דרושות לבנייה של חלבונים שונים בגוף המשמשים לגדילה, התחדשות ותחזוקה של הרקמות בגוף. 11 ‏ מחומצות האמינו הגוף יכול לייצר בעצמו, 9 ‏ אחרות אמורות להגיע ממזון. החומצות החיוניות הן : לאוצין, איזולאוצין, ליזין, מתיאונין, פנילאלנין, תראונין , תריפתופן וולין . היסטידין נחשב לחומצה חציי-חיונית, כיוון שלא תמיד הגוף יכול לייצר כמות מספקת. שאר חומצות אמינו אינן חיוניות (מיוצרות בכמות מספקת בגוף). חומצות אמינו נוספות, כגון קרניטין מיוצרות מתערובת של חומצות אמינו, במקרה זה מליזין ומתיאונין. ‏מקורות: מזונות ממקור החי מכילים את כל חומצות האמינו החיוניות. בד"כ חלק מחומצות האמינו הנדרשות ולכן עם זאת, כל מקור צמחי מחסיר משהו אחר ואכילה מגוונת יכולה להתמודד עם הבעיה ולהבטיח נוכחותן של כל החומצות החיוניות. ‏מחסורים : האוכלוסייה של ימינו, ארצות מפותחות צורכת מספיק חלבונים ואפילו יותר מדי כדי להבטיח שלא יהיה מחסור בחומצות אמינו. יחד עם זאת, טבעונים, חולי אנורקסיה וספורטאים עלולים לסבול ממחסור מסוים, במקרים אלה הגוף יפרק את רקמת השריר של עצמו או לא יבנה שרירים נוספים על אף פעילות גופנית. ‏תופעות לוואי : עודף מטבוליטים של חלבון כמו חנקן (ניטרוגן) מופרשים בשתן וזה יכול להיות בעייתי לאנשים עם בעיות כליה. עודף חלבון עלול לגרום לאי ספיגת סידן ולהגביר סיכון למחלת אוסטיאופורוזיס. נכתב על ידי קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף. 2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות! בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים: * טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...). * דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף. * פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI