דף הבית

אימונים

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
בשיטת האימון קרוספיט משתמשים במשקולות כבדות בגלל כמה סיבות מאוד טובות. בניה חזקה יותר ומהירה יותר של השרירים יכולה להתבצע רק דרך קרוספיט

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>5 סיבות למשקולות כבדות באימון קרוספיט</title> <meta name="description" content="בשיטת האימון קרוספיט משתמשים במשקולות כבדות בגלל כמה סיבות מאוד טובות. בניה חזקה יותר ומהירה יותר של השרירים יכולה להתבצע רק דרך קרוספיט"> <meta name="keywords" content="קרוספיט, אימון קרוספיט,CROSSFIT"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>5 סיבות למשקולות כבדות באימון קרוספיט</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="5 סיבות למשקולות כבדות באימון קרוספיט" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author3367.aspx ">ערן רגב</a></strong><br/> <br/><p>קרוספיט, או בלועזית <a title="CROSSFIT" href="http://crossfitkrayot.co.il">CROSSFIT</a>, היא שיטת אימון מגוונת המפעילה מגוון טכניקות שונות במטרה לשפר את יכולות הגוף. קרוספיט דוגלת בביצוע אימונים בעצימות גבוהה ובהרמת משקולות. הרמת משקולות כבדות היא חלק מרכזי באימון קרוספיט עקב כמה סיבות:</p> <p><strong>1. בונים יותר כוח בזמן קצר יותר</strong> – כאשר מרימים משקל כבד יותר בפחות חזרות בונים יותר כוח מאשר להרים משקל קל בחזרות רבות. זה הוכח במקרים רבים. אם אתם רוצים לייצר כוח בזמן קצר, רק להרים משקולות כבדות. בגלל זה שיטת האימון קרוספיט משתמשת בהרמה של משקלים כבדים, כמעט אקסקלוסיבי. הרמת משקולות כבדות במהלך <a title="אימון קרוספיט" href="http://crossfitkrayot.co.il">אימון קרוספיט</a> הוא כלי מאוד שכיח שהופך אותך לחזק יותר במשך זמן עבודה קצר יותר. עוד בזאת, יש קשר מאוד חזק בין רמות חילוף החומרים להרמת משקולות כבדות, אז אתם גם שורפים שומן יותר מהר ואז גם יותר קל לקבל מראה חטוב יותר.<strong></strong></p> <p><strong>2. בונים יותר שריר</strong> – משקלים קלים לא בונים שריר. כדי לבנות שריר אתם חייבים להרים משקולות כבדות. זה עניים יחסי כמובן. אם אין לכם שרירים חזקים אז גם משקל של 3 קילוגרם הוא גבוה בשבילכם ואתם תגדילו מסת שריר, אך ככל שהשקל כבד יותר, בהנחה שאתם מצליחים לעשות מספיק חזרות, אתם תבנו יותר שריר. הערה צדדית, חשוב שבונים שריר לאכול כמות מספקת של חלבון. בלי חלבון מספק לגוף יהיה קשה לבנות את השרירים. תזונה חייבת לתמוך בעבודה קשה.</p> <p><strong>3. שורפים יותר שומן</strong> – מי שרוצה לרדת במשקל חושב שאסור לו להרים משקולות כבדות כי זה מנפח את הגוף ויוצר מראה גדול. זה לא נכון. קודם כל רק אם אתם אוכלים במאזן קלורי חיובי אתם יכולים להתנפח. ואם אתם מנסים לרזות אתם בכלל אוכלים במאזן קלורי שלילי. שנית, ככל שהגוף בעל יותר שרירים הוא שורף יותר שומן במנוחה וזה מסייע לכם בשריפת השומן. כמובן שיש לעשות גם אימונים בעצימות גבוהה בכדי לשרוף שומן, אבל יש מקום להרים משקולות כבדות מדי פעם. לא לעשות רק אימוני קארדיו אלא גם אימוני כוח. <a title="קרוספיט" href="http://crossfitkrayot.co.il/%D7%9E%D7%A9%D7%A7%D7%95%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%9B%D7%91%D7%93%D7%95%D7%AA-4-%D7%A1%D7%99%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%9C%D7%94%D7%A9%D7%AA%D7%9E%D7%A9-%D7%91%D7%94%D7%9D/">קרוספיט</a> משלבת בין קארדיו לאימוני כוח בצורה אופטימאלית להשגת תוצאות טובות יותר. </p> <p><strong>4. חיזוק רקמות בגוף</strong> – שאנחנו עושים קרוספיט אנחנו רוצים לחזק את הגוף. הרמת משקולות קלות לא תחזק את הגוף כמו שהרמת משקולות כבדות תעשה. שיר חזק יותר אומר גוף חזק יותר.</p> <p><strong>5. פחות זמן אימון</strong> – שיטת האימון קרוספיט מתבססת על אימונים קצרים ואינטנסיביים. אין טעם להיות שעות בחדר כושר. אפשר לעשות את כל העבודה הקשה באימון קרוספיט של חצי שעה עד שעה. כדי לצמצם את הזמן ולתת לכם יותר תמורה עבור הזמן שהשקעתם מרימים משקולות כבדות באימון קרוספיט.</p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p>ערן רגב</p> <p>מנהל תוכן</p> <p><a title="שיווק באינטרנט" href="http://www.bizzup.co.il/">ביזאפ</a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
5 סיבות למשקולות כבדות באימון קרוספיט קרוספיט, או בלועזית CROSSFIT, היא שיטת אימון מגוונת המפעילה מגוון טכניקות שונות במטרה לשפר את יכולות הגוף. קרוספיט דוגלת בביצוע אימונים בעצימות גבוהה ובהרמת משקולות. הרמת משקולות כבדות היא חלק מרכזי באימון קרוספיט עקב כמה סיבות: 1. בונים יותר כוח בזמן קצר יותר – כאשר מרימים משקל כבד יותר בפחות חזרות בונים יותר כוח מאשר להרים משקל קל בחזרות רבות. זה הוכח במקרים רבים. אם אתם רוצים לייצר כוח בזמן קצר, רק להרים משקולות כבדות. בגלל זה שיטת האימון קרוספיט משתמשת בהרמה של משקלים כבדים, כמעט אקסקלוסיבי. הרמת משקולות כבדות במהלך אימון קרוספיט הוא כלי מאוד שכיח שהופך אותך לחזק יותר במשך זמן עבודה קצר יותר. עוד בזאת, יש קשר מאוד חזק בין רמות חילוף החומרים להרמת משקולות כבדות, אז אתם גם שורפים שומן יותר מהר ואז גם יותר קל לקבל מראה חטוב יותר. 2. בונים יותר שריר – משקלים קלים לא בונים שריר. כדי לבנות שריר אתם חייבים להרים משקולות כבדות. זה עניים יחסי כמובן. אם אין לכם שרירים חזקים אז גם משקל של 3 קילוגרם הוא גבוה בשבילכם ואתם תגדילו מסת שריר, אך ככל שהשקל כבד יותר, בהנחה שאתם מצליחים לעשות מספיק חזרות, אתם תבנו יותר שריר. הערה צדדית, חשוב שבונים שריר לאכול כמות מספקת של חלבון. בלי חלבון מספק לגוף יהיה קשה לבנות את השרירים. תזונה חייבת לתמוך בעבודה קשה. 3. שורפים יותר שומן – מי שרוצה לרדת במשקל חושב שאסור לו להרים משקולות כבדות כי זה מנפח את הגוף ויוצר מראה גדול. זה לא נכון. קודם כל רק אם אתם אוכלים במאזן קלורי חיובי אתם יכולים להתנפח. ואם אתם מנסים לרזות אתם בכלל אוכלים במאזן קלורי שלילי. שנית, ככל שהגוף בעל יותר שרירים הוא שורף יותר שומן במנוחה וזה מסייע לכם בשריפת השומן. כמובן שיש לעשות גם אימונים בעצימות גבוהה בכדי לשרוף שומן, אבל יש מקום להרים משקולות כבדות מדי פעם. לא לעשות רק אימוני קארדיו אלא גם אימוני כוח. קרוספיט משלבת בין קארדיו לאימוני כוח בצורה אופטימאלית להשגת תוצאות טובות יותר. 4. חיזוק רקמות בגוף – שאנחנו עושים קרוספיט אנחנו רוצים לחזק את הגוף. הרמת משקולות קלות לא תחזק את הגוף כמו שהרמת משקולות כבדות תעשה. שיר חזק יותר אומר גוף חזק יותר. 5. פחות זמן אימון – שיטת האימון קרוספיט מתבססת על אימונים קצרים ואינטנסיביים. אין טעם להיות שעות בחדר כושר. אפשר לעשות את כל העבודה הקשה באימון קרוספיט של חצי שעה עד שעה. כדי לצמצם את הזמן ולתת לכם יותר תמורה עבור הזמן שהשקעתם מרימים משקולות כבדות באימון קרוספיט. נכתב על ידי ערן רגב מנהל תוכן ביזאפ מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI