דף הבית

דיאטה

תוכנית אימונים ותזונה לעליה במסת השרירים ובכוח - יעקב עזרא

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
לדוגמא: תוכנית אימונים ותזונה לעליה במסת השרירים ובכוח.

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>תוכנית אימונים ותזונה לעליה במסת השרירים ובכוח - יעקב עזרא</title> <meta name="description" content="לדוגמא: תוכנית אימונים ותזונה לעליה במסת השרירים ובכוח."> <meta name="keywords" content="פיתוח גוף, תזונה, בריאות, דיאטה מהירה, הרזיה מהירה, תוכנית אימונים, ותזונה, לעליה במסת, השרירים ובכוח,"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>תוכנית אימונים ותזונה לעליה במסת השרירים ובכוח - יעקב עזרא</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="תוכנית אימונים ותזונה לעליה במסת השרירים ובכוח - יעקב עזרא" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author212.aspx ">קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית</a></strong><br/> <br/><p><strong>תוכנית אימונים ותזונה לעליה במסת השרירים (</strong><a title="פיתוח גוף, חיטובים" href="http://www.healthnfit.org/index.php" target="_blank">פיתוח גוף</a><strong>) ובכוח.</strong></p> <p><strong>תוכנית אימונים A</strong><br />חזה<br />לחיצת חזה שטוח חופשי 4X10<br />לחיצת חזה דמבל ב-30 מעלות 5X10-8<br />פלייס שיפוע שלילי 4X12<br />קבל קרוסאובר 3X10<br /> <br />יד קדמית<br />כפיפת מרפקים בעמידה 6X10<br />כפיפת מרפקים דמבל רגיל-סיבוב ב-45 מעלות 6X10<br /> <br />הרמות אגן ישר 3XMAX<br /> <br /><strong><strong>תוכנית אימונים </strong>B</strong><br />גב פולי עליון צר לפנים 6X9-8<br />T BAR 5X10<br />ידיים לצדדים בשכיבה על הבטן 30 מעלות 6X10<br />ארנולד פרס 5X10<br />הנפות ידיים לצדדים בנפרד ללא מנוחה 5X12<br /> <br /><strong><strong>תוכנית אימונים </strong>C</strong><br />סקווט חצי תנועה 4X10<br />סופרסט פושטי ברך בישיבה + כופפי ברך בישיבה 5X10<br />לאנג' רגל רגל 3X10<br />סקווט מלא 6X6-10 עם תאומים 6XMAX</p> <p>טרייספס פשיטת מרפקים בפולי חבל מעל הראש 6X10</p> <p>פשיטת מרפקים בשכיבה מאחורי העורף ללא מנוחה 6X12</p> <p>כפיפות בטן עם משקל 3X20 אלכסון שיפוע 3XMAX </p> <p>אימון נוסף לרגלים באימון אחר סקווט מלא 6X6-10</p> <p>עם תאומים 6XMAX </p> <p><strong></strong></p> <p><strong>תוכנית תזונה לעליה במסה (</strong><a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi" target="_blank">דיאטה, הרזיה מהירה</a>)</p> <p><strong>בוקר:</strong></p> <p> 4 שמן זית 2 שמן קנולה 1 כוס קורנפלקס + 3/4 כוס חלב 2 פרוסות גבנץ </p> <p><strong>לפני אימון:</strong></p> <p>2 פרוסות לחם + כף טחינה גולמית + כף חמאת בוטנים </p> <p><strong>לאחר אימון:</strong></p> <p> 200 מ"ל חלב + 5 סקופ גיינר + בננה + 2 תמרים</p> <p><strong>לאחר שעה</strong>: 120 גרם בשר + 3 כוסות אורז + ירקות ביניים 4 סקופים גיינר + 3 פרוסות לחם + 1 כף חמאת בוטנים + 1 כף טחינה גולמית ערב 3 כוסות אורז + כף שמן זית + טונה</p> <p>או 2 ביצים אחד חלבון או ארוחת ג'אנק פוד </p> <p><strong>לילה</strong>: 3 שמן זית 1 שמן קנולה 2 פרוסות לחם + 2 גבנץ + 1 יוגורט + חצי כפית קינמון.</p> <p>תוכניות ל<a title="בריאות, פיתוח גוף, דיאטה" href="http://www.diet2all.org/dietme/" target="_blank">בריאות וכושר</a>, לשמירת אורח חיים בריא</p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p><strong>קובי עזרא</strong> Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).</p> <p>כתב את הספרים:<br />1<a title="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" charset="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" hreflang="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" tabindex="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" accesskey="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" type="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" href="http://www.diet2all.net/PAGE966.asp" target="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף">. <strong>אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף</strong></a>.<br />2. <a title="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" lang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" charset="הספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" hreflang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" tabindex="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" accesskey="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" type="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" href="http://www.diet2all.net/PAGE965.asp" target="_blank"><strong>ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי</strong></a>.<br />3. <a id="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" title="סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!" lang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" ondblclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousedown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseover="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousemove="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseout="הסטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeypress="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeydown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeyup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" charset="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" hreflang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" tabindex="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" accesskey="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" type="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" href="http://www.diet2all.net/PAGE967.asp" target="_blank" onfocus="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onblur="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות"><strong>סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות</strong>!</a></p> <p><strong>בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:</strong> <br />* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).<br />* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.<br />* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.<br /><strong>לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 </strong><br />אתר: <strong><a href="http://www.diet2all.net/PAGE32.asp">פיתוח גוף</a></strong>, אתר: <a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="http://www.diet2all.net" target="_blank"><strong>דיאטה מהירה</strong></a></p> <p><strong><a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="https://www.youtube.com/user/FastDiets1">דיאטה מהירה1</a></strong><strong>, </strong><a title="סוכרת, טיפול בסוכרת הריון " href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE89.asp"><strong>סוכרת הריון</strong></a><strong>, </strong><a title="אנטי אייג'ינג - דחיית תהליכי זקנה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE78.asp"><strong>אנטי אייג'ינג</strong></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE32.asp" target="_blank"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4929).gif" alt="פיתוח גוף" width="516" height="633" /></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="_blank"><img title="דיאטה מהירה \| דיאטה אישית" longdesc="דיאטה מהירה" src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4930).gif" alt="דיאטה מהירה \| דיאטה אישית" width="550" height="440" /></a></p> <p><a title="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות"></a></p> <p><a title="דיאטה מהירה \| הרזיה מהירה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE542.asp" target="דיאטה מהירה \| הרזיה מהירה"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4932).gif" alt="" width="150" height="150" /></a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
תוכנית אימונים ותזונה לעליה במסת השרירים ובכוח - יעקב עזרא תוכנית אימונים ותזונה לעליה במסת השרירים (פיתוח גוף) ובכוח. תוכנית אימונים A חזה לחיצת חזה שטוח חופשי 4X10 לחיצת חזה דמבל ב-30 מעלות 5X10-8 פלייס שיפוע שלילי 4X12 קבל קרוסאובר 3X10 יד קדמית כפיפת מרפקים בעמידה 6X10 כפיפת מרפקים דמבל רגיל-סיבוב ב-45 מעלות 6X10 הרמות אגן ישר 3XMAX תוכנית אימונים B גב פולי עליון צר לפנים 6X9-8 T BAR 5X10 ידיים לצדדים בשכיבה על הבטן 30 מעלות 6X10 ארנולד פרס 5X10 הנפות ידיים לצדדים בנפרד ללא מנוחה 5X12 תוכנית אימונים C סקווט חצי תנועה 4X10 סופרסט פושטי ברך בישיבה + כופפי ברך בישיבה 5X10 לאנג' רגל רגל 3X10 סקווט מלא 6X6-10 עם תאומים 6XMAX טרייספס פשיטת מרפקים בפולי חבל מעל הראש 6X10 פשיטת מרפקים בשכיבה מאחורי העורף ללא מנוחה 6X12 כפיפות בטן עם משקל 3X20 אלכסון שיפוע 3XMAX אימון נוסף לרגלים באימון אחר סקווט מלא 6X6-10 עם תאומים 6XMAX תוכנית תזונה לעליה במסה (דיאטה, הרזיה מהירה) בוקר: 4 שמן זית 2 שמן קנולה 1 כוס קורנפלקס + 3/4 כוס חלב 2 פרוסות גבנץ לפני אימון: 2 פרוסות לחם + כף טחינה גולמית + כף חמאת בוטנים לאחר אימון: 200 מ"ל חלב + 5 סקופ גיינר + בננה + 2 תמרים לאחר שעה: 120 גרם בשר + 3 כוסות אורז + ירקות ביניים 4 סקופים גיינר + 3 פרוסות לחם + 1 כף חמאת בוטנים + 1 כף טחינה גולמית ערב 3 כוסות אורז + כף שמן זית + טונה או 2 ביצים אחד חלבון או ארוחת ג'אנק פוד לילה: 3 שמן זית 1 שמן קנולה 2 פרוסות לחם + 2 גבנץ + 1 יוגורט + חצי כפית קינמון. תוכניות לבריאות וכושר, לשמירת אורח חיים בריא נכתב על ידי קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף. 2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות! בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים: * טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...). * דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף. * פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI