דף הבית

אימונים

תוכנית אימונים למתאמנים בינוניים עד ותיקים - קובי עזרא

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
תוכנית אימונים למתאמנים בינוניים עד ותיקים...

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>תוכנית אימונים למתאמנים בינוניים עד ותיקים - קובי עזרא</title> <meta name="description" content="תוכנית אימונים למתאמנים בינוניים עד ותיקים..."> <meta name="keywords" content="תוכנית אימונים, למתאמנים בינוניים, ותיקים קובי עזרא, תאור מקרה, ניוון שרירים, ע"ש דושן,יעקב עזרא,תזונה, בריאות, אוסטאופורוזיס, דיאטה ויטמינים מינרלים, מחלת האוסטאופורוזיס, תוכנית אימונים, ותזונה, לעליה במסת, השרירים ובכוח,"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>תוכנית אימונים למתאמנים בינוניים עד ותיקים - קובי עזרא</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="תוכנית אימונים למתאמנים בינוניים עד ותיקים - קובי עזרא" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author212.aspx ">קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית</a></strong><br/> <br/><p > </p> <p align="center">קובי עזרא (N.D, N.T) - 0528567140</p> <p align="center">מומחה לרפואה נטורופטית ותזונאי, מומחה להרזייה ודיאטות רפואיות <br /><a href="http://www.healthnfit.org/" target="_blank">www.HealthNfit.org</a> <br /><a href="http://www.sportology.org/" target="_blank">www.Sportology.org</a> <br /><a href="http://www.dietme.co.il/" target="_blank">www.Dietme.co.il</a></p> <p align="center"> </p> <p > </p> <table border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tbody> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >תרגיל</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p > סטים</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p > חזרות</p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p ><strong>תוכנית </strong><strong>a</strong></p> </td> <td rowspan="2" width="67" valign="top"> <p > </p> </td> <td rowspan="2" width="113" valign="top"> <p > </p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >חזה</p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >לחיצת חזה שטוח</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p align="center">5</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">6-8</p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >פלייס שטוח</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p align="center">5</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">10-12</p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >קרוס אובר - עם ספסל שיפועי 30 מעלות</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p align="center">2</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">10-8</p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >בייספס - יד קדמית</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p > </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p > </p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >מוט w בעמידה</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p align="center">5</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">8-6</p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >בייספס יחד עם 2 משקוליות בעמידה</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p align="center">4</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">6-9</p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >בטן</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p > </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p > </p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >כפיפות בטן</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p align="center">3</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">מקסימום</p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p > </p> </td> <td width="67" valign="top"> <p > </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p > </p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p ><strong>תוכנית </strong><strong>b</strong></p> </td> <td width="67" valign="top"> <p > </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p > </p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >גב</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p > </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p > </p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >וינץ רחב לפנים</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p align="center">5</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">10-8</p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >חתירות בכפיפה ברבל (לבטן תחתונה)</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p align="center">4</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">10-12</p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >ידיים לצדדים בשכיבה על הבטן 30 מעלות</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p align="center">3</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">8-10</p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >הרמות כתפיים - טרפז</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p align="center">3</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">10-12</p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >כתפיים</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p > </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p > </p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >סופר-סט - לחיצת כתף - ארנולד פרס</p> <p >הנפות ידיים לצדדים</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p align="center">4</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">10-12</p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >בטן</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p > </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p > </p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >הרמות אגן + כפיפות בטן</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p align="center">4</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">מקסימום חזרות</p> </td> </tr> </tbody> </table> <p align="center"> </p> <p align="center">קובי עזרא (N.D, N.T) - 0528567140</p> <p align="center">מומחה לרפואה נטורופטית ותזונאי, מומחה להרזייה ודיאטות רפואיות <br />www.HealthNfit.org <br />www.Sportology.org <br />www.Dietme.co.il</p> <p > </p> <table border="1" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tbody> <tr> <td width="369" valign="top"> <p > </p> </td> <td width="67" valign="top"> <p > </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p > </p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p ><strong>תוכנית </strong><strong>c</strong></p> </td> <td width="67" valign="top"> <p > </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p > </p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >רגליים</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p > </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p > </p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >סופרסט לג פרס + תאומים</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p align="center">4</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">8-10 לתאומים מקסימום חזרות</p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >מכרעים (לאנצ'ים) בהליכה</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p align="center">3</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">8-12</p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >יד אחורית</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p > </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p > </p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >סופר-סט יישור מרפקים מהפולי עם חבל מעל הראש</p> <p >+ לחיצה צרפתית (W למצח)</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p align="center">4</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">8-12</p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >בטן</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p > </p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center"> </p> </td> </tr> <tr> <td width="369" valign="top"> <p >כפיפות בטן עם משקל</p> </td> <td width="67" valign="top"> <p >3</p> </td> <td width="113" valign="top"> <p align="center">מקסימום חזרות</p> </td> </tr> </tbody> </table> <p > </p> <p > </p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p><strong>קובי עזרא</strong> Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).</p> <p>כתב את הספרים:<br />1<a title="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" charset="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" hreflang="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" tabindex="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" accesskey="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" type="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" href="http://www.diet2all.net/PAGE966.asp" target="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף">. <strong>אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף</strong></a>.<br />2. <a title="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" lang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" charset="הספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" hreflang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" tabindex="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" accesskey="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" type="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" href="http://www.diet2all.net/PAGE965.asp" target="_blank"><strong>ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי</strong></a>.<br />3. <a id="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" title="סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!" lang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" ondblclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousedown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseover="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousemove="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseout="הסטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeypress="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeydown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeyup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" charset="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" hreflang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" tabindex="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" accesskey="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" type="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" href="http://www.diet2all.net/PAGE967.asp" target="_blank" onfocus="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onblur="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות"><strong>סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות</strong>!</a></p> <p><strong>בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:</strong> <br />* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).<br />* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.<br />* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.<br /><strong>לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 </strong><br />אתר: <strong><a href="http://www.diet2all.net/PAGE32.asp">פיתוח גוף</a></strong>, אתר: <a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="http://www.diet2all.net" target="_blank"><strong>דיאטה מהירה</strong></a></p> <p><strong><a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="https://www.youtube.com/user/FastDiets1">דיאטה מהירה1</a></strong><strong>, </strong><a title="סוכרת, טיפול בסוכרת הריון " href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE89.asp"><strong>סוכרת הריון</strong></a><strong>, </strong><a title="אנטי אייג'ינג - דחיית תהליכי זקנה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE78.asp"><strong>אנטי אייג'ינג</strong></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE32.asp" target="_blank"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4929).gif" alt="פיתוח גוף" width="516" height="633" /></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="_blank"><img title="דיאטה מהירה \| דיאטה אישית" longdesc="דיאטה מהירה" src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4930).gif" alt="דיאטה מהירה \| דיאטה אישית" width="550" height="440" /></a></p> <p><a title="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות"></a></p> <p><a title="דיאטה מהירה \| הרזיה מהירה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE542.asp" target="דיאטה מהירה \| הרזיה מהירה"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4932).gif" alt="" width="150" height="150" /></a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
תוכנית אימונים למתאמנים בינוניים עד ותיקים - קובי עזרא קובי עזרא (N.D, N.T) - 0528567140 מומחה לרפואה נטורופטית ותזונאי, מומחה להרזייה ודיאטות רפואיות www.HealthNfit.org www.Sportology.org www.Dietme.co.il תרגיל סטים חזרות תוכנית a חזה לחיצת חזה שטוח 5 6-8 פלייס שטוח 5 10-12 קרוס אובר - עם ספסל שיפועי 30 מעלות 2 10-8 בייספס - יד קדמית מוט w בעמידה 5 8-6 בייספס יחד עם 2 משקוליות בעמידה 4 6-9 בטן כפיפות בטן 3 מקסימום תוכנית b גב וינץ רחב לפנים 5 10-8 חתירות בכפיפה ברבל (לבטן תחתונה) 4 10-12 ידיים לצדדים בשכיבה על הבטן 30 מעלות 3 8-10 הרמות כתפיים - טרפז 3 10-12 כתפיים סופר-סט - לחיצת כתף - ארנולד פרס הנפות ידיים לצדדים 4 10-12 בטן הרמות אגן + כפיפות בטן 4 מקסימום חזרות קובי עזרא (N.D, N.T) - 0528567140 מומחה לרפואה נטורופטית ותזונאי, מומחה להרזייה ודיאטות רפואיות www.HealthNfit.org www.Sportology.org www.Dietme.co.il תוכנית c רגליים סופרסט לג פרס + תאומים 4 8-10 לתאומים מקסימום חזרות מכרעים (לאנצ'ים) בהליכה 3 8-12 יד אחורית סופר-סט יישור מרפקים מהפולי עם חבל מעל הראש + לחיצה צרפתית (W למצח) 4 8-12 בטן כפיפות בטן עם משקל 3 מקסימום חזרות נכתב על ידי קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף. 2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות! בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים: * טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...). * דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף. * פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI