דף הבית

תזונה

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
אם אתם מאלה שצום יום כיפור לא עובר בקלות, אם אתם מרגישים סחרחורות, צמא, וחולשה במהלך הצום, אז יכול להיות שזה נובע ממשהו שאתם מבצעים שלא כשורה לפני או במהלך הצום. להלן מספר טיפים שיסייעו לכם לעבור את צום יום כיפור בקלות.

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>טיפים שיסייעו לכם לצום ביום כיפור</title> <meta name="description" content="אם אתם מאלה שצום יום כיפור לא עובר בקלות, אם אתם מרגישים סחרחורות, צמא, וחולשה במהלך הצום, אז יכול להיות שזה נובע ממשהו שאתם מבצעים שלא כשורה לפני או במהלך הצום. להלן מספר טיפים שיסייעו לכם לעבור את צום יום כיפור בקלות."> <meta name="keywords" content="צום,צום יום כיפור,צום כיפור,מזון,הריון,אבות המזון,חלבונים,אינסולין,ארוחה,מים"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>טיפים שיסייעו לכם לצום ביום כיפור</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="טיפים שיסייעו לכם לצום ביום כיפור" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author595.aspx ">דיאטה</a></strong><br/> <br/><p><strong>טיפים שיסייעו לכם לעבור את צום יום כיפור בקלות רבה יותר</strong></p> <p>צום זה לא דבר קל ומה שבמיוחד עושה את הצום כל כך קשה זו תחושת הצמא.</p> <p>לכן כאשר אתם צמים ביום כיפור חשוב להקפיד על העקרונות שישמרו את מאזן הנוזלים שבגופכם בצורה הטובה ביותר.</p> <p><strong>איך להתגבר על תחושת הצמא ולהמנע מהתייבשות</strong></p> <p><strong></strong>הקושי העיקרי בעיני ב<a title="צום יום כיפור" href="http://www.fitnesstrainer.co.il/health/yom-kippur-fast.html"><strong>צום יום כיפור</strong></a> הוא תחושת הצמא והמחסור בנוזלים שגורמים לתחושת עייפות וכבדות.</p> <p>בכדי להמנע כמה שיותר ממאזן נוזלים שלילי (זאת אומרת שגופכם במצב של מחסור במים), כדאי שתקפידו על הכללים הבאים:</p> <p>שתיית מים מרובה במהלך היום לפני הצום בכדי להמצא במצב של מאזן מים חיובי בגוף ולא שלילי.</p> <p>יש לשתות את המים לאורך כל היום שלפני הצום ולא כמות רבה בפעם אחת.</p> <p>יש להמנע משתיית משקאות המכילים קפאין כגון: קפה, תה וקולה. לקפאין תכונה משתנת מה שעשוי לגרום לכם לאבד נוזלים עוד בתחילת הצום. גם לאלכוהול תכונה משתנת ולכן רצוי להמנע משתיית אלכוהול.</p> <p>בסיום הצום רצוי להתחיל בשתיית מים בכדי להשלים מלאי הנוזלים בגוף.</p> <p>בסעודה רצוי להמנע מאכילת מזונות מלוחים וחריפים משום שהם גורמים לתחושת צמא מוגברת.</p> <p>בזמן הצום רצוי להמנע מפעילות מוגברת (כגון: רכיבה על אופניים), לשהות בחדרים ממוזגים וללבוש לבוש קל ואורירי בכדי למנוע איבוד נוזלים.</p> <p><br /> <strong>בעיות אחרות שעלולות לצוץ</strong></p> <p>לאלו מכם שמכורים לקפה רצוי לעבור גמילה מקפה מספר ימים לפני הצום בכדי למנוע את תופעות הלוואי של מחסור בקפאין במהלך הצום.</p> <p>המנעו מחברתם של כאלה שלא צמים במהלך יום כיפור, יהיה לכם הרבה יותר קל לשמור על הצום אם גם האנשים שסביבכם צמים.</p> <p><strong>מה כדאי לאכול בארוחה מפסקת</strong></p> <p>לאכול 4-3 ארוחות קטנות לפני הצום, ארוחות עם פחמימות מורכבות בכדי למלא את מאגרי הגליקוגן בגוף לדאוג לכך שהארוחה המפסקת תכלול ממגוון <a title="אבות המזון" href="http://www.fitlife.co.il/diet-nutrition-terms/food-basic.html">אבות המזון</a>: שומנים, פחמימות וחלבונים.</p> <p>ארוחה מגוונת שכזו היא בעל זמן עיכול איטי יותר ולכן גם קצב כניסת הסוכר לדם הוא איטי יותר, מה שיגרום לתחושת שובע למשך זמן ארוך יותר.(כניסה מהירה של הסוכר מן המזון אל זרם אדם עלולה לגרום לתנודתיות רבה ברמות האינסולין, מה שעלול לגרום לתחושה של "בא לי לאכול משהו").</p> <p>יש להמנע ממזונות שעשירים בסיבים תזונתיים משום שסיבים תזונתיים גורמים לפעילות מוגברת של המעי ולסילוק מהיר של המזון ממערכת העיכול.(רצוי שהמזון ישאר זמן רב יותר במערכת העיכול בכדי לגרום לתחושת שובע לאורך זמן רב יותר)</p> <p><strong>לאחר הצום</strong></p> <p>רצוי להתחיל בארוחה קלה בכדי להפעיל את מערכת העיכול בהדרגתיות (כוס תה ממותק עם 2 מנות של פירות יבשים)ובכדי למנוע התנפלות על המזון בארוחה שלאחר הצום.לאחר מכן כשעה שעתיים אפשר לאכול ארוחה גדולה יותר (אולם לא לאכול בהגזמה)</p> <p><strong>אזהרה</strong></p> <p>לאנשים הנוטלים תרופות, נשים ב<a title="הריון" href="http://www.fitlife.co.il/health/pregnancy-calculator.htm">הריון</a>, קשישים וילדים מומלץ להיוועץ ברופא לפני תחילת הצום.</p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p>יורם בן אבו <a title="מאמן כושר אישי" href="http://www.fitlife.co.il/personal-trainers/">מאמן כושר אישי</a> מבצע <a title="אימון אישי" href="http://www.fitnesstrainer.co.il/success.html">אימון אישי</a> להצלחה.</p> <p>דיאטה טובה היא <a href="http://www.fitlife.co.il/diet/" target="_blank">דיאטה</a> בריאה, <a title="דיאטה" href="http://www.fitlife.co.il/diet/">דיאטה</a> מאוזנת, <a title="דיאטה" href="http://www.fitnesstrainer.co.il/health/diet-and-sleep.html">דיאטה</a> מותאמת וזו גם <a title="דיאטה" href="http://www.fitnesstrainer.co.il/othersite/diet.html">דיאטה</a> שמצליחה.</p> <p>כמה פעמים ביצעתם <strong><a href="http://www.mrisrael.co.il/">דיאטה</a></strong> ושום דבר לא קרה? כמה פעמים התחלתם <a href="http://www.mrisrael.co.il/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA/"><strong>דיאטות</strong></a> ואמרתם שזו הפעם האחרונה</p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
טיפים שיסייעו לכם לצום ביום כיפור טיפים שיסייעו לכם לעבור את צום יום כיפור בקלות רבה יותר צום זה לא דבר קל ומה שבמיוחד עושה את הצום כל כך קשה זו תחושת הצמא. לכן כאשר אתם צמים ביום כיפור חשוב להקפיד על העקרונות שישמרו את מאזן הנוזלים שבגופכם בצורה הטובה ביותר. איך להתגבר על תחושת הצמא ולהמנע מהתייבשות הקושי העיקרי בעיני בצום יום כיפור הוא תחושת הצמא והמחסור בנוזלים שגורמים לתחושת עייפות וכבדות. בכדי להמנע כמה שיותר ממאזן נוזלים שלילי (זאת אומרת שגופכם במצב של מחסור במים), כדאי שתקפידו על הכללים הבאים: שתיית מים מרובה במהלך היום לפני הצום בכדי להמצא במצב של מאזן מים חיובי בגוף ולא שלילי. יש לשתות את המים לאורך כל היום שלפני הצום ולא כמות רבה בפעם אחת. יש להמנע משתיית משקאות המכילים קפאין כגון: קפה, תה וקולה. לקפאין תכונה משתנת מה שעשוי לגרום לכם לאבד נוזלים עוד בתחילת הצום. גם לאלכוהול תכונה משתנת ולכן רצוי להמנע משתיית אלכוהול. בסיום הצום רצוי להתחיל בשתיית מים בכדי להשלים מלאי הנוזלים בגוף. בסעודה רצוי להמנע מאכילת מזונות מלוחים וחריפים משום שהם גורמים לתחושת צמא מוגברת. בזמן הצום רצוי להמנע מפעילות מוגברת (כגון: רכיבה על אופניים), לשהות בחדרים ממוזגים וללבוש לבוש קל ואורירי בכדי למנוע איבוד נוזלים. בעיות אחרות שעלולות לצוץ לאלו מכם שמכורים לקפה רצוי לעבור גמילה מקפה מספר ימים לפני הצום בכדי למנוע את תופעות הלוואי של מחסור בקפאין במהלך הצום. המנעו מחברתם של כאלה שלא צמים במהלך יום כיפור, יהיה לכם הרבה יותר קל לשמור על הצום אם גם האנשים שסביבכם צמים. מה כדאי לאכול בארוחה מפסקת לאכול 4-3 ארוחות קטנות לפני הצום, ארוחות עם פחמימות מורכבות בכדי למלא את מאגרי הגליקוגן בגוף לדאוג לכך שהארוחה המפסקת תכלול ממגוון אבות המזון: שומנים, פחמימות וחלבונים. ארוחה מגוונת שכזו היא בעל זמן עיכול איטי יותר ולכן גם קצב כניסת הסוכר לדם הוא איטי יותר, מה שיגרום לתחושת שובע למשך זמן ארוך יותר.(כניסה מהירה של הסוכר מן המזון אל זרם אדם עלולה לגרום לתנודתיות רבה ברמות האינסולין, מה שעלול לגרום לתחושה של "בא לי לאכול משהו"). יש להמנע ממזונות שעשירים בסיבים תזונתיים משום שסיבים תזונתיים גורמים לפעילות מוגברת של המעי ולסילוק מהיר של המזון ממערכת העיכול.(רצוי שהמזון ישאר זמן רב יותר במערכת העיכול בכדי לגרום לתחושת שובע לאורך זמן רב יותר) לאחר הצום רצוי להתחיל בארוחה קלה בכדי להפעיל את מערכת העיכול בהדרגתיות (כוס תה ממותק עם 2 מנות של פירות יבשים)ובכדי למנוע התנפלות על המזון בארוחה שלאחר הצום.לאחר מכן כשעה שעתיים אפשר לאכול ארוחה גדולה יותר (אולם לא לאכול בהגזמה) אזהרה לאנשים הנוטלים תרופות, נשים בהריון, קשישים וילדים מומלץ להיוועץ ברופא לפני תחילת הצום. נכתב על ידי יורם בן אבו מאמן כושר אישי מבצע אימון אישי להצלחה. דיאטה טובה היא דיאטה בריאה, דיאטה מאוזנת, דיאטה מותאמת וזו גם דיאטה שמצליחה. כמה פעמים ביצעתם דיאטה ושום דבר לא קרה? כמה פעמים התחלתם דיאטות ואמרתם שזו הפעם האחרונה מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI