דף הבית
אינדקס עסקים
הכותבים הפעילים ביותר
המאמרים הניצפים ביותר
תגיות פופולריות
תנאי שימוש
צור קשר
דף הבית
אימונים
כיצד להתאמן בקיץ
פרסום המאמר באתרך
פרסום המאמר באתרך
באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף
לתנאי השימוש
.בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו,
וכן פרטים אודות כותב המאמר
. כמו כן יש לכלול
קישור לאתר
מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com)
.
בחזרה למאמר
כותרת המאמר:
תקציר המאמר:
הקיץ קרב ואיתו החום והלחות. הביגוד משתנה ואנו רוצים להראות טוב במכנסיים קצרות, מתחילים דיאטה ואימונים. אך יש לזכור כי בתקופת הקיץ אורבות סכנות התייבשות,מכות חום ואיבוד מלחים. למרות המודעות היחסית גבוהה, עדיין כמעט בכל קיץ אנו שומעים על תאונות המתרחשות בגלל מכות חום והתייבשות, לעתים עד מקרי מוות.
מילות מפתח:
קישור ישיר למאמר:
גירסת HTML:
<html> <head> <title>כיצד להתאמן בקיץ</title> <meta name="description" content="הקיץ קרב ואיתו החום והלחות. הביגוד משתנה ואנו רוצים להראות טוב במכנסיים קצרות, מתחילים דיאטה ואימונים. אך יש לזכור כי בתקופת הקיץ אורבות סכנות התייבשות,מכות חום ואיבוד מלחים. למרות המודעות היחסית גבוהה, עדיין כמעט בכל קיץ אנו שומעים על תאונות המתרחשות בגלל מכות חום והתייבשות, לעתים עד מקרי מוות."> <meta name="keywords" content="כושר גופני,חום,הזעה, לחות,אימונים"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>כיצד להתאמן בקיץ</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="כיצד להתאמן בקיץ" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author29.aspx ">אורי לאוגומר</a></strong><br/> <br/><p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="HE">כיצד להתאמן בקיץ</span></span></strong></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span style="font-size:10pt;"><span style="font-family:Arial;" lang="HE">אורי לאוגומר </span><span style="font-family:Arial;" lang="HE">כושר מאוזן</span><span style="font-family:Arial;" lang="HE"></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="HE"><span style="text-decoration: none;"> </span></span></span></strong></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;">הקיץ קרב ואיתו החום והלחות. הביגוד משתנה ואנו רוצים להראות טוב במכנסיים קצרות, מתחילים דיאטה ואימונים. אך יש לזכור כי בתקופת הקיץ אורבות סכנות התייבשות,מכות חום ואיבוד מלחים. למרות המודעות היחסית גבוהה, עדיין כמעט בכל קיץ אנו שומעים על תאונות המתרחשות בגלל מכות חום והתייבשות, לעתים <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>עד מקרי מוות.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;">במאמר זה נתייחס על הכללים העוזרים במניעת סכנות אלו.<br />אך ראשית יש להבין את תופעות אלו.<br style="mso-special-character: line-break;" /><br style="mso-special-character: line-break;" /></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="HE">התייבשות- (</span></span></strong><strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" dir="ltr">Dehydration</span></span></strong><strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="HE">)</span></span></strong><span style="font-family:Arial;" lang="HE"> - התייבשות היא מצב של מחסור נוזלים בגוף. </span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;">במצב תקין בגופנו כ 70% נוזלים , כמות זו חיונית לפעילותם התקינה של מנגנוני הגוף.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;">ההתייבשות מתרחשת כאשר<span style="color: black;"> הגוף מאבד יותר נוזלים מאשר אלה שהוא מצליח לשתות, איבוד הנוזלים נעשה באמצעות אידוי דרך העור (הזעה),שתן, צואה,נשימה ובהקאות.</span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;">כתוצאה מכך יש עליה בחום הגוף, מצטמצם נפח הדם וזרימתו לחלק מהאברים מופסקת לגמרי זאת בכדי להמשיך בהזרמת דם למערכות חשובות יותר (נשימה,מוח, עצבים).</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;">איבוד של כ 5% ממשקל הנוזלים עלול להביא לירידה של כ 30% ביכולת ביצוע עבודות, איבוד רב מזה עלול לגרום למוות. </span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;"> </span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="HE">מכת חום-</span></span></strong><strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(</span></span></strong><strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" dir="ltr">Heatstroke</span></span></strong><strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="HE">)</span></span></strong><span style="font-family:Arial;" lang="HE"> - <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>מכת חום הינה תופעה בה יצור החום<span style="color: black;"> על ידי הגוף<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>גובר על יכולת פינוי החום מן הגוף כתוצאה מכך נוצרת עלייה חריגה בטמפ' הגוף. </span>חשוב לציין כי <span style="color: black;">גופנו מייצר חום בכל רגע , אך הוא מפונה באופן יעיל על ידי</span></span><span style="color: black; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="HE"> </span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="HE">מנגנונים פנימיים וחיצונים.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;">חום עודף נוצר כתוצאה מפינוי לא יעיל ומפעילות יתר אותה מבצע האדם או/ו כתוצאה מגורמים חיצוניים המשפיעים על יצירת חום עודפת כגון טמפרטורה גבוהה, ביגוד שאינו מתאים ולחות גבוהה. </span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;"> </span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="HE">איבוד מלחים- <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></strong><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="HE">איבוד מלחים עלול להיווצר כתוצאה מאיבוד מאסיבי של נוזלים במזג אוויר חם או/ו לח מאד. איבוד רב של<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>נוזלים (בהזעה) גורר איבוד של נתרן כלוריד (מלח), אשלגן, סידן ומגנזיום. הנתרן חיוני להעברת אותות עצביים,להתכווצות השרירים ולוויסות נפח הנוזלים בגוף, איבוד רב של נתרן עלול להפר את האיזון העדין בין המערכת העצבית והשרירית.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;">במקרה של איבוד מלחים שתיית מים אינה מספקת ויש להוסיף למים מלחים. כיום ניתן לרכוש משקאות איזוטוניים המכילים מינרלים ומלחים.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;">חשוב לציין כי איבוד מלחים עלול להתרחש גם בעקבות שתיית יתר אשר יוצרת "הצפת" מים בגוף וגורמת לחוסר איזון כמתואר למעלה גם במקרה זה משקאות איזוטוניים ימנעו בעיה זו.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;"> </span></span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;">מניעת התייבשות ומכת חום : </span></span></span></strong></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;">הטיפול היעיל ביותר בהתייבשות הוא מניעתה , להלן מספר נקודות:</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="HE">שתייה-</span></span><span style="font-family:Arial;" lang="HE"> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>מומלץ לשתות במשך היום כמות של כ 2 ליטר מים, זאת ללא קשר לאימונים , בזמן האימונים מומלץ לשתות בין חצי ליטר</span><span style="font-family:Arial;" dir="ltr" lang="HE"> </span><span style="font-family:Arial;" lang="HE">לליטר מים על כל שעת אימון.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;">חשוב לזכור כי יש להכין את הגוף לעונת הקיץ ולכן חשוב לבנות תכנית אימון הדרגתית במיוחד אם אתם מתחילים. גם מתאמנים מנוסים המתכוונים להתאמן בחוץ<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>חשוב כי יהיו ערים לכך.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><span style="font-family:Arial;" lang="HE">במידת הצורך ניתן להוסיף משקאות איזוטוניים,</span><span style="font-family:Arial;" dir="ltr"> </span><span style="font-family:Arial;" lang="HE">משקאות אלו מהווים</span><span style="font-family:Arial;" dir="ltr" lang="HE"> </span><span style="font-family:Arial;" lang="HE">פתרון נוח וטעים המספק הגנה במהלך הפעילות, ואף שמירה על ביצועים אופטימאליים.</span><span style="font-family:Arial;" dir="ltr" lang="HE"> </span></span><span style="font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;">שתייה קרירה בטמפ' של כ16-18 מעלות עדיפה.<br /></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="HE">לחות- <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span><span style="font-family:Arial;" lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>למניעת מכת חום יש להיות מודעים לרמת הלחות והטמפרטורה, בימים בהם הלחות גבוהה מהרגיל מומלץ להתאמן בתנאים מבוקרים (חדר ממוזג) ובמקרים קיצוניים אף לדלג על האימון.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="HE">לבוש- </span></span><span style="font-family:Arial;" lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>לבוש מתאים לתנאים קיציים צריך ליצור איזון בין היכולת לאפשר אידוי יעיל לבין ההתמודדות עם עודפי זיעה וסילוקם. חשוב כי הלבוש יהיה מרווח ומאוורר ויאפשר לאוויר הרווי בין הלבוש לגוף להתחלף בקלות עם אוויר יבש יותר וחם פחות. </span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;" lang="HE"><span style="font-size:10pt;">כיום ניתן למצוא חולצות בטכנולוגיה חדשה המורכבת משני סוגי סיבים, סוג אחד הדוחה לחות ונמצא בחלקו הפנימי של הבגד, תפקידו להרחיק הזיעה מגוף המתאמן, הסוג השני של הסיב נמצא בחלקו החיצוני של הבגד ומושך אליו את הלחות ובכך מאפשר אידוי זיעה ביעילות רבה יותר. </span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="HE">שעות האימון- </span></span><span style="font-family:Arial;" lang="HE">אימונים הנעשים בחוץ מומלץ כי יעשו בשעות הבוקר המוקדמות, או בשעות הערב.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="HE">הדרגתיות- </span></span><span style="font-family:Arial;" dir="ltr"> </span><span style="font-family:Arial;" lang="HE"> יש להתחיל האימונים בהדרגתיות, מומלץ לעשות זאת בהגדלת משך האימון למשך של בין שבועיים לארבע שבועות . הרגלה הדרגתית של הגוף לאימונים בתנאי חום ולחות משפרת את יכולתו להזיע בחופשיות וללא איבוד מלחים מוגבר.</span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-family:Arial;" lang="HE">הגיון בריא- </span></span><span style="font-family:Arial;" lang="HE"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>בתנאים קיצוניים כגון: חום גבוהה, לחות גבוהה, אובך, מומלץ לדלג על האימון.כושרכם לא יפגע מוויתור על אימון אחד או שניים.</span></span></p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p>אורי לאוגומר, מאמן כושר. <br /><a href="http://www.fitnessinbalance.co.il">http://www.fitnessinbalance.co.il</a> <br /> כנסו לחדר הכושר המקוון- <br /><a href="http://www.fitnessinbalance.co.il/web/8888/nsf/sbs.py?&_ID=14306&did=5439&PF=1&G=14306&lang=HE&_UserReference=93F3623B33EAD6034BB03F68">http://www.fitnessinbalance.co.il/web/8888/nsf/sbs.py?&_ID=14306&did=5439&PF=1&G=14306&lang=HE&_UserReference=93F3623B33EAD6034BB03F68</a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>
גירסת טקסט:
כיצד להתאמן בקיץ כיצד להתאמן בקיץ אורי לאוגומר כושר מאוזן הקיץ קרב ואיתו החום והלחות. הביגוד משתנה ואנו רוצים להראות טוב במכנסיים קצרות, מתחילים דיאטה ואימונים. אך יש לזכור כי בתקופת הקיץ אורבות סכנות התייבשות,מכות חום ואיבוד מלחים. למרות המודעות היחסית גבוהה, עדיין כמעט בכל קיץ אנו שומעים על תאונות המתרחשות בגלל מכות חום והתייבשות, לעתים עד מקרי מוות. במאמר זה נתייחס על הכללים העוזרים במניעת סכנות אלו. אך ראשית יש להבין את תופעות אלו. התייבשות- (Dehydration) - התייבשות היא מצב של מחסור נוזלים בגוף. במצב תקין בגופנו כ 70% נוזלים , כמות זו חיונית לפעילותם התקינה של מנגנוני הגוף. ההתייבשות מתרחשת כאשר הגוף מאבד יותר נוזלים מאשר אלה שהוא מצליח לשתות, איבוד הנוזלים נעשה באמצעות אידוי דרך העור (הזעה),שתן, צואה,נשימה ובהקאות. כתוצאה מכך יש עליה בחום הגוף, מצטמצם נפח הדם וזרימתו לחלק מהאברים מופסקת לגמרי זאת בכדי להמשיך בהזרמת דם למערכות חשובות יותר (נשימה,מוח, עצבים). איבוד של כ 5% ממשקל הנוזלים עלול להביא לירידה של כ 30% ביכולת ביצוע עבודות, איבוד רב מזה עלול לגרום למוות. מכת חום- (Heatstroke) - מכת חום הינה תופעה בה יצור החום על ידי הגוף גובר על יכולת פינוי החום מן הגוף כתוצאה מכך נוצרת עלייה חריגה בטמפ' הגוף. חשוב לציין כי גופנו מייצר חום בכל רגע , אך הוא מפונה באופן יעיל על ידי מנגנונים פנימיים וחיצונים. חום עודף נוצר כתוצאה מפינוי לא יעיל ומפעילות יתר אותה מבצע האדם או/ו כתוצאה מגורמים חיצוניים המשפיעים על יצירת חום עודפת כגון טמפרטורה גבוהה, ביגוד שאינו מתאים ולחות גבוהה. איבוד מלחים- איבוד מלחים עלול להיווצר כתוצאה מאיבוד מאסיבי של נוזלים במזג אוויר חם או/ו לח מאד. איבוד רב של נוזלים (בהזעה) גורר איבוד של נתרן כלוריד (מלח), אשלגן, סידן ומגנזיום. הנתרן חיוני להעברת אותות עצביים,להתכווצות השרירים ולוויסות נפח הנוזלים בגוף, איבוד רב של נתרן עלול להפר את האיזון העדין בין המערכת העצבית והשרירית. במקרה של איבוד מלחים שתיית מים אינה מספקת ויש להוסיף למים מלחים. כיום ניתן לרכוש משקאות איזוטוניים המכילים מינרלים ומלחים. חשוב לציין כי איבוד מלחים עלול להתרחש גם בעקבות שתיית יתר אשר יוצרת "הצפת" מים בגוף וגורמת לחוסר איזון כמתואר למעלה גם במקרה זה משקאות איזוטוניים ימנעו בעיה זו. מניעת התייבשות ומכת חום : הטיפול היעיל ביותר בהתייבשות הוא מניעתה , להלן מספר נקודות: שתייה- מומלץ לשתות במשך היום כמות של כ 2 ליטר מים, זאת ללא קשר לאימונים , בזמן האימונים מומלץ לשתות בין חצי ליטר לליטר מים על כל שעת אימון. חשוב לזכור כי יש להכין את הגוף לעונת הקיץ ולכן חשוב לבנות תכנית אימון הדרגתית במיוחד אם אתם מתחילים. גם מתאמנים מנוסים המתכוונים להתאמן בחוץ חשוב כי יהיו ערים לכך. במידת הצורך ניתן להוסיף משקאות איזוטוניים, משקאות אלו מהווים פתרון נוח וטעים המספק הגנה במהלך הפעילות, ואף שמירה על ביצועים אופטימאליים. שתייה קרירה בטמפ' של כ16-18 מעלות עדיפה. לחות- למניעת מכת חום יש להיות מודעים לרמת הלחות והטמפרטורה, בימים בהם הלחות גבוהה מהרגיל מומלץ להתאמן בתנאים מבוקרים (חדר ממוזג) ובמקרים קיצוניים אף לדלג על האימון. לבוש- לבוש מתאים לתנאים קיציים צריך ליצור איזון בין היכולת לאפשר אידוי יעיל לבין ההתמודדות עם עודפי זיעה וסילוקם. חשוב כי הלבוש יהיה מרווח ומאוורר ויאפשר לאוויר הרווי בין הלבוש לגוף להתחלף בקלות עם אוויר יבש יותר וחם פחות. כיום ניתן למצוא חולצות בטכנולוגיה חדשה המורכבת משני סוגי סיבים, סוג אחד הדוחה לחות ונמצא בחלקו הפנימי של הבגד, תפקידו להרחיק הזיעה מגוף המתאמן, הסוג השני של הסיב נמצא בחלקו החיצוני של הבגד ומושך אליו את הלחות ובכך מאפשר אידוי זיעה ביעילות רבה יותר. שעות האימון- אימונים הנעשים בחוץ מומלץ כי יעשו בשעות הבוקר המוקדמות, או בשעות הערב. הדרגתיות- יש להתחיל האימונים בהדרגתיות, מומלץ לעשות זאת בהגדלת משך האימון למשך של בין שבועיים לארבע שבועות . הרגלה הדרגתית של הגוף לאימונים בתנאי חום ולחות משפרת את יכולתו להזיע בחופשיות וללא איבוד מלחים מוגבר. הגיון בריא- בתנאים קיצוניים כגון: חום גבוהה, לחות גבוהה, אובך, מומלץ לדלג על האימון.כושרכם לא יפגע מוויתור על אימון אחד או שניים. נכתב על ידי אורי לאוגומר, מאמן כושר. http://www.fitnessinbalance.co.il כנסו לחדר הכושר המקוון- http://www.fitnessinbalance.co.il/web/8888/nsf/sbs.py?&_ID=14306&did=5439&PF=1&G=14306&lang=HE&_UserReference=93F3623B33EAD6034BB03F68 מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר
לכותבי מאמרים
התחבר
הרשמה למערכת
שחזור סיסמה
מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש
© כל הזכויות שמורות לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים
שיווק באינטרנט
על ידי WSI