דף הבית

אימונים

תוכנית אימונים ותזונה לגדילה במסה השרירית ובכוח - יעקב עזרא

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
תוכנית אימונים ותזונה לגדילה במסה השרירית ובכוח - יעקב עזרא<br/> יום א<br/> חזה<br/> לחיצת חזה שטוח 6X6-8<br/> לחיצת חזה דמבל שיפוע חיובי 6X10<br/> פלייס שטוח 5X10<br/> מקבילים רחב חופשי 4XMAX<br/> <br/> גב<br/> פולי עליון רחב 6X6-8<br/> חתירה בכפיפה חופשי עם מוט 6X8-10<br/> מסור 5X6-8<br/> הרמות כתפיים 6X10-12<br/> <br/> יום ב' וד'<br/> רגלים סקווט חצי תנועה 6X8-10<br/> לאנצים בנפרד מרוכז 6X8-10<br/> <br/> סופר סט פשיטת ברך כפיפת ברך 3X8-12<br/> סופר סט לג פרס מלא 6X10-12 עם תאומים 6XMAX<br/> תאומים בנפרד 4XMAX ללא מנוחה<br/> <br/> כתפיים<br/> כתפיים לפנים ברבל 4X8-10<br/> ארנולד פרס

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>תוכנית אימונים ותזונה לגדילה במסה השרירית ובכוח - יעקב עזרא</title> <meta name="description" content="תוכנית אימונים ותזונה לגדילה במסה השרירית ובכוח - יעקב עזרא<br/> יום א<br/> חזה<br/> לחיצת חזה שטוח 6X6-8<br/> לחיצת חזה דמבל שיפוע חיובי 6X10<br/> פלייס שטוח 5X10<br/> מקבילים רחב חופשי 4XMAX<br/> <br/> גב<br/> פולי עליון רחב 6X6-8<br/> חתירה בכפיפה חופשי עם מוט 6X8-10<br/> מסור 5X6-8<br/> הרמות כתפיים 6X10-12<br/> <br/> יום ב' וד'<br/> רגלים סקווט חצי תנועה 6X8-10<br/> לאנצים בנפרד מרוכז 6X8-10<br/> <br/> סופר סט פשיטת ברך כפיפת ברך 3X8-12<br/> סופר סט לג פרס מלא 6X10-12 עם תאומים 6XMAX<br/> תאומים בנפרד 4XMAX ללא מנוחה<br/> <br/> כתפיים<br/> כתפיים לפנים ברבל 4X8-10<br/> ארנולד פרס"> <meta name="keywords" content="תוכנית אימונים, תזונה לגדילה במסה השרירית ובכוח, יעקב עזרא, ספורט וכושר, "> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>תוכנית אימונים ותזונה לגדילה במסה השרירית ובכוח - יעקב עזרא</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="תוכנית אימונים ותזונה לגדילה במסה השרירית ובכוח - יעקב עזרא" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author212.aspx ">קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית</a></strong><br/> <br/><p><strong>תוכנית אימונים ותזונה לגדילה במסה השרירית ובכוח - יעקב עזרא</strong></p> <p>יום א</p> <p>חזה לחיצת חזה שטוח 6X6-8</p> <p>לחיצת חזה דמבל שיפוע חיובי 6X10</p> <p>פלייס שטוח 5X10</p> <p>מקבילים רחב חופשי 4XMAX </p> <p>גב פולי עליון רחב 6X6-8</p> <p>חתירה בכפיפה חופשי עם מוט 6X8-10</p> <p>מסור 5X6-8 הרמות כתפיים 6X10-12 </p> <p>יום ב' וד'</p> <p>רגלים</p> <p>סקווט חצי תנועה 6X8-10</p> <p>לאנצים בנפרד מרוכז 6X8-10 </p> <p>סופר סט פשיטת ברך כפיפת ברך 3X8-12</p> <p>סופר סט לג פרס מלא 6X10-12 עם תאומים 6XMAX</p> <p>תאומים בנפרד 4XMAX ללא מנוחה </p> <p>כתפיים כתפיים</p> <p>לפנים ברבל 4X8-10</p> <p>ארנולד פרס 4X8-10</p> <p>הנפות ידיים לצדדים ללא מנוחה 4X10 </p> <p>יום ג' וה'</p> <p>יד אחורית</p> <p>פשיטת מרפקים בפולי חבל 6X8-10</p> <p>לחיצה צרפתית 6X10</p> <p>כפיפת מרפקים מאחורי העורף בנפרד ללא מנוחה 3X8-10 </p> <p>יד קדמית</p> <p>כפיפת מרפקים בעמידה דאבליו 6X8-10</p> <p>פטישים בעמידה 6X10</p> <p>כפיפת מרפקים יד יד בתמיכת ברך פנימי 3X8-10 </p> <p>בטן</p> <p>כפיפות בטן 3X20 עם משקל</p> <p>אלכסונים 3XMAX </p> <p><strong>תוכנית תזונה</strong>:</p> <p>תוכנית תזונה</p> <p>ארוחת בוקר:</p> <p>שיבולת שועל 1 כוס קורנפלקס 1 + כוס חלב + יוגורט + כף שמן זית +כפית קנולה </p> <p>ארוחת ביניים:</p> <p>2 לחם מלא + כף דבש+ יוגורט </p> <p>ארוחה לאחר אימון 200 מל חלב 5 כפות גיינר+פרי </p> <p>ארוחת צהריים: </p> <p>2 כוסות אורז 150 גרם בשר מבושל </p> <p>ארוחת ביניים</p> <p>חצי כוס אגוזי מלך 2 פרוסות לחם מלא 2 כפות גבינה </p> <p>ארוחת ערב: 2</p> <p> כוסות אורז + טונה או 125 גרם גבינה + כף שמן זית + כף שמן קנולה + עגבניה </p> <p>ארוחת לילה:</p> <p>1.5 כוס חולב + 2 כפות שיבולת שועל +1.5 כוס קורנפלקס + 4 אגוזי ברזיל</p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p><strong>קובי עזרא</strong> Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).</p> <p>כתב את הספרים:<br />1<a title="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" charset="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" hreflang="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" tabindex="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" accesskey="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" type="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" href="http://www.diet2all.net/PAGE966.asp" target="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף">. <strong>אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף</strong></a>.<br />2. <a title="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" lang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" charset="הספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" hreflang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" tabindex="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" accesskey="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" type="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" href="http://www.diet2all.net/PAGE965.asp" target="_blank"><strong>ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי</strong></a>.<br />3. <a id="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" title="סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!" lang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" ondblclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousedown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseover="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousemove="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseout="הסטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeypress="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeydown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeyup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" charset="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" hreflang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" tabindex="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" accesskey="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" type="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" href="http://www.diet2all.net/PAGE967.asp" target="_blank" onfocus="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onblur="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות"><strong>סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות</strong>!</a></p> <p><strong>בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:</strong> <br />* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).<br />* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.<br />* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.<br /><strong>לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 </strong><br />אתר: <strong><a href="http://www.diet2all.net/PAGE32.asp">פיתוח גוף</a></strong>, אתר: <a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="http://www.diet2all.net" target="_blank"><strong>דיאטה מהירה</strong></a></p> <p><strong><a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="https://www.youtube.com/user/FastDiets1">דיאטה מהירה1</a></strong><strong>, </strong><a title="סוכרת, טיפול בסוכרת הריון " href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE89.asp"><strong>סוכרת הריון</strong></a><strong>, </strong><a title="אנטי אייג'ינג - דחיית תהליכי זקנה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE78.asp"><strong>אנטי אייג'ינג</strong></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE32.asp" target="_blank"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4929).gif" alt="פיתוח גוף" width="516" height="633" /></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="_blank"><img title="דיאטה מהירה \| דיאטה אישית" longdesc="דיאטה מהירה" src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4930).gif" alt="דיאטה מהירה \| דיאטה אישית" width="550" height="440" /></a></p> <p><a title="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות"></a></p> <p><a title="דיאטה מהירה \| הרזיה מהירה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE542.asp" target="דיאטה מהירה \| הרזיה מהירה"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4932).gif" alt="" width="150" height="150" /></a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
תוכנית אימונים ותזונה לגדילה במסה השרירית ובכוח - יעקב עזרא תוכנית אימונים ותזונה לגדילה במסה השרירית ובכוח - יעקב עזרא יום א חזה לחיצת חזה שטוח 6X6-8 לחיצת חזה דמבל שיפוע חיובי 6X10 פלייס שטוח 5X10 מקבילים רחב חופשי 4XMAX גב פולי עליון רחב 6X6-8 חתירה בכפיפה חופשי עם מוט 6X8-10 מסור 5X6-8 הרמות כתפיים 6X10-12 יום ב' וד' רגלים סקווט חצי תנועה 6X8-10 לאנצים בנפרד מרוכז 6X8-10 סופר סט פשיטת ברך כפיפת ברך 3X8-12 סופר סט לג פרס מלא 6X10-12 עם תאומים 6XMAX תאומים בנפרד 4XMAX ללא מנוחה כתפיים כתפיים לפנים ברבל 4X8-10 ארנולד פרס 4X8-10 הנפות ידיים לצדדים ללא מנוחה 4X10 יום ג' וה' יד אחורית פשיטת מרפקים בפולי חבל 6X8-10 לחיצה צרפתית 6X10 כפיפת מרפקים מאחורי העורף בנפרד ללא מנוחה 3X8-10 יד קדמית כפיפת מרפקים בעמידה דאבליו 6X8-10 פטישים בעמידה 6X10 כפיפת מרפקים יד יד בתמיכת ברך פנימי 3X8-10 בטן כפיפות בטן 3X20 עם משקל אלכסונים 3XMAX תוכנית תזונה: תוכנית תזונה ארוחת בוקר: שיבולת שועל 1 כוס קורנפלקס 1 + כוס חלב + יוגורט + כף שמן זית +כפית קנולה ארוחת ביניים: 2 לחם מלא + כף דבש+ יוגורט ארוחה לאחר אימון 200 מל חלב 5 כפות גיינר+פרי ארוחת צהריים: 2 כוסות אורז 150 גרם בשר מבושל ארוחת ביניים חצי כוס אגוזי מלך 2 פרוסות לחם מלא 2 כפות גבינה ארוחת ערב: 2 כוסות אורז + טונה או 125 גרם גבינה + כף שמן זית + כף שמן קנולה + עגבניה ארוחת לילה: 1.5 כוס חולב + 2 כפות שיבולת שועל +1.5 כוס קורנפלקס + 4 אגוזי ברזיל נכתב על ידי קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף. 2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות! בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים: * טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...). * דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף. * פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI