דף הבית
אינדקס עסקים
הכותבים הפעילים ביותר
המאמרים הניצפים ביותר
תגיות פופולריות
תנאי שימוש
צור קשר
דף הבית
יוגה
יתרונות תרגול היוגה
פרסום המאמר באתרך
פרסום המאמר באתרך
באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף
לתנאי השימוש
.בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו,
וכן פרטים אודות כותב המאמר
. כמו כן יש לכלול
קישור לאתר
מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com)
.
בחזרה למאמר
כותרת המאמר:
תקציר המאמר:
משמעות המילה יוגה היא איחוד, צירוף, שיתוף, הרמוניה. איחוד שלנו עם עצמנו כשלם – גוף ונפש, נשימה ותודעה. יוגה אינה דת, אלא טכניקה להעצמת יכולות וכישורים לחיי היומיום, המבוססת על מסורת עתיקה שמקורה בהודו. היא איננה מבוססת על אמונה, אלא על חוויה אישית והתנסות.<br/> יתרונות היוגה כוללים גמישות, חיזוק הגוף (טונוס שרירים, בניית גוף יציב), נשימה נכונה ומלאה, הורדת לחצים, זרימת דם טובה, שיפור הריכוז, שיפור היציבה, מניעת כאבי גב (ואף משפר מצב קיים של בלט או פריצת דיסק), תורם לפעילות מערכת העיכול ועוד...
מילות מפתח:
קישור ישיר למאמר:
גירסת HTML:
<html> <head> <title>יתרונות תרגול היוגה</title> <meta name="description" content="משמעות המילה יוגה היא איחוד, צירוף, שיתוף, הרמוניה. איחוד שלנו עם עצמנו כשלם – גוף ונפש, נשימה ותודעה. יוגה אינה דת, אלא טכניקה להעצמת יכולות וכישורים לחיי היומיום, המבוססת על מסורת עתיקה שמקורה בהודו. היא איננה מבוססת על אמונה, אלא על חוויה אישית והתנסות.<br/> יתרונות היוגה כוללים גמישות, חיזוק הגוף (טונוס שרירים, בניית גוף יציב), נשימה נכונה ומלאה, הורדת לחצים, זרימת דם טובה, שיפור הריכוז, שיפור היציבה, מניעת כאבי גב (ואף משפר מצב קיים של בלט או פריצת דיסק), תורם לפעילות מערכת העיכול ועוד..."> <meta name="keywords" content="יוגה,רפואה מונעת,אסאנות,תרגול,אייכות חיים,בריאות,רעות יוסף"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>יתרונות תרגול היוגה</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="יתרונות תרגול היוגה" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author94.aspx ">רעות יוסף</a></strong><br/> <br/><p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto;" dir="rtl"><strong><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;guttman adii-light"; mso-ascii-font-family:Arial; mso-hansi-font-family:Arial;" lang="he">יתרונות היוגה</span></strong><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;guttman adii-light"; mso-ascii-font-family:Arial; mso-hansi-font-family:Arial;" lang="he"> <br /></span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">מאת: רעות יוסף – מורה מוסמכת ליוגה אינטגרטיבית ומטפלת ברפואה סינית, שיאצו וטווינה <br /><br />משמעות המילה יוגה היא איחוד, צירוף, שיתוף, הרמוניה. איחוד שלנו עם עצמנו כשלם </span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr">–</span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he"> גוף ונפש, נשימה ותודעה. יוגה אינה דת, אלא טכניקה להעצמת יכולות וכישורים לחיי היומיום, המבוססת על מסורת עתיקה שמקורה בהודו. היא איננה מבוססת על אמונה, אלא על חוויה אישית והתנסות.<br />יתרונות</span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">היוגה כוללים גמישות, חיזוק הגוף (טונוס שרירים, בניית גוף יציב), נשימה נכונה ומלאה, הורדת לחצים, זרימת דם טובה, שיפור הריכוז, שיפור היציבה, מניעת כאבי גב (ואף משפר מצב קיים של בלט או פריצת דיסק), תורם לפעילות מערכת העיכול ועוד...<strong></strong></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span class="embeddedsummary"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">ליוגה קיימים אינספור זרמים ושיטות שונות, לעיתים קיימים הבדלים רבים בין שיטה</span></span><span class="embeddedsummary"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span></span><span class="embeddedsummary"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">לשיטה ולפעמים השיטות דומות מאוד, אך המשותף לכל השיטות הללו, הוא המהות – חיבור, הקשר שקיים בין האדם לבין הטבע</span></span><span class="embeddedsummary"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr">. </span></span><span class="embeddedsummary"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he"><br />כמובן שחיבור זה בא לידי ביטוי בתרגול</span></span><span class="embeddedsummary"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr">. </span></span><span class="embeddedsummary"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">לכל אסאנה (תנוחה) ביוגה יש שם, בד"כ השם הוא</span></span><span class="embeddedsummary"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span></span><span class="embeddedsummary"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">בסנסקריט- שפה הודית עתיקה, וחלק גדול מהשמות לקוחים מעולם החי והצומח. דרך השם</span></span><span class="embeddedsummary"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span></span><span class="embeddedsummary"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">אפשר לעתים להבין את משמעות התנוחה, למשל תנוחת העץ - ורקסאסאנה, יוצרת אצל המתרגל</span></span><span class="embeddedsummary"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span></span><span class="embeddedsummary"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">תחושת יציבות ואיזון ודומה בצורתה למעין עץ. תנוחת החתול - ביליקסאנה, מדמה את צורת</span></span><span class="embeddedsummary"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span></span><span class="embeddedsummary"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">ההתקמרות והמתיחה שמבצע החתול</span></span><span class="embeddedsummary"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr">.</span></span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr"><br style="mso-special-character: line-break;" /><br style="mso-special-character: line-break;" /></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><strong><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">דוגמאות והסברים על יתרונות התנוחות:</span></strong></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><strong><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he"> </span></strong></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><strong><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">תנוחת הכלב*</span></strong></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">התחילו מעמידת שש, הידיים ברוחב הכתפיים והרגליים ברוחב האגן. כפות הידיים מושרשות אל המזרן, ומכאן אנו מעלים את עצם הזנב למעלה, ותוך כדי משתדלים שהרגליים יתשירו. אנו שומרים על גב ישר</span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr"> - </span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">בכל מקרה, והראש מסתכל למטה בין שתי הרגליים.<strong></strong></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><strong><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" lang="he">השפעות</span></strong><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" lang="he">: תנוחת הכלב</span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" lang="he">היא כמו חצי עמידת ראש. היא מחזקת את כל המפרקים המרכזיים בגוף - רגליים, כפות</span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" lang="he">רגליים, ברכיים, אגן, ידיים, הגב והבטן. התנוחה מגבירה</span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" lang="he">באופן ניכר את זרימת הדם לראש ולכן מזרימה חמצן רב למוח. תנוחת הכלב מחזירה אנרגיה</span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" lang="he">כשמרגישים עייפים תנוחה זו נחשבת ביוגה לתנוחה בדוקה לשיפור מצב הרוח</span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" dir="ltr">. </span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" lang="he">* מומלץ לעבוד בתחילה עם מורה על מנת להגיע לדיוק של התנוחה</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" dir="ltr"> </span><strong><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" lang="he">תנוחות פיתול</span></strong><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" lang="he"> <br />תנוחות הפיתול עוזרות לשמור על טווח התנועה הטבעי של עמוד השדרה, מנקות את האיברים הפנימיים <br />וממריצות את מחזור הדם</span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">. <strong></strong></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><strong><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">הברכה לשמש</span></strong><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><br />"הברכה לשמש" היא סדרה דינאמית של תנוחות, שאותה אפשר לבצעה בקצב איטי או מהיר, כחימום לפני האימון, כאימון נפרד או בין תנוחה לתנוחה בתוך האימון, כדי להכניס תנועה וזרימה.</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">היא עובדת על כל מערכות הגוף ומשלבת עבודה על שיווי משקל, תנוחות עמידה, כפיפות קדימה וכפיפות <br />אחורה. הברכה לשמש מכילה מפגש של המתרגל עם תודעה, נשימה ותנועה. מספר סבבים של תנוחות הברכה לשמש הם דרך טובה להשיג איזון כולל, מתיחה יסודית ונשימה הרמונית. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><br />ישנם כמה ביצועים שונים של הברכה לשמש המגיעים ממורים שונים וממסורות שונות, אבל התנועות דומות ביסודן.</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr"><br /></span><span style="mso-bookmark: label2;"><strong><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">מחקרים ברפואה מערבית</span></strong></span><span style="mso-bookmark: label2;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr"><br /></span></span><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">עד לאחרונה התייחסו מומחים מערביים רבים ליוגה בחשדנות</span></span><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr">. </span></span><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">אולם מומחים רפואיים משנים בהדרגה את דעתם. אין הרבה מידע בכל הנוגע ליתרונות</span></span><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span></span><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">היוגה, אולם מחקרים מראים</span></span><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span></span><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">שיוגה עשויה לשפר את מצב הבריאות הכללי ע"י הורדת לחץ הדם, הפחתת דיכאון, שיכוך</span></span><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span></span><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">כאבים, סיוע לרגיעה והגברת הערנות</span></span><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr">.<br /></span></span><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">מחקרים קשרו גם בין יתרונות היוגה לשני</span></span><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span></span><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">מצבים: דלקת פרקים ותסמונת תעלת שורש כף</span></span><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span></span><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">היד</span></span><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr">.<br /></span></span><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">במחקר שנערך על דלקת פרקים של היד נמצא כי אלו שהשתתפו בתוכנית יוגה</span></span><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span></span><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">בת שמונה שבועות <br />דיווחו על הקלה משמעותית בכאבים, ועל טווח תנועה גדול יותר של היד.<br /></span></span><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr">the journal of rheumatology, vol.21, no.12).</span></span><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">)</span></span><span style="mso-bookmark: label2;"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr"><br style="mso-special-character: line-break;" /><br style="mso-special-character: line-break;" /></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" lang="he">מחקר שנערך בארה"ב בקרב</span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" dir="ltr">–</span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;"> </span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" dir="ltr"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>15,500 </span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" lang="he">איש</span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" lang="he">בני 53-57 ושפורסם בגיליון יולי-אוגוסט של המגזין<br /></span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" dir="ltr"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>alternative therapies in health and medicine, </span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" lang="he">מצא קשר בין ירידה במשקל בקרב בני גיל זה לבין עובדת היותם</span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" lang="he">עוסקים ביוגה</span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" dir="ltr">.</span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" lang="he">בקרב העוסקים ביוגה נמדדה ירידה ממוצעת של מעל 2.5 ק"ג במשך כ-10</span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" lang="he">שנים לעומת עלייה ממוצעת במשקל של כ-6 ק"ג בקרב אלה שלא עסקו ביוגה. החוקרים</span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" lang="he">מציינים שאף שיתכן שברקע הממצאים עומדים גם גורמים נוספים, לא ניתן להתעלם</span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" lang="he">מהמשמעויות לגבי הקשר בין איכות חיים לעיסוק ביוגה</span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" dir="ltr">.</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;"><span style="color:Black; mso-bidi-font-family:Arial;" dir="ltr"><span style="font-family:Arial;">http://www.igl.co.il/article-small/?id=a77313dfc5afb34d4dc59d3aa99a0db2</span></span><span lang="he"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>לרזות עם יוגה</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he"> </span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">מחקר חדש שנערך במרכז הסרטן מ.ד. אנדרסון</span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr"> (md anderson ) </span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">שבטקסס, ארצות הברית</span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">קובע כי איכות חייהן של חולות סרטן השד אשר השתתפו בשיעורי יוגה במהלך תקופת הטיפול</span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">בהקרנות השתפרה וכן תופעות הלוואי אשר נגרמות כתוצאה מהטיפולים פחתו. במחקר נטלו</span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">חלק 61 נשים החולות בסרטן שד, אשר נבחרו באופן אקראי. הנשים השתתפו בשיעורי יוגה</span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">פעמיים בשבוע לאורך כל תקופת ההקרנות. שיעורי היוגה כללו הרפיה, תרגילי נשימה</span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr">, </span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">תרגילי יציבה, מדיטציה, דמיון מודרך ועוד. עם סיכום ממצאי המחקר הסתמן כי 63%</span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">מהמשתתפות במחקר טענו כי ההשתתפות בתרגילי היוגה אכן הייתה מועילה או מועילה מאוד</span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">עבורן. המחקר פורסם היום באתר האינטרנט 'לחיות עם הסרטן' של הארגון האמריקאי</span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">לאונקולוגיה, לרגל חודש המודעות לסרטן השד המצוין בישראל, ביוזמת האגודה למלחמה</span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">בסרטן במקביל לחודש המודעות העולמי, במהלך כל חודש אוקטובר</span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr">.</span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he"> . </span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;"><span style="color:Black; mso-bidi-font-family:Arial;" dir="ltr"><span style="font-family:Arial;">http://yofi.co.il/article.asp?id_article=3056&cat_id=230</span></span><span lang="he"> יוגה וסרטן השד<br style="mso-special-character: line-break;" /><br style="mso-special-character: line-break;" /></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">חוקרים מאוניברסיטת המפטון מצאו כי תוכנית שמשלבת תרגילי יוגה ותרגילי נשימה מסייעים לילדים מתבגרים להשיל את הקילוגרמים המיותרים.<span style="color:Black;"> </span></span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;"><span style="color:Black; mso-bidi-font-family:Arial;" dir="ltr"><span style="font-family:Arial;">http://refua.hevre.co.il/sitefiles/1/564/5443.asp</span></span> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span lang="he">יוגה והורדת משקל בילדים.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" lang="he">ממחקרים שונים וגם על סמך פרויקט נוסף שבו קשורים אייזנברג והמגמה ליוגה של רידמן, עולה כי הטיפול באמצעות יוגה נמצא יעיל בילדים עם הפרעות קשב וריכוז (</span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" dir="ltr">add</span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" lang="he">) ובילדים עם הפרעות קשב וריכוז והיפראקטיביות (</span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" dir="ltr">adhd</span><span style="font-size:10pt; color:Black; font-family:Arial;" lang="he">)</span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr" lang="he"> </span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr"><span style="color:Black; mso-bidi-font-family:Arial;"><span style="font-family:Arial;">http://www.nrg.co.il/online/15/art/963/955.html</span></span></span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he"> יוגה תרפיה לילדים.</span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto;" dir="rtl"><em><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">יוגה מהווה עבורי דרך אינסופית פנימה אל תוף הגוף והנפש, <br />אני כול יום לומדת משהו חדש דרך תרגול היוגה<br />הנכם מוזמנים להצטרף למסע של חיזוק וטיפוח הגוף, דרך תרגול קבוע ומאוזן שמתאים לכל אחד<br />תרגול שמשלב בתוכו תרגילים לעיצוב ובניית גוף חזק ומעוצב, שיפור הגמישות, תרגילי נשימה ושלווה פנימית</span></em></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto;" dir="rtl"><em><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">אשמח לענות ולייעץ<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>בכל שאלה</span></em></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto;" dir="rtl"><em><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">רעות יוסף<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- מורה ליוגה ומטפלת ברפואה סינית, שיאצו וטווינה 050-2000224</span></em></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto;" dir="rtl"><em><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he"> </span></em></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he"> </span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">כתבות נוספות:</span></p><ol style="margin-top: 0cm;"><li class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">כתבה ב </span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" dir="ltr">ynet</span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he"> הכול על היוגה </span><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;"><span style="mso-bidi-font-family:Arial;" dir="ltr"><span style="font-family:Arial;">http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,l-2855754,00.html</span></span> </span></li></ol> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he"> </span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he"> </span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he"> </span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he"> </span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 18pt 0pt 0cm;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he"> </span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he"> </span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he"> </span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he"> </span></p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p>רעות יוסף, מורה ליוגה ומטפלת ברפואה סינית</p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>
גירסת טקסט:
יתרונות תרגול היוגה יתרונות היוגה מאת: רעות יוסף – מורה מוסמכת ליוגה אינטגרטיבית ומטפלת ברפואה סינית, שיאצו וטווינה משמעות המילה יוגה היא איחוד, צירוף, שיתוף, הרמוניה. איחוד שלנו עם עצמנו כשלם – גוף ונפש, נשימה ותודעה. יוגה אינה דת, אלא טכניקה להעצמת יכולות וכישורים לחיי היומיום, המבוססת על מסורת עתיקה שמקורה בהודו. היא איננה מבוססת על אמונה, אלא על חוויה אישית והתנסות. יתרונות היוגה כוללים גמישות, חיזוק הגוף (טונוס שרירים, בניית גוף יציב), נשימה נכונה ומלאה, הורדת לחצים, זרימת דם טובה, שיפור הריכוז, שיפור היציבה, מניעת כאבי גב (ואף משפר מצב קיים של בלט או פריצת דיסק), תורם לפעילות מערכת העיכול ועוד... ליוגה קיימים אינספור זרמים ושיטות שונות, לעיתים קיימים הבדלים רבים בין שיטה לשיטה ולפעמים השיטות דומות מאוד, אך המשותף לכל השיטות הללו, הוא המהות – חיבור, הקשר שקיים בין האדם לבין הטבע. כמובן שחיבור זה בא לידי ביטוי בתרגול. לכל אסאנה (תנוחה) ביוגה יש שם, בד"כ השם הוא בסנסקריט- שפה הודית עתיקה, וחלק גדול מהשמות לקוחים מעולם החי והצומח. דרך השם אפשר לעתים להבין את משמעות התנוחה, למשל תנוחת העץ - ורקסאסאנה, יוצרת אצל המתרגל תחושת יציבות ואיזון ודומה בצורתה למעין עץ. תנוחת החתול - ביליקסאנה, מדמה את צורת ההתקמרות והמתיחה שמבצע החתול. דוגמאות והסברים על יתרונות התנוחות: תנוחת הכלב* התחילו מעמידת שש, הידיים ברוחב הכתפיים והרגליים ברוחב האגן. כפות הידיים מושרשות אל המזרן, ומכאן אנו מעלים את עצם הזנב למעלה, ותוך כדי משתדלים שהרגליים יתשירו. אנו שומרים על גב ישר - בכל מקרה, והראש מסתכל למטה בין שתי הרגליים. השפעות: תנוחת הכלב היא כמו חצי עמידת ראש. היא מחזקת את כל המפרקים המרכזיים בגוף - רגליים, כפות רגליים, ברכיים, אגן, ידיים, הגב והבטן. התנוחה מגבירה באופן ניכר את זרימת הדם לראש ולכן מזרימה חמצן רב למוח. תנוחת הכלב מחזירה אנרגיה כשמרגישים עייפים תנוחה זו נחשבת ביוגה לתנוחה בדוקה לשיפור מצב הרוח. * מומלץ לעבוד בתחילה עם מורה על מנת להגיע לדיוק של התנוחה תנוחות פיתול תנוחות הפיתול עוזרות לשמור על טווח התנועה הטבעי של עמוד השדרה, מנקות את האיברים הפנימיים וממריצות את מחזור הדם. הברכה לשמש "הברכה לשמש" היא סדרה דינאמית של תנוחות, שאותה אפשר לבצעה בקצב איטי או מהיר, כחימום לפני האימון, כאימון נפרד או בין תנוחה לתנוחה בתוך האימון, כדי להכניס תנועה וזרימה. היא עובדת על כל מערכות הגוף ומשלבת עבודה על שיווי משקל, תנוחות עמידה, כפיפות קדימה וכפיפות אחורה. הברכה לשמש מכילה מפגש של המתרגל עם תודעה, נשימה ותנועה. מספר סבבים של תנוחות הברכה לשמש הם דרך טובה להשיג איזון כולל, מתיחה יסודית ונשימה הרמונית. ישנם כמה ביצועים שונים של הברכה לשמש המגיעים ממורים שונים וממסורות שונות, אבל התנועות דומות ביסודן. מחקרים ברפואה מערבית עד לאחרונה התייחסו מומחים מערביים רבים ליוגה בחשדנות. אולם מומחים רפואיים משנים בהדרגה את דעתם. אין הרבה מידע בכל הנוגע ליתרונות היוגה, אולם מחקרים מראים שיוגה עשויה לשפר את מצב הבריאות הכללי ע"י הורדת לחץ הדם, הפחתת דיכאון, שיכוך כאבים, סיוע לרגיעה והגברת הערנות. מחקרים קשרו גם בין יתרונות היוגה לשני מצבים: דלקת פרקים ותסמונת תעלת שורש כף היד. במחקר שנערך על דלקת פרקים של היד נמצא כי אלו שהשתתפו בתוכנית יוגה בת שמונה שבועות דיווחו על הקלה משמעותית בכאבים, ועל טווח תנועה גדול יותר של היד. the journal of rheumatology, vol.21, no.12).) מחקר שנערך בארה"ב בקרב – 15,500 איש בני 53-57 ושפורסם בגיליון יולי-אוגוסט של המגזין alternative therapies in health and medicine, מצא קשר בין ירידה במשקל בקרב בני גיל זה לבין עובדת היותם עוסקים ביוגה.בקרב העוסקים ביוגה נמדדה ירידה ממוצעת של מעל 2.5 ק"ג במשך כ-10 שנים לעומת עלייה ממוצעת במשקל של כ-6 ק"ג בקרב אלה שלא עסקו ביוגה. החוקרים מציינים שאף שיתכן שברקע הממצאים עומדים גם גורמים נוספים, לא ניתן להתעלם מהמשמעויות לגבי הקשר בין איכות חיים לעיסוק ביוגה. http://www.igl.co.il/article-small/?id=a77313dfc5afb34d4dc59d3aa99a0db2 לרזות עם יוגה מחקר חדש שנערך במרכז הסרטן מ.ד. אנדרסון (md anderson ) שבטקסס, ארצות הברית קובע כי איכות חייהן של חולות סרטן השד אשר השתתפו בשיעורי יוגה במהלך תקופת הטיפול בהקרנות השתפרה וכן תופעות הלוואי אשר נגרמות כתוצאה מהטיפולים פחתו. במחקר נטלו חלק 61 נשים החולות בסרטן שד, אשר נבחרו באופן אקראי. הנשים השתתפו בשיעורי יוגה פעמיים בשבוע לאורך כל תקופת ההקרנות. שיעורי היוגה כללו הרפיה, תרגילי נשימה, תרגילי יציבה, מדיטציה, דמיון מודרך ועוד. עם סיכום ממצאי המחקר הסתמן כי 63% מהמשתתפות במחקר טענו כי ההשתתפות בתרגילי היוגה אכן הייתה מועילה או מועילה מאוד עבורן. המחקר פורסם היום באתר האינטרנט 'לחיות עם הסרטן' של הארגון האמריקאי לאונקולוגיה, לרגל חודש המודעות לסרטן השד המצוין בישראל, ביוזמת האגודה למלחמה בסרטן במקביל לחודש המודעות העולמי, במהלך כל חודש אוקטובר. . http://yofi.co.il/article.asp?id_article=3056&cat_id=230 יוגה וסרטן השד חוקרים מאוניברסיטת המפטון מצאו כי תוכנית שמשלבת תרגילי יוגה ותרגילי נשימה מסייעים לילדים מתבגרים להשיל את הקילוגרמים המיותרים. http://refua.hevre.co.il/sitefiles/1/564/5443.asp יוגה והורדת משקל בילדים. ממחקרים שונים וגם על סמך פרויקט נוסף שבו קשורים אייזנברג והמגמה ליוגה של רידמן, עולה כי הטיפול באמצעות יוגה נמצא יעיל בילדים עם הפרעות קשב וריכוז (add) ובילדים עם הפרעות קשב וריכוז והיפראקטיביות (adhd) http://www.nrg.co.il/online/15/art/963/955.html יוגה תרפיה לילדים. יוגה מהווה עבורי דרך אינסופית פנימה אל תוף הגוף והנפש, אני כול יום לומדת משהו חדש דרך תרגול היוגה הנכם מוזמנים להצטרף למסע של חיזוק וטיפוח הגוף, דרך תרגול קבוע ומאוזן שמתאים לכל אחד תרגול שמשלב בתוכו תרגילים לעיצוב ובניית גוף חזק ומעוצב, שיפור הגמישות, תרגילי נשימה ושלווה פנימית אשמח לענות ולייעץ בכל שאלה רעות יוסף - מורה ליוגה ומטפלת ברפואה סינית, שיאצו וטווינה 050-2000224 כתבות נוספות:כתבה ב ynet הכול על היוגה http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,l-2855754,00.html נכתב על ידי רעות יוסף, מורה ליוגה ומטפלת ברפואה סינית מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר
לכותבי מאמרים
התחבר
הרשמה למערכת
שחזור סיסמה
מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש
© כל הזכויות שמורות לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים
שיווק באינטרנט
על ידי WSI