דף הבית
אינדקס עסקים
הכותבים הפעילים ביותר
המאמרים הניצפים ביותר
תגיות פופולריות
תנאי שימוש
צור קשר
דף הבית
דיאטה ותזונה
למה דיאטות לא עובדות?
פרסום המאמר באתרך
פרסום המאמר באתרך
באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף
לתנאי השימוש
.בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו,
וכן פרטים אודות כותב המאמר
. כמו כן יש לכלול
קישור לאתר
מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com)
.
בחזרה למאמר
כותרת המאמר:
תקציר המאמר:
מותר ואסור, חטא וכשלון הן מילים הלקוחות מעולם הדיאטה.<br/> כל מי שעשה דיאטה בחייו מכיר את הלקסיקון. וכשהחוויה היא של כשלון, של חטא - התגובה המיידית היא צורך בפיצוי... באוכל!<br/> <br/> גלית (שם בדוי) היא שועלת דיאטת ותיקה. "אני מכירה את כל הדיאטות, יודעת מצוין מה צריך לאכול, אבל ברגע שאני נכנסת לדיאטה מיד בא לי לאכול את כל מה שאסור", היא אומרת.<br/> <br/> כשאנחנו אומרים לעצמנו "אסור", ועל אחת כמה וכמה כשמישהו אחר אומר לנו "אסור", התודעה שלנו אינה יכולה להניח לאותו איסור. הוא מעסיק אותנו כפי שלא העסיק אותנו קודם. החלטה ש"לא לאכול שוקולד" הופכת את אכילת השוקולד למשאת נפשנו.
מילות מפתח:
קישור ישיר למאמר:
גירסת HTML:
<html> <head> <title>למה דיאטות לא עובדות?</title> <meta name="description" content="מותר ואסור, חטא וכשלון הן מילים הלקוחות מעולם הדיאטה.<br/> כל מי שעשה דיאטה בחייו מכיר את הלקסיקון. וכשהחוויה היא של כשלון, של חטא - התגובה המיידית היא צורך בפיצוי... באוכל!<br/> <br/> גלית (שם בדוי) היא שועלת דיאטת ותיקה. "אני מכירה את כל הדיאטות, יודעת מצוין מה צריך לאכול, אבל ברגע שאני נכנסת לדיאטה מיד בא לי לאכול את כל מה שאסור", היא אומרת.<br/> <br/> כשאנחנו אומרים לעצמנו "אסור", ועל אחת כמה וכמה כשמישהו אחר אומר לנו "אסור", התודעה שלנו אינה יכולה להניח לאותו איסור. הוא מעסיק אותנו כפי שלא העסיק אותנו קודם. החלטה ש"לא לאכול שוקולד" הופכת את אכילת השוקולד למשאת נפשנו."> <meta name="keywords" content="דיאטה, הרזיה, שינוי, הצלחה, משקל, דיאטנית"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>למה דיאטות לא עובדות?</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="למה דיאטות לא עובדות?" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author172.aspx ">טליה לביא</a></strong><br/> <br/><h1 style="background: white; margin: auto 0in; vertical-align: top; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">מותר ואסור, חטא וכשלון הן</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">מילים הלקוחות מעולם הדיאטה.</span></span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="ar-sa"><br /></span><span style="font-size:10pt;"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">כל מי שעשה דיאטה בחייו מכיר את הלקסיקון. וכשהחוויה</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">היא של כשלון, של חטא -</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>התגובה המיידית היא צורך בפיצוי... באוכל!</span></span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="ar-sa"><br /><br /></span><span style="font-size:10pt;"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">גלית</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="ar-sa"> (</span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">שם בדוי) היא שועלת דיאטת ותיקה. "אני מכירה את כל הדיאטות, יודעת מצוין</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">מה</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">צריך לאכול, אבל ברגע שאני נכנסת לדיאטה מיד בא לי לאכול את כל מה שאסור", היא</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">אומרת.</span></span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="ar-sa"><br /><br /></span><span style="font-size:10pt;"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">כשאנחנו אומרים לעצמנו "אסור", ועל אחת כמה וכמה כשמישהו אחר</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">אומר לנו "אסור",</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">התודעה שלנו אינה יכולה להניח לאותו</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">איסור. הוא מעסיק</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">אותנו כפי שלא העסיק אותנו קודם. החלטה ש"לא לאכול שוקולד" הופכת את אכילת השוקולד למשאת נפשנו.</span></span></h1> <p class="msonormal" style="background: white; margin: 0in 0in 12pt; vertical-align: top; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">דיאטות הבנויות על</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">איסורים מועדות לכשלון מראש. שהרי חריגה ואפילו הקטנה ביותר</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">מוגדרת על ידנו באופן מיידי</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">כמשבר, נפילה ואבדן הדרך.</span></span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="ar-sa"><br /></span><span style="font-size:10pt;"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">משבר זה, האחרון, מצטרף לרצף אכזבות קודמות אשר נבעו מאותו מקום. </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" dir="ltr">“</span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">אכלתי</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">קרואסון,</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">אכלתי פחמימות בארוחה שלא הייתי אמור/ה לעשות זאת</span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" dir="ltr">”</span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"> וכד'. ולכן <span style="text-decoration: underline;">הכל</span></span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">התמוטט, כמו</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">מגדל קלפים. נכשלתי. ומכיוון שכך, הכל נהרס. עכשיו אעניש את עצמי, או לחילופין אפצה את עצמי</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">על עוגמת</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">הנפש. כיצד? באוכל. ברור, לא?</span></span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="ar-sa"><br /><br /></span><span style="font-size:10pt;"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">תשאלו כמעט כל מי שנכנס לדיאטה</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">מה הוא רוצה, התשובה תהיה: "לשלוט באכילה שלי,</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">בהרגלים שלי, בתשוקות</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">שלי"...לשלוט!</span></span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="ar-sa"><br /></span><span style="font-size:10pt;"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">המרדף אחרי השליטה באכילה מוביל לקונפליקטים, לאכזבה, לתחושת</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">כשלון, ולצורך</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">מתמיד בפיצוי. גם השליטה באה מעולם התוכן שיש בו שחור ולבן, כמו המותר והאסור. שליטה היא מוחלטת, טוטאלית.</span></span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="ar-sa"><br /><br /></span><span style="font-size:10pt;"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">מול השליטה עומדת אכילה מתוך בחירה מודעת. בחירה, בניגוד לשליטה, היא</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">מפתח לשקט ולהשלמה. אם צבענו את השליטה בשחור ולבן, הרי שבבחירה נמצאים כל גווני הקשת – מגוון של <strong>אפשרויות</strong>. </span></span></p> <p class="msonormal" style="background: white; margin: 0in 0in 12pt; vertical-align: top; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">בחירה המבוססת על</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">מחשבה מובילה להנאה מהאוכל, ללא תחושה של</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">הפסד. אכילה מתוך בחירה מודעת מאפשרת ירידה במשקל ללא מאבקים פנימיים, והסתגלות</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">לדפוסים החדשים צעד אחר צעד עד שהם הופכים לחלק מאיתנו, בלי להרגיש שעשינו</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">מהפיכה בחיים.</span></span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="ar-sa"><br /></span><span style="font-size:10pt;"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">המהפיכה היא בראש. לרדת במשקל בלי להילחם, בלי להיאבק, בלי</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">להתחרט ובלי</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">להיכשל.</span></span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="ar-sa"><br /><br /></span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">נשמע פשוט...</span></span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="ar-sa"><br /></span><span style="font-size:10pt;"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">איך למשל משנים חשיבה האומרת:"אסור</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">לאכול שוקולד בדיאטה כי זה משמין. אם אוכל שוקולד, הדיאטה שלי תיהרס" לחשיבה</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">המאפשרת חופש בחירה?</span></span></p> <p class="msonormal" style="background: white; margin: 0in 0in 12pt; vertical-align: top; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">גלית החליטה בהתחלה לא לאכול שוקולד בכלל. המחשבה על השוקולד האסור לא הרפתה ממנה, אבל היא אספה את היכולות שלה, התאמצה והצליחה. לאחר שבוע חזרה ואמרה:"מה, אני לא אוכל שוקולד אף-פעם? וגם בשבוע הבא אצטרך לאסוף כל-כך הרבה כוחות כדי להצליח לא לאכול שוקולד? אני לא אעמוד בזה".</span></span></p> <p class="msonormal" style="background: white; margin: 0in 0in 12pt; vertical-align: top; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">לכן, לשבוע הקרוב היא בחרה לאכול שוקולד יום כן ויום לא. הראש שלנו כבר חושב "ביום שלא אכלה, ודאי חכתה שכבר יבוא מחר"...אבל מה שקרה היה ההיפך. בכל יום אמרה: "יש לי אפשרות לאכול היום, אבל אני אשאיר את זה למחר, אולי מחר ארצה יותר.." וכך מצאה את עצמה אוכלת פחות ממה שבחרה לאפשר לעצמה, לא עסוקה במחשבה על השוקולד, כי האפשרות לאכול אותו היתה קיימת עבורה כל העת.</span></span></p> <p class="msonormal" style="background: white; margin: 0in 0in 12pt; vertical-align: top; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">זו היתה דרכה של גלית, אך לכל אחד תשובה משלו. ניתן לומר: "אני מעדיפ/ה לא לאכול</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">שוקולד, כי אם אוכל שוקולד ארד פחות במשקל. אם ארגיש צורך לאכול משהו מתוק, אבחר</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">אולי בשוקולד, ואולי לא."</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">אפשרות נוספת היא: "אפנק את עצמי בקוביה/שורה אחת, אבל של שוקולד איכותי!"</span></span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="ar-sa"><br /></span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">אלו מחשבות חלופיות המציגות חופש של אפשרויות. השוקולד הוא אפשרות לגיטימית שניתן לבחור בה. אפשר לשחק עם הכמות, עם התדירות, עם האיכות, או כל משתנה אחר שיכול להעניק תחושה של חופש בחירה. אני לא בעונש, אין מותר ואסור, יש אפשרויות.</span></span></p> <p class="msonormal" style="background: white; margin: 0in 0in 12pt; vertical-align: top; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">במצב</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">כזה, כשאוכל שוקולד, לא אחשוב שכל מה שעשיתי ירד לאבדון. סביר אפילו שאהנה הנאה</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">אמיתית מאותה פעם בה אכלתי שוקולד, ואמשיך הלאה. הצורך בא על סיפוקו. </span></span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="ar-sa"><br /></span><span style="font-size:10pt;"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">אילו</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">אכלתי למרות איסור, התסכול והאכזבה מעצמי היו מלווים אותי באופן כמעט אוטומטי</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">ל...עוד שוקולד (ועוד שוקולד) ולתחושה עמוקה של כשלון והפסד.</span></span></p> <p class="msonormal" style="background: white; margin: 0in 0in 12pt; vertical-align: top; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">היכולת לאכול מתוך בחירה מחזקת את היכולת שלנו לסמוך על עצמנו. כל חוויה של הצלחה, ולו הקטנה ביותר, פותחת את התיאבון לחוות הצלחות נוספות. חווית היכולת לתת לגוף ולנפש שלי את מה שעושה להם טוב היא משכרת, נעימה, מטעינה ומחזקת.</span></span></p> <p class="msonormal" style="background: white; margin: 0in 0in 12pt; vertical-align: top; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">כל התנהגות מתחילה בראש שלנו, בתפיסות שלנו,</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">בקבעונות מחשבתיים שהם שלנו שנים רבות.</span></span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="ar-sa"><br /></span><span style="font-size:10pt;"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">דיאטה במקרה כזה היא כמו קוסמטיקה. נסיון</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">ליפות את הדברים מבלי לעשות ניקוי</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">עמוק.</span></span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="ar-sa"><br /></span><span style="font-size:10pt;"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">אם רק נצליח לשנות את הראש, במעט,</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">תוך שמירה והעצמה של המחשבות, התפיסות וההצלחות</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">שמשרתות אותנו, נוביל את עצמנו</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">להצלחה אמיתית!</span></span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="ar-sa"><br /><br /></span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">לא עוד דיאטה, כי השינוי מתחיל בראש!!!</span></span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="ar-sa"><br style="mso-special-character: line-break;" /></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><strong><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">אודות הכותבת:</span></span></strong><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="ar-sa"><br /></span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">טליה לביא</span></span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="ar-sa"><br /></span><span style="font-size:10pt;"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">דיאטנית קלינית</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="he"> </span><span style="color: black; font-family:Arial;" dir="ltr">m.sc</span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">, </span></span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">מאמנת אישית להרזיה ולשינוי הרגלי אכילה</span></span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="ar-sa"><br /></span><span style="font-size:10pt;"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">ומנחת סדנאות</span><span style="color: black; font-family:Arial;" lang="ar-sa"> "</span><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he">לרזות מהמחשבה" יחד עם ורד יצקן, מנחת תהליכי שינוי ומטפלת בדמיון מודרך ו- </span><span style="color: black; font-family:Arial;" dir="ltr">nlp</span><span style="color: black; font-family:Arial;"> </span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;"><a href="mailto:talyal@netvision.net.il"><span dir="ltr"><span style="font-size:10pt; color: #0000cc;">talyal@netvision.net.il</span></span></a></span></p> <span style="color: black; font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" dir="ltr"></span> <p class="msonormal" style="background: white; margin: 0in 0in 12pt; vertical-align: top; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><br style="mso-special-character: line-break;" /></p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p>טליה לביא<br />דיאטנית קלינית M.Sc, אימון אישי להרזיה ולשינוי הרגלי אכילה בשיטת "לרזות מהמחשבה" </p> <p><a href="http://www.talyalavi.co.il/">http://www.talyalavi.co.il</a></p> <p><a href="http://www.facebook.com/talyalirzot">http://www.facebook.com/talyalirzot</a></p> <p><a href="mailto:talyal@netvision.net.il">talyal@netvision.net.il</a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>
גירסת טקסט:
למה דיאטות לא עובדות? מותר ואסור, חטא וכשלון הן מילים הלקוחות מעולם הדיאטה. כל מי שעשה דיאטה בחייו מכיר את הלקסיקון. וכשהחוויה היא של כשלון, של חטא - התגובה המיידית היא צורך בפיצוי... באוכל! גלית (שם בדוי) היא שועלת דיאטת ותיקה. "אני מכירה את כל הדיאטות, יודעת מצוין מה צריך לאכול, אבל ברגע שאני נכנסת לדיאטה מיד בא לי לאכול את כל מה שאסור", היא אומרת. כשאנחנו אומרים לעצמנו "אסור", ועל אחת כמה וכמה כשמישהו אחר אומר לנו "אסור", התודעה שלנו אינה יכולה להניח לאותו איסור. הוא מעסיק אותנו כפי שלא העסיק אותנו קודם. החלטה ש"לא לאכול שוקולד" הופכת את אכילת השוקולד למשאת נפשנו. דיאטות הבנויות על איסורים מועדות לכשלון מראש. שהרי חריגה ואפילו הקטנה ביותר מוגדרת על ידנו באופן מיידי כמשבר, נפילה ואבדן הדרך. משבר זה, האחרון, מצטרף לרצף אכזבות קודמות אשר נבעו מאותו מקום. “אכלתי קרואסון, אכלתי פחמימות בארוחה שלא הייתי אמור/ה לעשות זאת” וכד'. ולכן הכל התמוטט, כמו מגדל קלפים. נכשלתי. ומכיוון שכך, הכל נהרס. עכשיו אעניש את עצמי, או לחילופין אפצה את עצמי על עוגמת הנפש. כיצד? באוכל. ברור, לא? תשאלו כמעט כל מי שנכנס לדיאטה מה הוא רוצה, התשובה תהיה: "לשלוט באכילה שלי, בהרגלים שלי, בתשוקות שלי"...לשלוט! המרדף אחרי השליטה באכילה מוביל לקונפליקטים, לאכזבה, לתחושת כשלון, ולצורך מתמיד בפיצוי. גם השליטה באה מעולם התוכן שיש בו שחור ולבן, כמו המותר והאסור. שליטה היא מוחלטת, טוטאלית. מול השליטה עומדת אכילה מתוך בחירה מודעת. בחירה, בניגוד לשליטה, היא מפתח לשקט ולהשלמה. אם צבענו את השליטה בשחור ולבן, הרי שבבחירה נמצאים כל גווני הקשת – מגוון של אפשרויות. בחירה המבוססת על מחשבה מובילה להנאה מהאוכל, ללא תחושה של הפסד. אכילה מתוך בחירה מודעת מאפשרת ירידה במשקל ללא מאבקים פנימיים, והסתגלות לדפוסים החדשים צעד אחר צעד עד שהם הופכים לחלק מאיתנו, בלי להרגיש שעשינו מהפיכה בחיים. המהפיכה היא בראש. לרדת במשקל בלי להילחם, בלי להיאבק, בלי להתחרט ובלי להיכשל. נשמע פשוט... איך למשל משנים חשיבה האומרת:"אסור לאכול שוקולד בדיאטה כי זה משמין. אם אוכל שוקולד, הדיאטה שלי תיהרס" לחשיבה המאפשרת חופש בחירה? גלית החליטה בהתחלה לא לאכול שוקולד בכלל. המחשבה על השוקולד האסור לא הרפתה ממנה, אבל היא אספה את היכולות שלה, התאמצה והצליחה. לאחר שבוע חזרה ואמרה:"מה, אני לא אוכל שוקולד אף-פעם? וגם בשבוע הבא אצטרך לאסוף כל-כך הרבה כוחות כדי להצליח לא לאכול שוקולד? אני לא אעמוד בזה". לכן, לשבוע הקרוב היא בחרה לאכול שוקולד יום כן ויום לא. הראש שלנו כבר חושב "ביום שלא אכלה, ודאי חכתה שכבר יבוא מחר"...אבל מה שקרה היה ההיפך. בכל יום אמרה: "יש לי אפשרות לאכול היום, אבל אני אשאיר את זה למחר, אולי מחר ארצה יותר.." וכך מצאה את עצמה אוכלת פחות ממה שבחרה לאפשר לעצמה, לא עסוקה במחשבה על השוקולד, כי האפשרות לאכול אותו היתה קיימת עבורה כל העת. זו היתה דרכה של גלית, אך לכל אחד תשובה משלו. ניתן לומר: "אני מעדיפ/ה לא לאכול שוקולד, כי אם אוכל שוקולד ארד פחות במשקל. אם ארגיש צורך לאכול משהו מתוק, אבחר אולי בשוקולד, ואולי לא." אפשרות נוספת היא: "אפנק את עצמי בקוביה/שורה אחת, אבל של שוקולד איכותי!" אלו מחשבות חלופיות המציגות חופש של אפשרויות. השוקולד הוא אפשרות לגיטימית שניתן לבחור בה. אפשר לשחק עם הכמות, עם התדירות, עם האיכות, או כל משתנה אחר שיכול להעניק תחושה של חופש בחירה. אני לא בעונש, אין מותר ואסור, יש אפשרויות. במצב כזה, כשאוכל שוקולד, לא אחשוב שכל מה שעשיתי ירד לאבדון. סביר אפילו שאהנה הנאה אמיתית מאותה פעם בה אכלתי שוקולד, ואמשיך הלאה. הצורך בא על סיפוקו. אילו אכלתי למרות איסור, התסכול והאכזבה מעצמי היו מלווים אותי באופן כמעט אוטומטי ל...עוד שוקולד (ועוד שוקולד) ולתחושה עמוקה של כשלון והפסד. היכולת לאכול מתוך בחירה מחזקת את היכולת שלנו לסמוך על עצמנו. כל חוויה של הצלחה, ולו הקטנה ביותר, פותחת את התיאבון לחוות הצלחות נוספות. חווית היכולת לתת לגוף ולנפש שלי את מה שעושה להם טוב היא משכרת, נעימה, מטעינה ומחזקת. כל התנהגות מתחילה בראש שלנו, בתפיסות שלנו, בקבעונות מחשבתיים שהם שלנו שנים רבות. דיאטה במקרה כזה היא כמו קוסמטיקה. נסיון ליפות את הדברים מבלי לעשות ניקוי עמוק. אם רק נצליח לשנות את הראש, במעט, תוך שמירה והעצמה של המחשבות, התפיסות וההצלחות שמשרתות אותנו, נוביל את עצמנו להצלחה אמיתית! לא עוד דיאטה, כי השינוי מתחיל בראש!!! אודות הכותבת: טליה לביא דיאטנית קלינית m.sc, מאמנת אישית להרזיה ולשינוי הרגלי אכילה ומנחת סדנאות "לרזות מהמחשבה" יחד עם ורד יצקן, מנחת תהליכי שינוי ומטפלת בדמיון מודרך ו- nlp talyal@netvision.net.il נכתב על ידי טליה לביא דיאטנית קלינית M.Sc, אימון אישי להרזיה ולשינוי הרגלי אכילה בשיטת "לרזות מהמחשבה" http://www.talyalavi.co.il http://www.facebook.com/talyalirzot talyal@netvision.net.il מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר
לכותבי מאמרים
התחבר
הרשמה למערכת
שחזור סיסמה
מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש
© כל הזכויות שמורות לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים
שיווק באינטרנט
על ידי WSI