דף הבית

דיאטה ותזונה

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
דיאטות...שוב ושוב מתחילים, מצליחים, מפסיקים, נכשלים... למה את נכשלת? האם לא חבל להתאמץ ולהתאכזב? אולי עדיף לא להתחיל בכלל? הסוד הוא במעגל! - מעגל המוכנות לשינוי ודאי לא פעם שאלת את עצמך: מדוע אחרים מצליחים? האם אין לי אופי? למה לפני הבר-מצוה של הבן היה לי קל? למה בקיץ אני מצליחה יותר? ובכן, התשובה היא שהכל ענין של טיימינג, של המוכנות שלך.

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>הרזיה - במה תלוי הסיכוי להצליח?</title> <meta name="description" content="דיאטות...שוב ושוב מתחילים, מצליחים, מפסיקים, נכשלים... למה את נכשלת? האם לא חבל להתאמץ ולהתאכזב? אולי עדיף לא להתחיל בכלל? הסוד הוא במעגל! - מעגל המוכנות לשינוי ודאי לא פעם שאלת את עצמך: מדוע אחרים מצליחים? האם אין לי אופי? למה לפני הבר-מצוה של הבן היה לי קל? למה בקיץ אני מצליחה יותר? ובכן, התשובה היא שהכל ענין של טיימינג, של המוכנות שלך."> <meta name="keywords" content="שינוי, הרזיה, דיאטה, תהליך, הצלחה, התמדה, להצליח, להתמיד, הרגלים, הרגלי אכילה, תיזמון, טיימינג"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>הרזיה - במה תלוי הסיכוי להצליח?</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="הרזיה - במה תלוי הסיכוי להצליח?" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author172.aspx ">טליה לביא</a></strong><br/> <br/><p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><strong><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">דיאטות...שוב ושוב מתחילים, מצליחים, מפסיקים, נכשלים...</span></span></strong></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><strong><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">למה את נכשלת? האם לא חבל להתאמץ ולהתאכזב? אולי עדיף לא להתחיל בכלל? </span></span></strong></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><strong><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">הסוד הוא במעגל! - מעגל המוכנות לשינוי</span></span></strong></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: center;" dir="rtl" align="center"><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;"> </span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">ודאי לא פעם שאלת את עצמך: מדוע אחרים מצליחים? האם אין לי אופי? למה לפני הבר-מצוה של הבן היה לי קל? למה בקיץ אני מצליחה יותר? ובכן, התשובה היא שהכל ענין של טיימינג, של המוכנות <span style="text-decoration: underline;">שלך</span>.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">כל תהליך של שינוי, במיוחד קשה ותובעני כמו ירידה במשקל, דורש מוכנות - מוכנות נפשית, ממש כך. </span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">היכולת להיכנס לתהליך של שינוי אכן משתנה בין אדם לאדם, אך משתנה אצל כל אחד גם מזמן לזמן. אם תדעי לאתר את מידת היכולת שלך להיכנס ל"משמעת", וודאי תוכלי לחסוך את התיסכול שבכשלון.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">נשמע כמו תירוץ טוב...אבל אם תדעי לאתר את מידת היכולת שלך להיכנס לתהליך של הרזיה, תוכלי לפסוע צעד אחר צעד ולהתקדם בקצב <span style="text-decoration: underline;">שבאמת מתאים עכשיו לך.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">להתחיל ביום ראשון, אחרי החגים, לחפש קיצורי דרך, ללכת על דיאטות רעב, כל אלה נסיונות שאינם מבחינים בין מי שמוכן להיכנס לפעולה לבין מי שעוד בודק כמה הוא מוכן <span style="text-decoration: underline;">עכשיו </span>להתאמץ...</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;"> </span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">שינוי הרגלי אכילה, כמוהו כמו כל שינוי אחר בהתנהגות.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">זהו <span style="text-decoration: underline;">תהליך</span> ויש לו כמה שלבים קבועים. השלבים הם אוניברסליים. כלומר <span style="text-decoration: underline;">כל אחת</span> עוברת אותם בדרכה אל השינוי. ההבדלים יכולים להיות באופן ובמשך ההתנהלות בכל שלב.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">כלל חשוב הוא שלא ניתן לדלג על אף שלב. היכולת לזהות באיזה שלב אני נמצאת מאפשרת "תיאום ציפיות" והבנה מה נדרש ממני על מנת להתקדם ולהצליח.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;"> </span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><strong><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">מבחינים בחמישה שלבים מרכזיים בתהליך השינוי:</span></span></strong></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"></span><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">נתחיל דווקא משלב הפעולה, השלב שבו ממש מתחילים דיאטה, ספורט וכו' . זהו איננו השלב הראשון בתהליך אבל אנחנו נוטים לפצוח בדיאטה בשלב זה. כשאת מודיעה לעצמך או לקרובים לך "מיום ראשון אני מתחילה" את קופצת לשלב הפעולה מבלי שעברת אולי את השלבים ההכרחיים הקודמים לפעולה.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">לכן כשנכנסים לפעולה בעודנו מצויים מבחינה מחשבתית ונפשית בשלבים מוקדמים יותר בתהליך...במילים אחרות – כשאיננו מוכנים עדיין לשלב "הפעולה"...<span style="text-decoration: underline;">אין סיכוי להצליח!</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;"> </span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">השלבים המקדימים את שלב הפעולה הם שלב ההחלטה, שלב מאד קריטי, עליו אנו נוטים לדלג, או לא נותנים לו את כובד המשקל הראוי לקבלת החלטה <span style="text-decoration: underline;">באמת.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>אך עוד לפני ההחלטה – שלבים בהם נמצאים רוב האנשים רוב הזמן...שלבי ההרהור.</span></span></p> <p class="msobodytext" style="margin: 0in 0in 0pt; line-height: normal;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">אנשים רבים נמצאים הרבה מאד שנים (!) בשלב ההרהור, מתחבטים האם להיכנס לתהליך השינוי, אך אינם מגיעים לכדי החלטה. מחר, אחרי החגים, יום ראשון, כשאסיים ללמוד, אחרי ההיריון, לפני ההיריון הבא, כשאחליף מקום עבודה, כשיהיו לי אנרגיות, כשאחליט שאני באמת רוצה....</span></p> <p class="msobodytext" style="margin: 0in 0in 0pt; line-height: normal;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">ומאחרי חוסר ההחלטיות המאפיין את שלב ההרהור יכולים להתחבא פחד מכישלון, פחד מהצלחה, סף תסכול נמוך או היסטוריה של ניסיונות כושלים.</span></p> <p class="msobodytext" style="margin: 0in 0in 0pt; line-height: normal;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">הרבה שאלות מודעות יותר או פחות פוגשות אותנו בשלב ההרהור: מה יהיה אם אכשל? ו…מה יהיה אם אצליח? האם אשאר אותה אחת? איך אצליח לשמר את הירידה במשקל, ואם בכלל? אולי עכשיו אין לי מספיק כוחות בשביל לעשות את זה? למה שהפעם זה יעבוד, כשנכשלתי כ"כ הרבה פעמים בעבר? </span></p> <p class="msobodytext" style="margin: 0in 0in 0pt; line-height: normal;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">עיבוד השאלות וההתחבטות (הרהור!) חשובים מאד. דילוג מעל שלב חיוני זה יחזיר אותנו אליו שוב ושוב בכל פעם שניתקל בקושי או בספק.</span></p> <p class="msobodytext" style="margin: 0in 0in 0pt; line-height: normal;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he"> </span></p> <p class="msobodytext" style="margin: 0in 0in 0pt; line-height: normal;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">גם הנפילה היא חלק ממעגל השינוי…לפעמים די לנו בכך שנכיר מראש בזה שהדרך איננה חלקה. התובנה שיהיו קשיים בדרך, שהינם <span style="text-decoration: underline;">חלק מהתהליך</span>. קושי איננו יציאה או סטייה מהדרך, הוא חלק ממנה! האין זו תובנה שמכינה אותנו להתמודד עם הקשיים? ואם לא נקרא למכשולים "שבירה" כפי שאנחנו נוהגים בדרך כלל …הרי שגם כך נוסיף ליכולת שלנו לעמוד מולם.</span></p> <p class="msobodytext" style="margin: 0in 0in 0pt; line-height: normal;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he"> </span></p> <p class="msobodytext" style="margin: 0in 0in 0pt; line-height: normal;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">תהליך השינוי הוא מעגלי. כל קושי לוקח אותנו שוב להתחלה…להרהור, לשאול שאלות ולהערים ספקות וכך הלאה …אלא שאף פעם איננו מגיעים לנקודה שבה כבר היינו, תמיד יש באמתחתנו התנסות נוספת, תובנה חדשה.</span></p> <p class="msobodytext" style="margin: 0in 0in 0pt; line-height: normal;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he">לכן מעגל השינוי הוא תלת מימדי ונראה כמו ספירלה – אנו סובבים בו שוב ושוב, אך כל סבוב הוא שונה, ואם לא נוציא את עצמנו מהתהליך, נרים ידיים ונתייאש תמיד נהיה במקום גבוה ומתקדם יותר.</span></p> <p class="msobodytext" style="margin: 0in 0in 0pt; line-height: normal;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt; font-family:Arial;" lang="he"> </span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;"> </span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;">את יכולה לנסות לבחון את עצמך – מהי מידת המוכנות שלך לשינוי בהרגלי האכילה? באיזה שלב את נמצאת <span style="text-decoration: underline;">כרגע</span>? </span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0in 0in 0pt; direction: rtl; unicode-bidi: embed; text-align: right;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial; mso-bidi-language: he;" lang="he"><span style="font-size:10pt;"> </span></span></p> <p> </p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p>טליה לביא<br />דיאטנית קלינית M.Sc, אימון אישי להרזיה ולשינוי הרגלי אכילה בשיטת "לרזות מהמחשבה" </p> <p><a href="http://www.talyalavi.co.il/">http://www.talyalavi.co.il</a></p> <p><a href="http://www.facebook.com/talyalirzot">http://www.facebook.com/talyalirzot</a></p> <p><a href="mailto:talyal@netvision.net.il">talyal@netvision.net.il</a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
הרזיה - במה תלוי הסיכוי להצליח? דיאטות...שוב ושוב מתחילים, מצליחים, מפסיקים, נכשלים... למה את נכשלת? האם לא חבל להתאמץ ולהתאכזב? אולי עדיף לא להתחיל בכלל? הסוד הוא במעגל! - מעגל המוכנות לשינוי ודאי לא פעם שאלת את עצמך: מדוע אחרים מצליחים? האם אין לי אופי? למה לפני הבר-מצוה של הבן היה לי קל? למה בקיץ אני מצליחה יותר? ובכן, התשובה היא שהכל ענין של טיימינג, של המוכנות שלך. כל תהליך של שינוי, במיוחד קשה ותובעני כמו ירידה במשקל, דורש מוכנות - מוכנות נפשית, ממש כך. היכולת להיכנס לתהליך של שינוי אכן משתנה בין אדם לאדם, אך משתנה אצל כל אחד גם מזמן לזמן. אם תדעי לאתר את מידת היכולת שלך להיכנס ל"משמעת", וודאי תוכלי לחסוך את התיסכול שבכשלון. נשמע כמו תירוץ טוב...אבל אם תדעי לאתר את מידת היכולת שלך להיכנס לתהליך של הרזיה, תוכלי לפסוע צעד אחר צעד ולהתקדם בקצב שבאמת מתאים עכשיו לך. להתחיל ביום ראשון, אחרי החגים, לחפש קיצורי דרך, ללכת על דיאטות רעב, כל אלה נסיונות שאינם מבחינים בין מי שמוכן להיכנס לפעולה לבין מי שעוד בודק כמה הוא מוכן עכשיו להתאמץ... שינוי הרגלי אכילה, כמוהו כמו כל שינוי אחר בהתנהגות. זהו תהליך ויש לו כמה שלבים קבועים. השלבים הם אוניברסליים. כלומר כל אחת עוברת אותם בדרכה אל השינוי. ההבדלים יכולים להיות באופן ובמשך ההתנהלות בכל שלב. כלל חשוב הוא שלא ניתן לדלג על אף שלב. היכולת לזהות באיזה שלב אני נמצאת מאפשרת "תיאום ציפיות" והבנה מה נדרש ממני על מנת להתקדם ולהצליח. מבחינים בחמישה שלבים מרכזיים בתהליך השינוי: נתחיל דווקא משלב הפעולה, השלב שבו ממש מתחילים דיאטה, ספורט וכו' . זהו איננו השלב הראשון בתהליך אבל אנחנו נוטים לפצוח בדיאטה בשלב זה. כשאת מודיעה לעצמך או לקרובים לך "מיום ראשון אני מתחילה" את קופצת לשלב הפעולה מבלי שעברת אולי את השלבים ההכרחיים הקודמים לפעולה. לכן כשנכנסים לפעולה בעודנו מצויים מבחינה מחשבתית ונפשית בשלבים מוקדמים יותר בתהליך...במילים אחרות – כשאיננו מוכנים עדיין לשלב "הפעולה"...אין סיכוי להצליח! השלבים המקדימים את שלב הפעולה הם שלב ההחלטה, שלב מאד קריטי, עליו אנו נוטים לדלג, או לא נותנים לו את כובד המשקל הראוי לקבלת החלטה באמת. אך עוד לפני ההחלטה – שלבים בהם נמצאים רוב האנשים רוב הזמן...שלבי ההרהור. אנשים רבים נמצאים הרבה מאד שנים (!) בשלב ההרהור, מתחבטים האם להיכנס לתהליך השינוי, אך אינם מגיעים לכדי החלטה. מחר, אחרי החגים, יום ראשון, כשאסיים ללמוד, אחרי ההיריון, לפני ההיריון הבא, כשאחליף מקום עבודה, כשיהיו לי אנרגיות, כשאחליט שאני באמת רוצה.... ומאחרי חוסר ההחלטיות המאפיין את שלב ההרהור יכולים להתחבא פחד מכישלון, פחד מהצלחה, סף תסכול נמוך או היסטוריה של ניסיונות כושלים. הרבה שאלות מודעות יותר או פחות פוגשות אותנו בשלב ההרהור: מה יהיה אם אכשל? ו…מה יהיה אם אצליח? האם אשאר אותה אחת? איך אצליח לשמר את הירידה במשקל, ואם בכלל? אולי עכשיו אין לי מספיק כוחות בשביל לעשות את זה? למה שהפעם זה יעבוד, כשנכשלתי כ"כ הרבה פעמים בעבר? עיבוד השאלות וההתחבטות (הרהור!) חשובים מאד. דילוג מעל שלב חיוני זה יחזיר אותנו אליו שוב ושוב בכל פעם שניתקל בקושי או בספק. גם הנפילה היא חלק ממעגל השינוי…לפעמים די לנו בכך שנכיר מראש בזה שהדרך איננה חלקה. התובנה שיהיו קשיים בדרך, שהינם חלק מהתהליך. קושי איננו יציאה או סטייה מהדרך, הוא חלק ממנה! האין זו תובנה שמכינה אותנו להתמודד עם הקשיים? ואם לא נקרא למכשולים "שבירה" כפי שאנחנו נוהגים בדרך כלל …הרי שגם כך נוסיף ליכולת שלנו לעמוד מולם. תהליך השינוי הוא מעגלי. כל קושי לוקח אותנו שוב להתחלה…להרהור, לשאול שאלות ולהערים ספקות וכך הלאה …אלא שאף פעם איננו מגיעים לנקודה שבה כבר היינו, תמיד יש באמתחתנו התנסות נוספת, תובנה חדשה. לכן מעגל השינוי הוא תלת מימדי ונראה כמו ספירלה – אנו סובבים בו שוב ושוב, אך כל סבוב הוא שונה, ואם לא נוציא את עצמנו מהתהליך, נרים ידיים ונתייאש תמיד נהיה במקום גבוה ומתקדם יותר. את יכולה לנסות לבחון את עצמך – מהי מידת המוכנות שלך לשינוי בהרגלי האכילה? באיזה שלב את נמצאת כרגע? נכתב על ידי טליה לביא דיאטנית קלינית M.Sc, אימון אישי להרזיה ולשינוי הרגלי אכילה בשיטת "לרזות מהמחשבה" http://www.talyalavi.co.il http://www.facebook.com/talyalirzot talyal@netvision.net.il מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI