דף הבית

שינה

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
פעולת הישיבה כשלעצמה אינה בריאה במיוחד לגוף. מדוע? כיוון שהגוף האנושי בנוי לתנועה ולא לפעולה נייחת כמו הישיבה. למרות זאת בני האדם הורגלו מגיל צעיר מאוד לשבת על כסאות, ואם כבר יושבים, עדיף שזה יהיה על כסא אורטופדי או כורסא אורטופדית המותאמים לגב.

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>טיפים לישיבה נכונה</title> <meta name="description" content="פעולת הישיבה כשלעצמה אינה בריאה במיוחד לגוף. מדוע? כיוון שהגוף האנושי בנוי לתנועה ולא לפעולה נייחת כמו הישיבה. למרות זאת בני האדם הורגלו מגיל צעיר מאוד לשבת על כסאות, ואם כבר יושבים, עדיף שזה יהיה על כסא אורטופדי או כורסא אורטופדית המותאמים לגב."> <meta name="keywords" content="כורסאות, כורסאות TV ,כורסאות טלוויזיה, כורסאות טלויזיה, כורסאות עיסוי, כורסאת TV, כורסת טלוויזיה, כורסת טלויזיה, כורסת עיסוי, כסאות, כריות, כריות שינה, מזרון, מזרונים, מזרן, מזרנים, דר גב"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>טיפים לישיבה נכונה</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="טיפים לישיבה נכונה" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author958.aspx ">ד"ר גב</a></strong><br/> <br/><p>פעולת הישיבה כשלעצמה אינה בריאה במיוחד לגוף. מדוע? כיוון שהגוף האנושיבנוי לתנועה ולא לפעולה נייחת כמו הישיבה. למרות זאת בני האדם הורגלו מגילצעיר מאוד לשבת על כסאות, ואם כבר יושבים, עדיף שזה יהיה על <strong><a href="http://www.dr-gav.co.il/?CategoryID=213">כסאות </a></strong>אורטופדייםאו <strong><a href="http://www.dr-gav.co.il/?CategoryID=99">כורסאות </a></strong>אורטופדיות המותאמיםלגב.</p> <p>רוב גדול של האוכולוסייה סובל מכאבי גב, ובעיקר כאבי גב תחתון, הנגרמיםלעתים קרובות מישיבה לא נכונה ועשויים לגרום לסבל רב. אך ישנם מספר טיפיםקטנים ופשוטים ליישום שיעזרו לישיבה נכונה ויקלו על כאבי הגב:</p> <p>1.<strong>הזדקפו </strong>- ישיבה לא זקופה יוצרת מתח ועומס על הכתפייםוהצוואר. בישיבה נכונה יש להקפיד על גב זקוף ועורף ישר השומרים על מרחקמרבי בין הקודקוד לעצם הזנב.</p> <p>2. <strong>המפתח להתאמה </strong>– התאימו את כסא אורטופדי למבנה גופכםולגובה שלכם. כסא שאינו מותאם לכם בגודל עשוי לגרום לישיבה שמוטה אועקומה, מה שעשוי לגרום בטווח הארוך לפגיעה בעמוד השדרה.</p> <p>3. <strong>השיגו תמיכה </strong>– דאגו למשענת לתמיכה בגב התחתון.היעזרו בכרית או בשרוול אוויר מתנפח דוגמת Pump אותו תוכלו למקם במרווח ביןהגב התחתון לכיסא.</p> <p>4. <strong>התמתחו </strong>– שמרו על סביבת הרגליים פנוייה להתמתחות.יש להרחיק חפצים מהאזור שמתחת לשולחן כדי לאפשר לרגליים להתמתח במידת הצורך</p> <p>5. <strong>שימו לב לזוויות </strong>– ישנן כמה זוויות שחשוב להקפידעליהן כדי לוודא שאתם אכן יושבים בצורה נכונה: על הברכיים להיות בזוית שבין90 מעלות ל-110 מעלות ביחס לגוף כך שהמושב לא מפעיל לחץ על האזור שמאחוריהברכיים. במקרה של ישיבה מול מחשב, את המרפקים צריך לשמור בזווית של עד 10מעלות מבלי להשעין אותם על הידיות. את צג המחשב צריך להתאים בגובהו כךשיעמוד בזווית שבין 10 ל-20 מעלות לעיניים ובמרחק של 60 ס"מ מהעיניים, מהשמונע כיפוף או מתיחת יתר של הצוואר.</p> <p>6. הקפידו לקום כל 45 דק' ולבצע מס' תרגילים.</p> <p>כדי להקל על הגוף במהלך הישיבה הממושכת במשרד למשל, דאגו להפסקותלמתיחות. רק מספר דקות של מתיחות ביום עשויות להקל על הגב ולשחרר את הגוףכולו:</p> <p>1. בעמידה משוחררת הרימו את הידיים מעל הראש באיטיות תוך כדי נשימות.שחררו את הידיים והכתפיים למטה. חזרו על התרגיל 5 פעמים.</p> <p>2. עדיין בעמידה משוחררת בצעו חמישה סיבובים של הראש לכיוון אחד ואחר כךלכיוון הנגדי.</p> <p>3. לאחר עבודה ממושכת על מחשב רצוי לבצע שחרור של כפות הידיים: בצעוסיבובים של מפרקי כף היד פנימה ואחר כך החוצה. חזרו על התרגיל 10 פעמים בכליד.</p> <p>4. תוך ישיבה על הכיסא, היעזרו במשענת, קחו שאיפה ופתלו את הגוף לאחורתוך נשיפה. הפיתול מקל על כאבים בגב האמצעי והתחתון.</p> <p>5. הניחו את הידיים לצדי הגוף כשהן רפויות. נערו את הזרועות, קפצו אתכפות הידיים לאגרופים ומתחו את הזרועות לצדדים. חזרו על התרגיל 5 פעמים.</p> <p>אתם מוזמנים לאתר ד"ר גב לגלות על מגוון <strong>כורסאות עיסוי, <a href="http://www.dr-gav.co.il/?CategoryID=249">כריות שינה</a>, <a href="http://www.dr-gav.co.il/?CategoryID=236">מזרונים</a></strong> ועוד.</p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p>חברת <strong>ד"ר גב</strong> הינה החברה הגדולה והותיקה בישראל למוצרי בריאות, נוחות ואיכות חיים.</p> <p>ד"ר גב משווקת <a href="http://dr-gav.co.il/?CategoryID=268">מושבים אורטופדיים</a>, <a href="http://dr-gav.co.il/?CategoryID=213">כסאות</a>, <a href="http://dr-gav.co.il/?CategoryID=195">כורסאות טלויזיה</a>, <a href="http://dr-gav.co.il/?CategoryID=198">כורסאות עיסוי</a>,<a href="http://www.dr-gav.co.il/?CategoryID=249">כריות שינה</a>, <a href="http://www.dr-gav.co.il/?CategoryID=236">מזרונים</a>, מכשירי ומוצרי טיפוח ויופי, מתנות.</p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
טיפים לישיבה נכונה פעולת הישיבה כשלעצמה אינה בריאה במיוחד לגוף. מדוע? כיוון שהגוף האנושיבנוי לתנועה ולא לפעולה נייחת כמו הישיבה. למרות זאת בני האדם הורגלו מגילצעיר מאוד לשבת על כסאות, ואם כבר יושבים, עדיף שזה יהיה על כסאות אורטופדייםאו כורסאות אורטופדיות המותאמיםלגב. רוב גדול של האוכולוסייה סובל מכאבי גב, ובעיקר כאבי גב תחתון, הנגרמיםלעתים קרובות מישיבה לא נכונה ועשויים לגרום לסבל רב. אך ישנם מספר טיפיםקטנים ופשוטים ליישום שיעזרו לישיבה נכונה ויקלו על כאבי הגב: 1.הזדקפו - ישיבה לא זקופה יוצרת מתח ועומס על הכתפייםוהצוואר. בישיבה נכונה יש להקפיד על גב זקוף ועורף ישר השומרים על מרחקמרבי בין הקודקוד לעצם הזנב. 2. המפתח להתאמה – התאימו את כסא אורטופדי למבנה גופכםולגובה שלכם. כסא שאינו מותאם לכם בגודל עשוי לגרום לישיבה שמוטה אועקומה, מה שעשוי לגרום בטווח הארוך לפגיעה בעמוד השדרה. 3. השיגו תמיכה – דאגו למשענת לתמיכה בגב התחתון.היעזרו בכרית או בשרוול אוויר מתנפח דוגמת Pump אותו תוכלו למקם במרווח ביןהגב התחתון לכיסא. 4. התמתחו – שמרו על סביבת הרגליים פנוייה להתמתחות.יש להרחיק חפצים מהאזור שמתחת לשולחן כדי לאפשר לרגליים להתמתח במידת הצורך 5. שימו לב לזוויות – ישנן כמה זוויות שחשוב להקפידעליהן כדי לוודא שאתם אכן יושבים בצורה נכונה: על הברכיים להיות בזוית שבין90 מעלות ל-110 מעלות ביחס לגוף כך שהמושב לא מפעיל לחץ על האזור שמאחוריהברכיים. במקרה של ישיבה מול מחשב, את המרפקים צריך לשמור בזווית של עד 10מעלות מבלי להשעין אותם על הידיות. את צג המחשב צריך להתאים בגובהו כךשיעמוד בזווית שבין 10 ל-20 מעלות לעיניים ובמרחק של 60 ס"מ מהעיניים, מהשמונע כיפוף או מתיחת יתר של הצוואר. 6. הקפידו לקום כל 45 דק' ולבצע מס' תרגילים. כדי להקל על הגוף במהלך הישיבה הממושכת במשרד למשל, דאגו להפסקותלמתיחות. רק מספר דקות של מתיחות ביום עשויות להקל על הגב ולשחרר את הגוףכולו: 1. בעמידה משוחררת הרימו את הידיים מעל הראש באיטיות תוך כדי נשימות.שחררו את הידיים והכתפיים למטה. חזרו על התרגיל 5 פעמים. 2. עדיין בעמידה משוחררת בצעו חמישה סיבובים של הראש לכיוון אחד ואחר כךלכיוון הנגדי. 3. לאחר עבודה ממושכת על מחשב רצוי לבצע שחרור של כפות הידיים: בצעוסיבובים של מפרקי כף היד פנימה ואחר כך החוצה. חזרו על התרגיל 10 פעמים בכליד. 4. תוך ישיבה על הכיסא, היעזרו במשענת, קחו שאיפה ופתלו את הגוף לאחורתוך נשיפה. הפיתול מקל על כאבים בגב האמצעי והתחתון. 5. הניחו את הידיים לצדי הגוף כשהן רפויות. נערו את הזרועות, קפצו אתכפות הידיים לאגרופים ומתחו את הזרועות לצדדים. חזרו על התרגיל 5 פעמים. אתם מוזמנים לאתר ד"ר גב לגלות על מגוון כורסאות עיסוי, כריות שינה, מזרונים ועוד. נכתב על ידי חברת ד"ר גב הינה החברה הגדולה והותיקה בישראל למוצרי בריאות, נוחות ואיכות חיים. ד"ר גב משווקת מושבים אורטופדיים, כסאות, כורסאות טלויזיה, כורסאות עיסוי,כריות שינה, מזרונים, מכשירי ומוצרי טיפוח ויופי, מתנות. מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI