דף הבית
אינדקס עסקים
הכותבים הפעילים ביותר
המאמרים הניצפים ביותר
תגיות פופולריות
תנאי שימוש
צור קשר
דף הבית
דיאטה ותזונה
מידע בנושא מים
פרסום המאמר באתרך
פרסום המאמר באתרך
באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף
לתנאי השימוש
.בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו,
וכן פרטים אודות כותב המאמר
. כמו כן יש לכלול
קישור לאתר
מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com)
.
בחזרה למאמר
כותרת המאמר:
תקציר המאמר:
מדברים הרבה על שתיית מים. המאמר שכאן מנסה להוסיף עוד מספר פיסות מידע והבנות בנושא חשוב זה.
מילות מפתח:
קישור ישיר למאמר:
גירסת HTML:
<html> <head> <title>מידע בנושא מים</title> <meta name="description" content="מדברים הרבה על שתיית מים. המאמר שכאן מנסה להוסיף עוד מספר פיסות מידע והבנות בנושא חשוב זה."> <meta name="keywords" content="אלרגיות,אסטמה,גב,זאבת,זיכרון,כאבים,כולסטרול,כיב,לב,מים,מלח,פרקים,צמאון,קיבה,רעב,שתיה"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>מידע בנושא מים</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="מידע בנושא מים" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author184.aspx ">ד"ר עידן סער</a></strong><br/> <br/><p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he"><span style="font-family:Arial;">שתיית מים היא חיונית לתפקוד בריא של הגוף.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he"><span style="font-family:Arial;">מטרתו של מאמר קצר זה היא להוסיף קצת מידע והסברים בנושא.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he"><span style="font-family:Arial;">המידע מבוסס בעיקר על מחקריו של ד"ר באטמנחליד (רופא אירני שהיגר לארה"ב) אשר חקר את הנושא במשך יותר מ-30 שנה ופירסם את ניסיונו ומסקנותיו במספר ספרים.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he"><span style="font-family:Arial;">להלן מספר עובדות מעניינות. </span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he"><span style="font-family:Arial;">גם אם המספרים אינם מדוייקים במאה אחוז, המגמות והתהליכים שהם משקפים הם נכונים.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 46.5pt 0pt 0cm; text-indent: -28.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 46.5pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:10pt; mso-bidi-font-size:10pt;"><span style="mso-list: ignore;">1.<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" dir="ltr">75% </span></span><span style="font-size:10pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span lang="he">מכל האמריקאים סובלים מהתייבשות כרונית של תאי גופם (למרות שהם שותים הרבה, אך לא מים)</span></span><span style="font-size:10pt;" dir="ltr">.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 46.5pt 0pt 0cm; text-indent: -28.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 46.5pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:10pt; mso-bidi-font-size:10pt;"><span style="mso-list: ignore;">2.<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he">אצל 37% מהאמריקאים מנגנון הצימאון כל כך חלש עד שהם טועים וחושבים שמדובר </span></span><span style="font-size:10pt;" dir="ltr" lang="he"> </span><span style="font-size:10pt;" lang="he">ברעב.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 46.5pt 0pt 0cm; text-indent: -28.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 46.5pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:10pt; mso-bidi-font-size:10pt;"><span style="mso-list: ignore;">3.<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he">אפילו התייבשות קלה יכולה להוריד את המטבוליזם של האדם עד 3%</span></span><span style="font-size:10pt;" dir="ltr">.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 46.5pt 0pt 0cm; text-indent: -28.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 46.5pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:10pt; mso-bidi-font-size:10pt;"><span style="mso-list: ignore;">4.<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he">כוס אחת של מים תעצור את תחושת הרעב הלילי של כמעט 100% מעושי הדיאטות</span></span><span style="font-size:10pt;" dir="ltr">.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 46.5pt 0pt 0cm; text-indent: -28.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 46.5pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:10pt; mso-bidi-font-size:10pt;"><span style="mso-list: ignore;">5.<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he">מחסור במים הוא הגורם מס' 1 לעייפות במשך היום</span></span><span style="font-size:10pt;" dir="ltr">.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 46.5pt 0pt 0cm; text-indent: -28.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 46.5pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:10pt; mso-bidi-font-size:10pt;"><span style="mso-list: ignore;">6.<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he">מחקרים מראים ש 10-8 כוסות מים ביום יכולות להקל באופן משמעותי על כאבי פרקים וגב עד לכ- 80% מהסובלים</span></span><span style="font-size:10pt;" dir="ltr">.</span><span style="font-size:10pt;" lang="he"> הדיסקים שבין חוליות עמוד השדרה עשויים בעיקר ממים. אם יש בגוף מחסור במים עלולים הדיסקים להתכווץ והמירווח בין החוליות קטן.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 46.5pt 0pt 0cm; text-indent: -28.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 46.5pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:10pt; mso-bidi-font-size:10pt;"><span style="mso-list: ignore;">7.<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he">ירידה של 2% בכמות המים בגוף יכולה לגרום לבלבול בזיכרון לטווח הקצר, בעיות עם חשבון פשוט וקושי ביצירת מיקוד על מסך המחשב או דף מודפס</span></span><span style="font-size:10pt;" dir="ltr">.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 46.5pt 0pt 0cm; text-indent: -28.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 46.5pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:10pt; mso-bidi-font-size:10pt;"><span style="mso-list: ignore;">8.<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he">שתיית 5 כוסות מים בכל יום מפחיתה ב-41% (לעומת מי ששותה פחות מ-2 כוסות מים ביום) את הסיכוי לקבל התקף לב.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 46.5pt 0pt 0cm; text-indent: -28.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 46.5pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:10pt; mso-bidi-font-size:10pt;"><span style="mso-list: ignore;">9.<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he">שתייה מספקת של מים (8-10 כוסות ביום) עוזרת להוריד לחץ דם, להוריד רמת כולסטרול, עוזרת למנוע התקפי אסטמה ואלרגיות שונות ועוזרת אף בריפוי זאבת או מניעת התקפי זאבת</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 46.5pt 0pt 0cm; text-indent: -28.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 46.5pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:10pt; mso-bidi-font-size:10pt;"><span style="mso-list: ignore;">10.<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he">במקרים רבים ניתן תוך פחות מ-20 דקות לשכך לחלוטין או במידה רבה כאב של כיב במעיים או בקיבה, וזאת ע"י שתיית 3 כוסות מים.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 46.5pt 0pt 0cm; text-indent: -28.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 46.5pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:10pt; mso-bidi-font-size:10pt;"><span style="mso-list: ignore;">11.<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he">כאשר שותים ספל קפה, הגוף מפסיד מים בכמות גדולה יותר מזו שהוא מקבל, בגלל הצורך להשתמש במים להוצאתם מהגוף של הרעלים שבקפה.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 46.5pt 0pt 0cm; text-indent: -28.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 46.5pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:10pt; mso-bidi-font-size:10pt;"><span style="mso-list: ignore;">12.<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he">שתייה מספקת של מים עוזרת מאד להורדת משקל לסובלים מעודף משקל.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 46.5pt 0pt 0cm; text-indent: -28.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 46.5pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;"><span dir="rtl"></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 46.5pt 0pt 0cm; text-indent: -28.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 46.5pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;"><span dir="rtl"></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 46.5pt 0pt 0cm; text-indent: -28.5pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 46.5pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-size:10pt;" lang="he"><span style="font-family:Arial;">המלצות והערות:</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 36pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:10pt;"><span style="mso-list: ignore;">-<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he">ההמלצה לשתיית 8-10 כוסות מים ביום מתבססת על ממוצע כלשהו, אך ברור שיש הבדלים גדולים בצרכים של אנשים שונים, ואחד המרכיבים המשמעותיים כאן הוא משקל האדם. הכמות שנמצאה יותר מתאימה למרבית האנשים היא כ-30 מ"ל מים ליום לכל 1 ק"ג משקל הגוף. לדוגמא: אדם השוקל 100 ק"ג צריך לשתות בממוצע כ- 3 ליטר </span></span><span style="font-size:10pt;" lang="he">מים. אדם השוקל 70 ק"ג צריך לשתות בממוצע 2.1 ליטר ביום. </span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 36pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:10pt;"><span style="mso-list: ignore;">-<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he">בימים חמים או בימים בהם עושים פעילות גופנית מאומצת, צריך לשתות יותר מהממוצע.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 36pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;"><span style="mso-list: ignore;"><span style="font-family:Arial;">-<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span></span><span style="font-family:Arial;"><span dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he">ישנה חשיבות רבה לזמנים בהם שותים מים. ההמלצה הבסיסית היא כזאת:<br />להתחיל את היום בשתיית 2 כוסות לפחות של מים, כי זוהי בערך כמות הנוזלים שאנחנו מאבדים בזמן השינה.<br />כחצי שעה לפני כל ארוחה לשתות לפחות כוס מים אחת. הסיבה לכך היא הגנה על הדופן הפנימית של הקיבה. רירית הקיבה עשויה ברובה המוחלט ממים. אם יש מחסור בגוף במים מתכווצת הרירית בקיבה, יש פחות הגנה על דופן הקיבה וסיכוי גבוה יותר להתפתחות כיב קיבה. כשאנחנו שותים, עוברת כחצי שעה עד שמים אלה מגיעים דרך מחזור הדם גם לרירית הקיבה. <br />כשעתיים וחצי לאחר כל ארוחה לשתות לפחות כוס מים אחת. אחרי האוכל הגוף משתמש בהרבה נוזלים לצורך תהליך העיכול. זה גורם לכך שאם לא נשתה מספיק יהפוך הדם ליותר צמיגי.<br />בזמן האוכל לא רצוי לשתות כי זה מדלל את מיצי העיכול ומפחית את יעילותם.<br />מלבד זאת אפשר כמובן ורצוי לשתות מים בכל עת שמרגישים צורך.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 36pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:10pt;"><span style="mso-list: ignore;">-<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he">ההמלצה לשתיית 8-10 כוסות מים ביום (או לפי החישוב הנ"ל) מתייחסת רק למים, או לתה צמחים. כל שתיית משקה אחר אינה נכללת בחשבון זה ואין להתייחס לשתיית מיצים, תה שחור, קפה או משקאות אחרים כאל שתיית מים.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 36pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:10pt;"><span style="mso-list: ignore;">-<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he">למי ששותה הרבה מים חשוב מאד לצרוך מספיק מלח בהתאם (זה נכון גם למי שסובל מבעיות לחץ דם גבוה). כמות המלח הממוצעת הדרושה היא כחצי כפית על כל 10 כוסות מים. עדיף להשתמש במלח ים טבעי (מהאוקינוס האטלנטי) מאחר ומלח השולחן הרגיל שלנו מכיל חומרים האמורים לשמור אותו יבש אך בהזדמנות זו עלולים גם לפגוע בבריאותנו.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 36pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;"><span style="font-size:10pt;"><span style="mso-list: ignore;">-<span style="font: 7pt "times new roman";"> </span></span></span><span dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he">שתיה מוגזמת של מים גם היא עלולה לפגוע בבריאות, בעיקר ע"י כך שהיא גורמת לאובדן מינרלים.</span></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 36pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;"><span dir="rtl"></span></span><span style="font-family:Arial;"><span dir="rtl"></span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 36pt 0pt 0cm; text-indent: -18pt; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;" dir="rtl"><span style="font-family:Arial;"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"> </p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he"><span style="font-family:Arial;">נשמע אולי מוזר, אך הקפדה על שתיה נכונה של מים עשויה למנוע הרבה בעיות בריאות.</span></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"><span style="font-size:10pt;" lang="he"></span></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"></p> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;" dir="rtl"></p> <div style="border-right: medium none; padding-right: 0cm; border-top: medium none; padding-left: 0cm; padding-bottom: 1pt; border-left: medium none; padding-top: 0cm; border-bottom: windowtext 1pt solid; mso-element: para-border-div; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt;"> <p class="msonormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; border: medium none; padding: 0cm;" dir="rtl"> </p></div> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p>ד"ר לרפואה אלטרנטיבית, מרצה ומטפל ברפואה משלימה.<br />מתמחה בייעוץ וטיפול תומך בחולי סרטן ומחלות אחרות.<br />משלב את הידע של הרפואה החדשה עם רפואה פונקציונלית, קינסיולוגיה, תזונה ותוספים, מגנטותרפיה, הילינג, תרמוגרפיה ועבודה המשלבת גוף ונפש.<br />מידע על הרפואה החדשה באתר: <a href="http://www.healthychoice21.com">www.healthychoice21.com</a><br />אתר תרמוגרפיה: <a href="http://www.thermomed.biz">http://www.thermomed.biz</a><br />אימייל: <a href="mailto:briut1@gmail.com">briut1@gmail.com</a><br />טל': 04-6619118</p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>
גירסת טקסט:
מידע בנושא מים שתיית מים היא חיונית לתפקוד בריא של הגוף. מטרתו של מאמר קצר זה היא להוסיף קצת מידע והסברים בנושא. המידע מבוסס בעיקר על מחקריו של ד"ר באטמנחליד (רופא אירני שהיגר לארה"ב) אשר חקר את הנושא במשך יותר מ-30 שנה ופירסם את ניסיונו ומסקנותיו במספר ספרים. להלן מספר עובדות מעניינות. גם אם המספרים אינם מדוייקים במאה אחוז, המגמות והתהליכים שהם משקפים הם נכונים. 1. 75% מכל האמריקאים סובלים מהתייבשות כרונית של תאי גופם (למרות שהם שותים הרבה, אך לא מים). 2. אצל 37% מהאמריקאים מנגנון הצימאון כל כך חלש עד שהם טועים וחושבים שמדובר ברעב. 3. אפילו התייבשות קלה יכולה להוריד את המטבוליזם של האדם עד 3%. 4. כוס אחת של מים תעצור את תחושת הרעב הלילי של כמעט 100% מעושי הדיאטות. 5. מחסור במים הוא הגורם מס' 1 לעייפות במשך היום. 6. מחקרים מראים ש 10-8 כוסות מים ביום יכולות להקל באופן משמעותי על כאבי פרקים וגב עד לכ- 80% מהסובלים. הדיסקים שבין חוליות עמוד השדרה עשויים בעיקר ממים. אם יש בגוף מחסור במים עלולים הדיסקים להתכווץ והמירווח בין החוליות קטן. 7. ירידה של 2% בכמות המים בגוף יכולה לגרום לבלבול בזיכרון לטווח הקצר, בעיות עם חשבון פשוט וקושי ביצירת מיקוד על מסך המחשב או דף מודפס. 8. שתיית 5 כוסות מים בכל יום מפחיתה ב-41% (לעומת מי ששותה פחות מ-2 כוסות מים ביום) את הסיכוי לקבל התקף לב. 9. שתייה מספקת של מים (8-10 כוסות ביום) עוזרת להוריד לחץ דם, להוריד רמת כולסטרול, עוזרת למנוע התקפי אסטמה ואלרגיות שונות ועוזרת אף בריפוי זאבת או מניעת התקפי זאבת 10. במקרים רבים ניתן תוך פחות מ-20 דקות לשכך לחלוטין או במידה רבה כאב של כיב במעיים או בקיבה, וזאת ע"י שתיית 3 כוסות מים. 11. כאשר שותים ספל קפה, הגוף מפסיד מים בכמות גדולה יותר מזו שהוא מקבל, בגלל הצורך להשתמש במים להוצאתם מהגוף של הרעלים שבקפה. 12. שתייה מספקת של מים עוזרת מאד להורדת משקל לסובלים מעודף משקל. המלצות והערות: - ההמלצה לשתיית 8-10 כוסות מים ביום מתבססת על ממוצע כלשהו, אך ברור שיש הבדלים גדולים בצרכים של אנשים שונים, ואחד המרכיבים המשמעותיים כאן הוא משקל האדם. הכמות שנמצאה יותר מתאימה למרבית האנשים היא כ-30 מ"ל מים ליום לכל 1 ק"ג משקל הגוף. לדוגמא: אדם השוקל 100 ק"ג צריך לשתות בממוצע כ- 3 ליטר מים. אדם השוקל 70 ק"ג צריך לשתות בממוצע 2.1 ליטר ביום. - בימים חמים או בימים בהם עושים פעילות גופנית מאומצת, צריך לשתות יותר מהממוצע. - ישנה חשיבות רבה לזמנים בהם שותים מים. ההמלצה הבסיסית היא כזאת: להתחיל את היום בשתיית 2 כוסות לפחות של מים, כי זוהי בערך כמות הנוזלים שאנחנו מאבדים בזמן השינה. כחצי שעה לפני כל ארוחה לשתות לפחות כוס מים אחת. הסיבה לכך היא הגנה על הדופן הפנימית של הקיבה. רירית הקיבה עשויה ברובה המוחלט ממים. אם יש מחסור בגוף במים מתכווצת הרירית בקיבה, יש פחות הגנה על דופן הקיבה וסיכוי גבוה יותר להתפתחות כיב קיבה. כשאנחנו שותים, עוברת כחצי שעה עד שמים אלה מגיעים דרך מחזור הדם גם לרירית הקיבה. כשעתיים וחצי לאחר כל ארוחה לשתות לפחות כוס מים אחת. אחרי האוכל הגוף משתמש בהרבה נוזלים לצורך תהליך העיכול. זה גורם לכך שאם לא נשתה מספיק יהפוך הדם ליותר צמיגי. בזמן האוכל לא רצוי לשתות כי זה מדלל את מיצי העיכול ומפחית את יעילותם. מלבד זאת אפשר כמובן ורצוי לשתות מים בכל עת שמרגישים צורך. - ההמלצה לשתיית 8-10 כוסות מים ביום (או לפי החישוב הנ"ל) מתייחסת רק למים, או לתה צמחים. כל שתיית משקה אחר אינה נכללת בחשבון זה ואין להתייחס לשתיית מיצים, תה שחור, קפה או משקאות אחרים כאל שתיית מים. - למי ששותה הרבה מים חשוב מאד לצרוך מספיק מלח בהתאם (זה נכון גם למי שסובל מבעיות לחץ דם גבוה). כמות המלח הממוצעת הדרושה היא כחצי כפית על כל 10 כוסות מים. עדיף להשתמש במלח ים טבעי (מהאוקינוס האטלנטי) מאחר ומלח השולחן הרגיל שלנו מכיל חומרים האמורים לשמור אותו יבש אך בהזדמנות זו עלולים גם לפגוע בבריאותנו. - שתיה מוגזמת של מים גם היא עלולה לפגוע בבריאות, בעיקר ע"י כך שהיא גורמת לאובדן מינרלים. נשמע אולי מוזר, אך הקפדה על שתיה נכונה של מים עשויה למנוע הרבה בעיות בריאות. נכתב על ידי ד"ר לרפואה אלטרנטיבית, מרצה ומטפל ברפואה משלימה. מתמחה בייעוץ וטיפול תומך בחולי סרטן ומחלות אחרות. משלב את הידע של הרפואה החדשה עם רפואה פונקציונלית, קינסיולוגיה, תזונה ותוספים, מגנטותרפיה, הילינג, תרמוגרפיה ועבודה המשלבת גוף ונפש. מידע על הרפואה החדשה באתר: www.healthychoice21.com אתר תרמוגרפיה: http://www.thermomed.biz אימייל: briut1@gmail.com טל': 04-6619118 מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר
לכותבי מאמרים
התחבר
הרשמה למערכת
שחזור סיסמה
מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש
© כל הזכויות שמורות לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים
שיווק באינטרנט
על ידי WSI