דף הבית

תזונה

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
תזונה ופעילות גופנית – קובי עזרא אם נפעל לפי "תזונה נבונה" ונדאג לאכילה נכונה ומאוזנת מבחנת כל מרכיבי המזון, עדיין לא הבטחנו לגמרי נפש בריאה, גוף בריא והופעה נאה מלאה חיוניות. כדי שהגוף יתפקד כראוי וייראה נאה וחיוני, חשוב מאוד לבצע יום -יום תרגילים גופנים כאמור להלן. מחקרים סוציו-ביולוגים הראו, שבאוכלוסיות אשר בהן חיים אנשים מעבר לגיל 100 שני, הפעילות הגופנית היא חלק בלתי ניפרד מאורך חיים , אפילו בגיליים מתקדמים ביותר. פעילות גופנית עקבית, יום-יומית ומתונה עדיפה על פעילות נמרצ

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>תזונה ופעילות גופנית – קובי עזרא</title> <meta name="description" content="תזונה ופעילות גופנית – קובי עזרא אם נפעל לפי "תזונה נבונה" ונדאג לאכילה נכונה ומאוזנת מבחנת כל מרכיבי המזון, עדיין לא הבטחנו לגמרי נפש בריאה, גוף בריא והופעה נאה מלאה חיוניות. כדי שהגוף יתפקד כראוי וייראה נאה וחיוני, חשוב מאוד לבצע יום -יום תרגילים גופנים כאמור להלן. מחקרים סוציו-ביולוגים הראו, שבאוכלוסיות אשר בהן חיים אנשים מעבר לגיל 100 שני, הפעילות הגופנית היא חלק בלתי ניפרד מאורך חיים , אפילו בגיליים מתקדמים ביותר. פעילות גופנית עקבית, יום-יומית ומתונה עדיפה על פעילות נמרצ"> <meta name="keywords" content="תזונה ופעילות גופנית, קובי עזרא, תזונה ופעילות גופנית, קובי עזרא, אנטיאוקסידנטים, יעקב עזרא, דיאטה, דיאטות, תזונה, תפריט, חיטובים, הרזייה, הרזיה, השמנה, שמן, שומנים, שריר, שרירים, פיתוח גוף, אנטי אייגינג, תהליכי הזקנה, בריאות, ויטמינים, מינרלים, תוספי מזו"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>תזונה ופעילות גופנית – קובי עזרא</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="תזונה ופעילות גופנית – קובי עזרא" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author212.aspx ">קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית</a></strong><br/> <br/><p>תזונה ופעילות גופנית – קובי עזרא</p> <p>אם נפעל לפי "תזונה נבונה" ונדאג לאכילה נכונה ומאוזנת מבחנת כל מרכיבי המזון, עדיין לא הבטחנו לגמרי נפש בריאה, גוף בריא והופעה נאה מלאה חיוניות. כדי שהגוף יתפקד כראוי וייראה נאה וחיוני, חשוב מאוד לבצע יום -יום תרגילים גופנים כאמור להלן. מחקרים סוציו-ביולוגים הראו, שבאוכלוסיות אשר בהן חיים אנשים מעבר לגיל 100 שני, הפעילות הגופנית היא חלק בלתי ניפרד מאורך חיים , אפילו בגיליים מתקדמים ביותר. פעילות גופנית עקבית, יום-יומית ומתונה עדיפה על פעילות נמרצת, חזקה פעם בשבוע. כפי שידוע, מקרים לא מעטים של התקפים לב מעל גיל 40 חלים אצל ספורטאים של סוף "שבוע". פעילות גופנית מתונה אבל מתמדת, היא אחד הגורמים העיקריים לבריאות גופנית ורוחנית, להרגשה טובה ולאריכות ימים. התרגילים המומלצים להשגת מטרות אלה הם: הלכה, טיולים רגליים, גלישה על גלגליות שחיה רכבה על אופניים, התעמלות אירובית או שוודית ודומיהן. ספורט השג מביא להתפתחות דיסהרמונית של הגוף. תחרויות מביאות למתח נפשי וגופני, במקרים קיצוניים להידרדרות גופנית "והגוף נישרף". אם משהוא אוהב/ת, בכל זאת פעילות תחרותית, הוא יכול/ה להשתתף בספורט קבוצתי (ללא מטרת השג) כמו כדור רגל, עף, סל, וכדומה. </p> <p>מה תורמת לנו פעילות גופנית ?</p> <p>1) אנרגיה רוחנית וגופנית: </p> <p>הפעילות ממריצה את הגוף לצרוך יותר אנרגיה, הלב מקבל ומזרים יותר דם בפחות מאמץ ומתחזק, קצב הנשמה מתגבר והנשימה והריאות קולטות יותר חמצן. כלי דם חדשים צומחים אל תוך הרקמות והאברים (לב). מה שמגביר את פעילותם. השרירים מתחזקים, מה שעוזר תפקוד היום –יומי. מערכת העצבים מקבלת יותר חמצן, פועלת ביתר פעילות, ומהרות, התגובות והריכוז עולים. עמוד השדרה מתחזק. </p> <p>2) הפעילות הגופנית מאפשרת לשמור על משקל סביר:</p> <p>חילוף החומרים, המואץ עקב פעילות, וגורם לשרפת קלוריות מוגברת ושרפת רעלים. </p> <p>3) הפעילות מונעת "ברחת סידן", שהיא בעיה אופיינית לנשים לאחר הפסקת הווסת :</p> <p>קיימים תרגילים מיוחדים למטרה זו, כדאי להיוועץ עם מומחה. פעילות קבועה של מפרקים ושרירים משפרת את הספקת הדם אליהם וזה יחד עם שרפת רעלים מוגברת, מונעם או דוחים את הופרעה של דלקות למיניהן.</p> <p>כמה עצות </p> עדיף לטייל ברגל מאשר לעסוק בריצה, יש לדאוג לנעליים טובות, רצי להתחיל את המאמץ בקצב איטי ולהגביר לאחר מיכן. במשך הפעלות, קצב הלב צריך לעלות ב-65% - 80 מעל קצב המנוחה. רצוי לשמור על קצב גבוה במשך 3 הדקות הראשונות, ואחר כך לרדת בהדרגה . רצוי להיוועץ עם מומחה ליפני תחילת הפעילות.<p>יעקב עזרא הינו מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 <a href="http://www.healthnfit.org/">www.HealthNFit.org</a> <a href="http://www.dietme.co.il/">www.DietMe.co.il</a> <a href="http://www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi">www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi</a> </p> <br /> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p><strong>קובי עזרא</strong> Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).</p> <p>כתב את הספרים:<br />1<a title="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" charset="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" hreflang="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" tabindex="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" accesskey="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" type="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" href="http://www.diet2all.net/PAGE966.asp" target="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף">. <strong>אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף</strong></a>.<br />2. <a title="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" lang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" charset="הספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" hreflang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" tabindex="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" accesskey="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" type="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" href="http://www.diet2all.net/PAGE965.asp" target="_blank"><strong>ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי</strong></a>.<br />3. <a id="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" title="סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!" lang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" ondblclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousedown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseover="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousemove="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseout="הסטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeypress="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeydown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeyup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" charset="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" hreflang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" tabindex="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" accesskey="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" type="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" href="http://www.diet2all.net/PAGE967.asp" target="_blank" onfocus="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onblur="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות"><strong>סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות</strong>!</a></p> <p><strong>בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:</strong> <br />* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).<br />* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.<br />* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.<br /><strong>לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 </strong><br />אתר: <strong><a href="http://www.diet2all.net/PAGE32.asp">פיתוח גוף</a></strong>, אתר: <a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="http://www.diet2all.net" target="_blank"><strong>דיאטה מהירה</strong></a></p> <p><strong><a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="https://www.youtube.com/user/FastDiets1">דיאטה מהירה1</a></strong><strong>, </strong><a title="סוכרת, טיפול בסוכרת הריון " href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE89.asp"><strong>סוכרת הריון</strong></a><strong>, </strong><a title="אנטי אייג'ינג - דחיית תהליכי זקנה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE78.asp"><strong>אנטי אייג'ינג</strong></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE32.asp" target="_blank"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4929).gif" alt="פיתוח גוף" width="516" height="633" /></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="_blank"><img title="דיאטה מהירה \| דיאטה אישית" longdesc="דיאטה מהירה" src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4930).gif" alt="דיאטה מהירה \| דיאטה אישית" width="550" height="440" /></a></p> <p><a title="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות"></a></p> <p><a title="דיאטה מהירה \| הרזיה מהירה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE542.asp" target="דיאטה מהירה \| הרזיה מהירה"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4932).gif" alt="" width="150" height="150" /></a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
תזונה ופעילות גופנית – קובי עזרא תזונה ופעילות גופנית – קובי עזרא אם נפעל לפי "תזונה נבונה" ונדאג לאכילה נכונה ומאוזנת מבחנת כל מרכיבי המזון, עדיין לא הבטחנו לגמרי נפש בריאה, גוף בריא והופעה נאה מלאה חיוניות. כדי שהגוף יתפקד כראוי וייראה נאה וחיוני, חשוב מאוד לבצע יום -יום תרגילים גופנים כאמור להלן. מחקרים סוציו-ביולוגים הראו, שבאוכלוסיות אשר בהן חיים אנשים מעבר לגיל 100 שני, הפעילות הגופנית היא חלק בלתי ניפרד מאורך חיים , אפילו בגיליים מתקדמים ביותר. פעילות גופנית עקבית, יום-יומית ומתונה עדיפה על פעילות נמרצת, חזקה פעם בשבוע. כפי שידוע, מקרים לא מעטים של התקפים לב מעל גיל 40 חלים אצל ספורטאים של סוף "שבוע". פעילות גופנית מתונה אבל מתמדת, היא אחד הגורמים העיקריים לבריאות גופנית ורוחנית, להרגשה טובה ולאריכות ימים. התרגילים המומלצים להשגת מטרות אלה הם: הלכה, טיולים רגליים, גלישה על גלגליות שחיה רכבה על אופניים, התעמלות אירובית או שוודית ודומיהן. ספורט השג מביא להתפתחות דיסהרמונית של הגוף. תחרויות מביאות למתח נפשי וגופני, במקרים קיצוניים להידרדרות גופנית "והגוף נישרף". אם משהוא אוהב/ת, בכל זאת פעילות תחרותית, הוא יכול/ה להשתתף בספורט קבוצתי (ללא מטרת השג) כמו כדור רגל, עף, סל, וכדומה. מה תורמת לנו פעילות גופנית ? 1) אנרגיה רוחנית וגופנית: הפעילות ממריצה את הגוף לצרוך יותר אנרגיה, הלב מקבל ומזרים יותר דם בפחות מאמץ ומתחזק, קצב הנשמה מתגבר והנשימה והריאות קולטות יותר חמצן. כלי דם חדשים צומחים אל תוך הרקמות והאברים (לב). מה שמגביר את פעילותם. השרירים מתחזקים, מה שעוזר תפקוד היום –יומי. מערכת העצבים מקבלת יותר חמצן, פועלת ביתר פעילות, ומהרות, התגובות והריכוז עולים. עמוד השדרה מתחזק. 2) הפעילות הגופנית מאפשרת לשמור על משקל סביר: חילוף החומרים, המואץ עקב פעילות, וגורם לשרפת קלוריות מוגברת ושרפת רעלים. 3) הפעילות מונעת "ברחת סידן", שהיא בעיה אופיינית לנשים לאחר הפסקת הווסת : קיימים תרגילים מיוחדים למטרה זו, כדאי להיוועץ עם מומחה. פעילות קבועה של מפרקים ושרירים משפרת את הספקת הדם אליהם וזה יחד עם שרפת רעלים מוגברת, מונעם או דוחים את הופרעה של דלקות למיניהן. כמה עצות עדיף לטייל ברגל מאשר לעסוק בריצה, יש לדאוג לנעליים טובות, רצי להתחיל את המאמץ בקצב איטי ולהגביר לאחר מיכן. במשך הפעלות, קצב הלב צריך לעלות ב-65% - 80 מעל קצב המנוחה. רצוי לשמור על קצב גבוה במשך 3 הדקות הראשונות, ואחר כך לרדת בהדרגה . רצוי להיוועץ עם מומחה ליפני תחילת הפעילות.יעקב עזרא הינו מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 www.HealthNFit.org www.DietMe.co.il www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi נכתב על ידי קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף. 2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות! בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים: * טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...). * דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף. * פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI