דף הבית

דיאטה ותזונה

תרופא חד פעמית : תסייע לך לרפא מחלה אחת !

פרסום המאמר באתרך

באפשרותך לפרסם את המאמר הזה באתרך בכפוף לתנאי השימוש .בפרסום המאמר עליך להקפיד על הכללים הבאים: יש לפרסם את כותרת המאמר, תוכנו, וכן פרטים אודות כותב המאמר. כמו כן יש לכלול קישור לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים (http://www.portal-asakim.com).

בחזרה למאמר

כותרת המאמר:


תקציר המאמר:
תרופא חד פעמית : תסייע לך לרפא מחלה אחת ! "תזונה נבונה " : תסייע לך לחיות חיים ערוכים ובריאים ותאפשר לך להיות מיודע לאחות חייך ולבריאות גופך, כדי שתסכל ל"תחזק" נכונה את גופך בעזרת הידע , "תזונה נבונה " נכתב מיתוך מאגר עולמי והמידע עולמי, שמספק לאזרח ידע והדרכה מדעים ואמינים. הנושא : הרזיה נכונה, אך להוריד את רמת הכולסטרול גבוה ויתר לחץ –דם , אך למנוע מחלות לב וכלי דם, סוכרת וסרטן ועוד. :במחקר האו"ם ומשרד הבריאות הישראלי נימצ

מילות מפתח:


קישור ישיר למאמר:


גירסת HTML:
<html> <head> <title>תרופא חד פעמית : תסייע לך לרפא מחלה אחת !</title> <meta name="description" content="תרופא חד פעמית : תסייע לך לרפא מחלה אחת ! "תזונה נבונה " : תסייע לך לחיות חיים ערוכים ובריאים ותאפשר לך להיות מיודע לאחות חייך ולבריאות גופך, כדי שתסכל ל"תחזק" נכונה את גופך בעזרת הידע , "תזונה נבונה " נכתב מיתוך מאגר עולמי והמידע עולמי, שמספק לאזרח ידע והדרכה מדעים ואמינים. הנושא : הרזיה נכונה, אך להוריד את רמת הכולסטרול גבוה ויתר לחץ –דם , אך למנוע מחלות לב וכלי דם, סוכרת וסרטן ועוד. :במחקר האו"ם ומשרד הבריאות הישראלי נימצ"> <meta name="keywords" content="תרופא חד פעמית, תסייע לך לרפא מחלה אחת, אנטיאוקסידנטים, יעקב עזרא, דיאטה, דיאטות, תזונה, תפריט, חיטובים, הרזייה, הרזיה, השמנה, שמן, שומנים, שריר, שרירים, פיתוח גוף, אנטי אייגינג, תהליכי הזקנה, בריאות, ויטמינים, מינרלים, תוספי מזון, חלבונים, פחמימות, קלורי"> <meta name="expires" CONTENT="never"> <meta name="language" CONTENT="hebrew"> <meta name="distribution" CONTENT="Global"> <meta name="robots" content="index, follow"> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1255"> </title> <body dir="rtl"> <h1>תרופא חד פעמית : תסייע לך לרפא מחלה אחת !</h1><br/> <br/><strong>נכתב על ידי: <a title="תרופא חד פעמית : תסייע לך לרפא מחלה אחת !" href="http://www.portal-asakim.com/Authors//Author212.aspx ">קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית</a></strong><br/> <br/><table border="0"> <tbody> <tr> <td> <p> תרופא חד פעמית : תסייע לך לרפא מחלה אחת !</p> <p>"תזונה נבונה " : תסייע לך לחיות חיים ערוכים ובריאים ותאפשר לך להיות מיודע לאחות חייך ולבריאות גופך, כדי שתסכל ל"תחזק" נכונה את גופך בעזרת הידע , </p> <p>"תזונה נבונה "</p> <p>נכתב מיתוך מאגר עולמי והמידע עולמי, שמספק לאזרח ידע והדרכה מדעים ואמינים. </p> <p>הנושא :</p> <p>הרזיה נכונה, אך להוריד את רמת הכולסטרול גבוה ויתר לחץ –דם , אך למנוע מחלות לב וכלי דם, סוכרת וסרטן ועוד. :במחקר האו"ם ומשרד הבריאות הישראלי נימצא ש- 40% מהמתות בישראל הנגרמות עי" מחלות הנ"ל :</p> <p>מטרתנו להקטין אחוז קטלני זה ל- 9% כפי שנהוג בצרפת. בריאות, בהגדרה מקובלת כיום, אן פרוש העדר מחלה בלבד בריאות הינה שלמות הפיסית, הנפשית והחברתית של האדם. היסודות שמפורים להלן קובעים את רמת בריאותנו. בהתחשבות בהם וצריכתם המאוזנת יעזרו לארכת חיים , יביאו לבריאות טובה, לחדוות חיים, ולחיוניות ולחיות, יחסנו אותנו מרוב מחלות. זלזול: ביסודות אלא עלול לגרום למחלות ולאחות חיים ירודה.</p> <p>להלן מפורטים עיקרי היסודות שאיזונם הנכון משפיע על בריאותך, </p> <p>קלוריות אשלגן </p> <p>שומנים רוויים הברזל</p> <p>השומנים בלתי רווים ויטמין A (ריבופלאווין ) </p> <p>הכולסטרול ויטמין 1 B </p> <p>פחמימות / סוכרים ויטמין 2 B (רטינול)</p> <p>חלבון יתר הויטמינים שבקבוצת B </p> <p>נתרן ויטמין C (וחומצה אסקורבית </p> <p>הסידן ויטמין D ,E </p> <p>הסיבים פעילות גופנית </p> <p>קלוריות עולות, וקלוריות יורדות </p> <p>קלוריות (אנרגיית המזון) - FOOD ENERGY </p> <p>אנרגיה המזון מאפשרת את פעילות הגוף, את התהליכים וחילוף החומרים בו, ויצירת החום, היא מסופקת בעיקר על ידי הפחמימות, השמנים והחלבונים שבמזון. היא נמדדת על ידי קלוריה – שהיא יחידת אנרגיה המופקת. בדיאטה מאוזנת, שהפחמימות מספקות כ-60% מין הצריכה הכללית היומית השומנים והשמנים כ-30% - 35% , והחלבונים רק 10% - .15%בממוצע מספק כל גרם של פחמימות או חלבונים 4.1 קלוריות, ושל שומנים 9.3 קלוריות. הצריכה היומית של אדם בריא היא בדרך כלל 200- 2500 קלוריות. כדי לספק את האנרגיה הדרושה פעילותו הנורמאלית ועבודתו הרגילה במשך היום, דרושות ליום כ- 30 קלוריות לכל קילו גרם משקל הגוף. ככל שהעבודה קשה יותר,כך גדלה גם הצרכה בקלוריות.עודף אנרגיה נשמר בגוף בצורת גליקוגן (פחמימה רב סוכרים )- בכבד. יתר העודף הופך לשומן, הנאסף מתחת לעור ומעל לאברים הפנימיים של הגוף. יש לציין שמלבד פעילות הגוף יש עוד גורמים אחרים, המשפיעים על הצריכה בקלוריות כגון: סוג עבודה עיכול, ספורט, אקלים ומצב נפשי, וכ"ו.</p> <p>גיוון מאכלים </p> <p>תזונה מגוונת הינה חיונית ומקיפה את כל סוגי המאכלים ללא שיטת כפיה ומכתיבות לך לאכול תפריט חד – גוונים שאנך אוהב. אין מזון אחד, המכיל את כל יסודות התזונה ואת כמות הצריכה היומית הדרושה לגוף. תזונה נבונה מאפשרת גיוון התפריט היומי על ידי צירופי מזון מתאים. כאשר מזון אחד חסר יסוד מסוים, הוא מושלם על ידי מזון אחר שבתפרי</p> <p> בריאות 2000 שמחה להגיש לך את המלצות ממשל האמריקאי בצורת פירמידת עדיפות תזונה הנבונה. </p> <p>מומלץ לצלם ולתלות בחדר אוכל / במטבח/ מקרר. </p> <p>פירמידת העדיפויות בבחירת המזונות להרזיה נבונה, לחיסון הגוף, לשיפור הבריאות, והקלה או מניעה של לחץ –דם גבוה,עודף משקל, מחלות של לב ועורקים הפרעות בעיקול,סוכרת וכד'. </p> <p>ממתקים, ומשקאות קלים .עוף , מיצים טיבעם ,פרות תפוח עץ,/ ענבים,בננה, ברוקולי, חסה, מלפפון. גזר, עגבנייה / דגנים דברי קמח </p> <p>חלוקת המזון לפי ששת קבוצות היסודיות. </p> <p>אלפון מזונות שכיחים בציון כמות הקלוריות לכל מנה, פרוסה, או יחידת מידה </p> <p>כדי לקל עליך לדעת במהירות מה כמות הקלוריות, למשל, במנת שווארמה, הפלפל, הגזר, או עגבנייה חישבנו את מספר הקלוריות של מנות המזון לנוכחותך ליפני מנות מקובלות. בתיאור יחידות המנה השתמשנו במושגים מקובלים ונוחים עבורך. </p> <p>להלן מפתח מוסכם למושגים המופיעים בעמודה יחידת מנה שב –אלפון המזונות עם מספר קלוריות : </p> <p>כוס = 200 סמק". </p> <p>ספל 250 סמק".</p> <p>1 כפית תה = 5 סמק"= 3/1 כף. </p> <p>מנת נוזלים = ספל אחד – צלחת מרק אחת .</p> <p>מנת בשר בארץ – בין 100 ל- 150 גר".</p> <p>מנת סלט = כוס רגילה .</p> <p>קילוגרם שומן =9300 קלוריות. </p> <p>הורדת קילוגרם אחד במשקלך דורשת הפחתת סה"כ 7500 קלוריות או הפחתת 250 קלוריות ליום במשך כ -30 ימים. </p> <p>אם באופן טבעי יש לך צורך ב- 2000 קלוריות ליום הרי בשביל לרזות 1 קולו לחודש יש להפחית 250 קלוריות ליום ועל מנת לרזות 2 קילו יש לצורך 1500 קלוריות ביום, עד שמגיעים למשקל הרצוי. </p> <p> כל ייחדת מנה מתייחסת למנה בנונית אלא אם נאמר אחרת .למשל: 1 גזר = 1 גזר בנונית , 1/2 אבוקדו = 1/2 בינונית וכ". התייחסות למזון היא ללא קליפה או גלעין. אם אתה משתמש בתוכנת הריאות 2000. הנך פטור מהשימוש באלפונים ומחישובי קלוריות, מאחר והמחשב עושה בעצו את המאזן הקלוריות ומודע בכל עת, אם הנך צורך פחות או יותר קלוריות מהנחוץ. </p> <p>· שים לב מספר הקלוריות המופיע באלפון, נקבע בממוצע הקלוריות של המנות שנמדדו</p> <p>עשנו הכול כדי שחשוב זה היה קרוב מאוד <em>למציאות, </em> אך אין זה מספר יכול להיות מדויק באופן מדעי. אם מעוניינים במספרים מדויקים יש לפנות לרשימת המזונות לפי ערך קלורי, </p> <p>שבמספר תזונה נבונה. שם הדיוק הוא מוחלט ומוסכם על קהילת המדע העולמי. </p> <p>אלפון מזונות שכיחם בציון כמות קלוריות לכל מנה, פרוסה, או יחידת מדה </p> <p> שם המזון , יחידת מידה , מס" קלוריות <em>, שם המזון , יחידת מידה ,מס הקלוריות </em><em></em></p> <p><em> אבוקדו ללא גלעין 4-. 1 , 100 אוכמניות בסירופ מרוכז 1 כוס 240</em> </p> <p>מטבל אבוקדו 1-4 130 אורז לבן /חום בשמן 1 כוס 220 </p> <p>אבוקדו + גבנה ובצל 4-.1 , 130 אורז מטוגן מגדרה הודי 2 -1 כוס 170 </p> <p><em>אבוקדו עם סלט מיונז 4 - 1 כוס 140 אורז סיני או ערקי 1-2 כוס 170</em></p> <p><em>סלט אבוקדו בצל וביצה 1-4 כוס 90 אורז עם תירס וירקות 1-2 כוס 100 </em></p> <p><em>אבטיח בלי כליפה 1-ספל 84 אטריות מבושלות 1-2 כוס 90 </em></p> <p><em>אבקת אפיה רגילה כף 16 אנונה 1 –יחדה 90 </em></p> <p><em>אגוזי מלך מקולפים 1- יח" 16 אננס טרי מקולף 1- כוס 80 </em></p> <p><em>אגוזי פקן –מקדמיה 1 יח" 16 אננס בסירופ ממותק 1- פרוסה 100 </em></p> <p><em>פיסטוק חלבי 1- יחדה 3 אנשובי משומר בשמן 1- פרוסה 10 </em></p> <p><em>שקדים 1- ליח 7 אספרגוס טרי לאכילה 1- גבעול 5 </em></p> <p><em>אגס טרי 1- יח 70 אפונה טרייה קפואה 1- כוס 140 </em></p> <em>אגס אפוי ביין וסוכר 1- יח 170 אפונה עם גזר 1- כוס 140 </em> <em>אוזני המן 1- יח 105 אפונה משומרת ביין 1- כוס 170 </em> <p><em>אוכמניות טריות 1- כוס 150 אפונה ואורז אפויים 1- כוס 150 </em></p> <p><em> </em></p> </td> </tr> </tbody> </table> <p>יעקב עזרא הינו מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 <a href="http://www.healthnfit.org/">www.HealthNFit.org</a> <a href="http://www.dietme.co.il/">www.DietMe.co.il</a> <a href="http://www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi">www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi</a> </p> <br/><br/> <strong><u>פרטים אודות כותב המאמר</u></strong> <br/> <p><strong>קובי עזרא</strong> Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).</p> <p>כתב את הספרים:<br />1<a title="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" charset="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" hreflang="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" tabindex="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" accesskey="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" type="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף" href="http://www.diet2all.net/PAGE966.asp" target="אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף">. <strong>אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף</strong></a>.<br />2. <a title="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" lang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" charset="הספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" hreflang="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" tabindex="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" accesskey="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" type="ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" href="http://www.diet2all.net/PAGE965.asp" target="_blank"><strong>ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי</strong></a>.<br />3. <a id="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" title="סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול!" lang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" ondblclick="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousedown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseover="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmousemove="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onmouseout="הסטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeypress="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeydown="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onkeyup="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" charset="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" hreflang="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" tabindex="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" accesskey="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" type="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" href="http://www.diet2all.net/PAGE967.asp" target="_blank" onfocus="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות" onblur="סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות"><strong>סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות</strong>!</a></p> <p><strong>בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:</strong> <br />* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).<br />* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.<br />* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.<br /><strong>לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 </strong><br />אתר: <strong><a href="http://www.diet2all.net/PAGE32.asp">פיתוח גוף</a></strong>, אתר: <a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="http://www.diet2all.net" target="_blank"><strong>דיאטה מהירה</strong></a></p> <p><strong><a title="דיאטה מהירה, הרזיה מהירה" href="https://www.youtube.com/user/FastDiets1">דיאטה מהירה1</a></strong><strong>, </strong><a title="סוכרת, טיפול בסוכרת הריון " href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE89.asp"><strong>סוכרת הריון</strong></a><strong>, </strong><a title="אנטי אייג'ינג - דחיית תהליכי זקנה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE78.asp"><strong>אנטי אייג'ינג</strong></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE32.asp" target="_blank"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4929).gif" alt="פיתוח גוף" width="516" height="633" /></a></p> <p><a href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="_blank"><img title="דיאטה מהירה \| דיאטה אישית" longdesc="דיאטה מהירה" src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4930).gif" alt="דיאטה מהירה \| דיאטה אישית" width="550" height="440" /></a></p> <p><a title="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE24.asp" target="תזונה נכונה, דיאטה, הרזיה, חיטוב הגוף, בטן, שרירים, פיתוח-גוף, חיטובים, בודיבילדינג, דיאטות, אבקות חלבון, כושר, תזונת ספורט, פעילות גופנית, תוספי תזונה, נוער, חלבונים, מי גבינה, נשים הרות, נטורופתיה, שורף שומן, תזונה,סקס, בריאות"></a></p> <p><a title="דיאטה מהירה \| הרזיה מהירה" href="http://www.2all.co.il/web/Sites/diet-kobi/PAGE542.asp" target="דיאטה מהירה \| הרזיה מהירה"><img src="http://www.2all.co.il/web/files/Sites/diet-kobi/Files_88183_(4932).gif" alt="" width="150" height="150" /></a></p> <br/><a href="http://www.portal-asakim.com"> מקור המאמר: אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים</a>

גירסת טקסט:
תרופא חד פעמית : תסייע לך לרפא מחלה אחת ! תרופא חד פעמית : תסייע לך לרפא מחלה אחת ! "תזונה נבונה " : תסייע לך לחיות חיים ערוכים ובריאים ותאפשר לך להיות מיודע לאחות חייך ולבריאות גופך, כדי שתסכל ל"תחזק" נכונה את גופך בעזרת הידע , "תזונה נבונה " נכתב מיתוך מאגר עולמי והמידע עולמי, שמספק לאזרח ידע והדרכה מדעים ואמינים. הנושא : הרזיה נכונה, אך להוריד את רמת הכולסטרול גבוה ויתר לחץ –דם , אך למנוע מחלות לב וכלי דם, סוכרת וסרטן ועוד. :במחקר האו"ם ומשרד הבריאות הישראלי נימצא ש- 40% מהמתות בישראל הנגרמות עי" מחלות הנ"ל : מטרתנו להקטין אחוז קטלני זה ל- 9% כפי שנהוג בצרפת. בריאות, בהגדרה מקובלת כיום, אן פרוש העדר מחלה בלבד בריאות הינה שלמות הפיסית, הנפשית והחברתית של האדם. היסודות שמפורים להלן קובעים את רמת בריאותנו. בהתחשבות בהם וצריכתם המאוזנת יעזרו לארכת חיים , יביאו לבריאות טובה, לחדוות חיים, ולחיוניות ולחיות, יחסנו אותנו מרוב מחלות. זלזול: ביסודות אלא עלול לגרום למחלות ולאחות חיים ירודה. להלן מפורטים עיקרי היסודות שאיזונם הנכון משפיע על בריאותך, קלוריות אשלגן שומנים רוויים הברזל השומנים בלתי רווים ויטמין A (ריבופלאווין ) הכולסטרול ויטמין 1 B פחמימות / סוכרים ויטמין 2 B (רטינול) חלבון יתר הויטמינים שבקבוצת B נתרן ויטמין C (וחומצה אסקורבית הסידן ויטמין D ,E הסיבים פעילות גופנית קלוריות עולות, וקלוריות יורדות קלוריות (אנרגיית המזון) - FOOD ENERGY אנרגיה המזון מאפשרת את פעילות הגוף, את התהליכים וחילוף החומרים בו, ויצירת החום, היא מסופקת בעיקר על ידי הפחמימות, השמנים והחלבונים שבמזון. היא נמדדת על ידי קלוריה – שהיא יחידת אנרגיה המופקת. בדיאטה מאוזנת, שהפחמימות מספקות כ-60% מין הצריכה הכללית היומית השומנים והשמנים כ-30% - 35% , והחלבונים רק 10% - .15%בממוצע מספק כל גרם של פחמימות או חלבונים 4.1 קלוריות, ושל שומנים 9.3 קלוריות. הצריכה היומית של אדם בריא היא בדרך כלל 200- 2500 קלוריות. כדי לספק את האנרגיה הדרושה פעילותו הנורמאלית ועבודתו הרגילה במשך היום, דרושות ליום כ- 30 קלוריות לכל קילו גרם משקל הגוף. ככל שהעבודה קשה יותר,כך גדלה גם הצרכה בקלוריות.עודף אנרגיה נשמר בגוף בצורת גליקוגן (פחמימה רב סוכרים )- בכבד. יתר העודף הופך לשומן, הנאסף מתחת לעור ומעל לאברים הפנימיים של הגוף. יש לציין שמלבד פעילות הגוף יש עוד גורמים אחרים, המשפיעים על הצריכה בקלוריות כגון: סוג עבודה עיכול, ספורט, אקלים ומצב נפשי, וכ"ו. גיוון מאכלים תזונה מגוונת הינה חיונית ומקיפה את כל סוגי המאכלים ללא שיטת כפיה ומכתיבות לך לאכול תפריט חד – גוונים שאנך אוהב. אין מזון אחד, המכיל את כל יסודות התזונה ואת כמות הצריכה היומית הדרושה לגוף. תזונה נבונה מאפשרת גיוון התפריט היומי על ידי צירופי מזון מתאים. כאשר מזון אחד חסר יסוד מסוים, הוא מושלם על ידי מזון אחר שבתפרי בריאות 2000 שמחה להגיש לך את המלצות ממשל האמריקאי בצורת פירמידת עדיפות תזונה הנבונה. מומלץ לצלם ולתלות בחדר אוכל / במטבח/ מקרר. פירמידת העדיפויות בבחירת המזונות להרזיה נבונה, לחיסון הגוף, לשיפור הבריאות, והקלה או מניעה של לחץ –דם גבוה,עודף משקל, מחלות של לב ועורקים הפרעות בעיקול,סוכרת וכד'. ממתקים, ומשקאות קלים .עוף , מיצים טיבעם ,פרות תפוח עץ,/ ענבים,בננה, ברוקולי, חסה, מלפפון. גזר, עגבנייה / דגנים דברי קמח חלוקת המזון לפי ששת קבוצות היסודיות. אלפון מזונות שכיחים בציון כמות הקלוריות לכל מנה, פרוסה, או יחידת מידה כדי לקל עליך לדעת במהירות מה כמות הקלוריות, למשל, במנת שווארמה, הפלפל, הגזר, או עגבנייה חישבנו את מספר הקלוריות של מנות המזון לנוכחותך ליפני מנות מקובלות. בתיאור יחידות המנה השתמשנו במושגים מקובלים ונוחים עבורך. להלן מפתח מוסכם למושגים המופיעים בעמודה יחידת מנה שב –אלפון המזונות עם מספר קלוריות : כוס = 200 סמק". ספל 250 סמק". 1 כפית תה = 5 סמק"= 3/1 כף. מנת נוזלים = ספל אחד – צלחת מרק אחת . מנת בשר בארץ – בין 100 ל- 150 גר". מנת סלט = כוס רגילה . קילוגרם שומן =9300 קלוריות. הורדת קילוגרם אחד במשקלך דורשת הפחתת סה"כ 7500 קלוריות או הפחתת 250 קלוריות ליום במשך כ -30 ימים. אם באופן טבעי יש לך צורך ב- 2000 קלוריות ליום הרי בשביל לרזות 1 קולו לחודש יש להפחית 250 קלוריות ליום ועל מנת לרזות 2 קילו יש לצורך 1500 קלוריות ביום, עד שמגיעים למשקל הרצוי. כל ייחדת מנה מתייחסת למנה בנונית אלא אם נאמר אחרת .למשל: 1 גזר = 1 גזר בנונית , 1/2 אבוקדו = 1/2 בינונית וכ". התייחסות למזון היא ללא קליפה או גלעין. אם אתה משתמש בתוכנת הריאות 2000. הנך פטור מהשימוש באלפונים ומחישובי קלוריות, מאחר והמחשב עושה בעצו את המאזן הקלוריות ומודע בכל עת, אם הנך צורך פחות או יותר קלוריות מהנחוץ. · שים לב מספר הקלוריות המופיע באלפון, נקבע בממוצע הקלוריות של המנות שנמדדו עשנו הכול כדי שחשוב זה היה קרוב מאוד למציאות, אך אין זה מספר יכול להיות מדויק באופן מדעי. אם מעוניינים במספרים מדויקים יש לפנות לרשימת המזונות לפי ערך קלורי, שבמספר תזונה נבונה. שם הדיוק הוא מוחלט ומוסכם על קהילת המדע העולמי. אלפון מזונות שכיחם בציון כמות קלוריות לכל מנה, פרוסה, או יחידת מדה שם המזון , יחידת מידה , מס" קלוריות , שם המזון , יחידת מידה ,מס הקלוריות אבוקדו ללא גלעין 4-. 1 , 100 אוכמניות בסירופ מרוכז 1 כוס 240 מטבל אבוקדו 1-4 130 אורז לבן /חום בשמן 1 כוס 220 אבוקדו + גבנה ובצל 4-.1 , 130 אורז מטוגן מגדרה הודי 2 -1 כוס 170 אבוקדו עם סלט מיונז 4 - 1 כוס 140 אורז סיני או ערקי 1-2 כוס 170 סלט אבוקדו בצל וביצה 1-4 כוס 90 אורז עם תירס וירקות 1-2 כוס 100 אבטיח בלי כליפה 1-ספל 84 אטריות מבושלות 1-2 כוס 90 אבקת אפיה רגילה כף 16 אנונה 1 –יחדה 90 אגוזי מלך מקולפים 1- יח" 16 אננס טרי מקולף 1- כוס 80 אגוזי פקן –מקדמיה 1 יח" 16 אננס בסירופ ממותק 1- פרוסה 100 פיסטוק חלבי 1- יחדה 3 אנשובי משומר בשמן 1- פרוסה 10 שקדים 1- ליח 7 אספרגוס טרי לאכילה 1- גבעול 5 אגס טרי 1- יח 70 אפונה טרייה קפואה 1- כוס 140 אגס אפוי ביין וסוכר 1- יח 170 אפונה עם גזר 1- כוס 140 אוזני המן 1- יח 105 אפונה משומרת ביין 1- כוס 170 אוכמניות טריות 1- כוס 150 אפונה ואורז אפויים 1- כוס 150 יעקב עזרא הינו מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 www.HealthNFit.org www.DietMe.co.il www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi נכתב על ידי קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף. 2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות! בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים: * טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...). * דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף. * פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף. לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג מקור המאמר:אתר מאמרים עסקיים ומקצועיים http://www.portal-asakim.com
בחזרה למאמר

לכותבי מאמרים

התחבר הרשמה למערכת שחזור סיסמה

מאמרים בקטגוריות
אימון אישי
אינטרנט והחיים ברשת
בידור ופנאי
ביטוח
בית משפחה וזוגיות
בניין ואחזקה
הודעות לעיתונות
חברה, פוליטיקה ומדינה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
מדעי החברה
מדעי הטבע
מדעי הרוח
מחשבים וטכנולוגיה
מיסים
מתכונים ואוכל
נשים
ספורט וכושר גופני
עבודה וקריירה
עיצוב ואדריכלות
עסקים
פיננסים וכספים
קניות וצרכנות
רוחניות
רפואה ובריאות
תחבורה ורכב
תיירות ונופש

שיווק באינטרנט על ידי WSI