דף הבית רפואה ובריאות בריאות הנפש דיכאון - טיפול טבעי
דיכאון - טיפול טבעי
ד"ר רעות בר-לב BobyReset 05/09/10 |  צפיות: 2185

הקדמה

עם הופעת "ענן שחור"

מופיעה תחושת כבדות גופנית,

חוסר חשק לפעילויות שהסבו הנאה לפני כן,

מצב רוח ירוד, עייפות, צורך בשינה ומנוחה מרובים או הפרעות בשינה

ודחף מוגבר לאכילת מזונות עתירי פחמימות ושומנים

המובילים לא פעם לעליה במשקל.

15% מאוכלוסיות המדינות המפותחות סובלים מדיכאון קשה.

מה שיותר מעניין ש80% מאנשים מדוכאים אינם מטפלים בעצמם.

הרפואה הנטורופתית מוצאת בין היתר קשר, המוכח מחקרית,

בין תזונת האדם אל בין אותו דיכאון, החמרה, הקלה וריפוי.

חשוב לציין שחשוב לא פחות למצוא את התזונה המתאימה אישית לך

(טיפוס חם או קר, לח או יבש..)

וכן את הסיבות האישיות שגרמו להתפתחות דיכאון

(מערכת העצבים/ הורמונאלית/ עיכול..)

ולטפל בצורה מקיפה המתייחסת לסיבה ולטיפול מהשורש.

הטיפול הנטורופתי הטבעי כולל הנחיות תזונתיות:

  1. להקפיד לצרוך דגי ים צפוני המכילים אומגה 3.

כסלמון,טונה, מקרל והליבוט.

אומגה 3 משפיעה על תפקוד וגמישות קרומי התאים

החיוניים לשמירה על פעילותו התקינה של המוח ומערכת העצבים.

תוספת אומגה 3 הראתה השפעה חיובית בטיפול במצבי דיכאון.

  1. להקפיד לצרוך בשר אדום רזה המכיל B12.

תוספת של ויטמין B12 וחומצה פולית מומלצת לטיפול במצבי דיכאון.

אלו מעוררים ומשתתפים בייצור דופמין מוליך עצבי המשפר את מצב הרוח.

מחקרים הוכיחו כי מחסור באלו שכיח בקרב הסובלי דיכאון.

כמו כן נמצא שתוספת אלו ויתר הוויטמנים מקבוצה B תרמו לשיפור משמעותי במצבי דיכאון.

  1. להקפיד לשתות תה ירוק.

לתה ירוק יתרונות רבים,

תגובה נוגדת לחץ, השפעה אנטי דלקתית

ולאחרונה נמצא שצריכת תה ירוק (4 כוסות ביום)

לוותה בשכיחות נמוכה יותר של תסמיני דיכאון.

  1. החשוב ביותר להקפיד על ארוחות מסודרות המכילות את כל אבות המזון,

להימנע ממותקים ומפחמימות פשוטות.

דיכאון החורף מביא עימו לא פעם דווקא את הדחף לדברי מתיקה ומאפים.

אלו מתפרקים במהירות ואינם מכילים ערכים תזונתיים מועילים.

התוצאה הינה נפילה דרסטית ברמות הסוכר

ועימה נפילה חדה במצב הרוח והעירנות.

הביטוי הינו תחושת תשישות ועייפות, דיכאון ודכדוך,

חוסר ריכוז, עניין ותחושת הסיפוק.

והתשוקה למתוק חוזרת, מעין מעגל קסמים.

על מנת לצאת ממעגל זה,

יש להעדיף פחמימות מורכבות (מלאות)

המתפרקות לאט ושומרות על איזון ברמות הסוכר בדם לאורך זמן,

כאורז מלא, לחם שיפון מלא, שיבולת שועל, גריסי פנינה ובטטה.

ליווי קטניות, שומן או חלבון מהחי גם כן מסייעים להאטת ואיזון רמות הסוכר.

  1. הימנעות מכמויות גבוהות של קופאין.

קפאין המצוי בקפה, קולה, תה, שוקולד וקקאו

אומנם נחשב לסם מעורר מתון אולם במקביל

אינו תומך ומזין את הגוף ואף מתיש ומרוקן את מאגריו.

מיד לאחר העלייה הרגעית מגיעה נפילה דרסטית,

החמרה בעייפות והכבדות ועימם

נפילה חדה והחמרה במצב הרוח עד כדי דיכאון.

הטיפול בעזרת פעילות גופנית:

  1. פעילות גופנית סדירה

במיוחד פעילות אירובית

(כהליכה (מתייחס גם לטיול רגלי המזרים את הדם בגוף

וגם לפעילות עצימה כריצה),

עלייה במדרגות (זמין וזול ובלי להסס להעדיף על פני מעלית),

שחייה, ריקוד, ספינינג..).

במהלכה מופרש הורמון אנדרופין מבלוטת יותרת המוח.

אנדרופין יוצר תחושה חזקה של עוצמה, אנרגטיות, מצב רוח טוב, שובע וסיפוק.

עוד נמצא, כי לפעילות גופנית המבוצעת באופן קבוע,

יש השפעה נוגדת דיכאון,

המקבילה לזו המתקבלת דרך נטילת

תרופות קונבנציונאליות נוגדות דיכאון (כצ'יפרלקס, פרוזק...).

הטיפול בעזרת הטבע:

  1. חשיפה לשמש.

אור השמש משרה שמחה ומחייה את הגוף.

חשיפה לקרני השמש מעוררת הפרשת סרוטונין.

לסרוטונין תפקיד ראשי בתחושות וברגשות,

מצד אחד התרוממות רוח ומצד נוסף דיכאון.

תרופות קונבנציונאליות נוגדות דיכאון פועלות על הקולטנים לסרוטונין.

  1. צמחי מרפא.

רודיולה והיפרקום הינם צמחים הנחקרו רבות בשנים האחרונות.

תוצאות המחקרים היו חד משמעיות, צמחים אלו תורמים לשיפור מצב הרוח

וסבילותם גבוהה (נטולת תופעות לוואי).

עצות אלו הינן נכונות לכלל ובהחלט יעזרו להקל

ואף לפתור תחושות דכדוך קלות,

אך אם ישנו דיכאון מתמשך

או פגיעה באורח חיים והנאת החיים

מומלץ מאוד לפנות לנטורופת

לפגישה אישית ולהרכבת פורמולת צמחי מרפא

המותאמת אישית להזנה, חיזוק ותמיכה מלאה.

רעות בר-לב N.D CI.H


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 ד"ר רעות בר-לב BobyReset

אני מאמינה שהרגע הזה – הגיע. מספיק עם התלונות, התירוצים והסיפורים שאנחנו מספרים לעצמנו, הגיע הזמן לפגוש את עצמך בדרך חדשה: רזה יותר, בריאה ומאוזנת יותר, כזאת שבוחנת ומשנה הרגלים, דרך הפועלת מתוך מודעות, משיגה תוצאות לאורך זמן.

הדרך בה בחרתי לצעוד משלבת בין תזונה ומודעות אישית,  נטורופתיה ואימוני כושר, ראייה חדשה של הגוף ומנהגי החיים. אני מאמינה באמונה שלמה בשילוב בין תזונה מאוזנת וחיזוק הגוף והאדם הבאה עם הבנה עמוקה ורצון לצעוד בדרך הזאת.

זו לא סתם דיאטה, מלחמה ואיסורים, אלא התמקדות בתכנות מחדש ואיזון מערכות הגוף. תהליך שיאפשר לך שליטה וחופש בהתנהלות מול האוכל.



 


מאמרים נוספים מאת ד"ר רעות בר-לב BobyReset
 
תזונה בריאה וירידה במשקל (בעיקר וגם) בקיץ
עונת הקיץ שמקדימה לה השנה, זו אולי העונה שהכי חשובה לנו הירידה במשקל, חיטוב הגזרה, שמירה על הבריאות ושיפור בהרגשה. אולם, ישנם מאכלי קיץ נפוצים המהווים מכשול לתזונה בריאה ולהרזיה נכונה. 9 טיפים שיסייעו

תזונה בריאה וירידה במשקל (בעיקר וגם) בקיץ
עונת הקיץ שמקדימה לה השנה, זו אולי העונה שהכי חשובה לנו הירידה במשקל, חיטוב הגזרה, שמירה על הבריאות ושיפור בהרגשה. אולם, ישנם מאכלי קיץ נפוצים המהווים מכשול לתזונה בריאה ולהרזיה נכונה. 9 טיפים שיסייעו

סוגי דיאטה
במאמר זה נחקור את סוגי הדיאטה הנפוצות היום בשוק. נבין את העיקרון המוביל של כל אחת, היתרונות, סיכויי ההצלחה והחסרונות.

עצירות - טיפול טבעי
טיפים ותזונה מומלצת לטיפול טבעי בעצירות. ההגדרה הרפואית לעצירות: פחות מ-3 יציאות בשבוע. אולם, על פי ההבנה המסורתית ורפואת הרמב"ם: פחות מיציאה אחת ביום.

הרזיה טבעית בשיטת Body Reset
הרזיה טבעית בשיטת Body Reset תאפשר לl לתכנת מחדש את גופך ולשלוט בדחפים. זו לא סתם דיאטה, אלא תהליך של שליטה ושיקום מערכת היחסים שלך עם האוכל ועם עצמך. כך שהרצון, הנפש והגוף יהיו אחד.

טיפים פרקטיים הבסיס להרזיה ושמירה על הבריאות
אם ברצונך לשמור על המשקל והבריאות, להרזות או לשנות את הרכב הגוף, ליהנות מיתרונות הכושר הגופני ולשפר את האנרגטיות ומצב הרוח, כדאי לך לאמץ טיפים ופעולות קטנות אלו ביומיום. כבר מהיום. תמיד עדיף מעט מלא בכלל.

דיכאון - טיפול טבעי
15% מאוכלוסיות המדינות המפותחות סובלים מדיכאון קשה.
מה שיותר מעניין ש80% מאנשים מדוכאים אינם מטפלים בעצמם.
הרפואה הנטורופתית מוצאת בין היתר קשר, המוכח מחקרית,
בין תזונת האדם אל בין אותו דיכאון, החמרה, הקלה וריפוי.


תת פעילות של בלוטת התריס (היפו תירואיד) – טיפול טבעי
05/09/10 | רפואה
אלטרוקסין גורם לניוון בלוטת התריס ומוביל לתלות.
מאידך, הנטורופת מעודד את הבלוטה ומחזק את האדם. הצלחה קלינית מוכחת במקרי תת פעילות בלוטת התריס (היפו טירואיד).


מהי נטורופתיה?
במאמר זה נבין את גישתה של רפואת נטורופתיה על ידי השוואתה לרפואה המערבית אותה כולם מכירים..
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI