מדיטציית העץ וצ'אקרת הבסיס עיניים עצומות, ידיים על הברכיים. אתן מרגישות את מגע גופכם על הכסא.שימו לב למגע הבגדים על גופכן.אפשרו למוסיקה המתנגנת לעטוף את כל גופכן ולחלחל בכן.שימו לב לנשימות שלכן. החזה נע לאט כלפי מטה למעלה... ולמטה... למעלה.... ולמטה...קחו נשימה עמוקה, עמוקה, הרחיבו את החזה ועכשיו נשפו את כל האויר החוצה והרגישו את החזה יורד...קחו עוד נשימה עמוקה עמוקה, הרגישו את החזה גדל ומתרחב ו.... הוציאו את האויר, כך שהחזה יורד.... ויורד....תנו למחשבות החולפות בראשכן לזרום להן, לחלוף ולהיעלם, לזרום ולהיעלם.... אתן צופות בהן מתרחקות... מתרחקות... מתפוגגות לאיטן...תת המודע שלכן קשוב לנעשה גם אם המחשבות ממשיכות לזרום...הרגיעה והשלווה מתפשטות בכן.... תת המודע שלכן מוכן לכך... כעת, דמינו עצמכן בתוך בועה... בועה של שלווה... בתוך הבועה שאתן נמצאות יש הרבה שקט... מאוד נעים להיות שם... הטמפ. נעימה, הקולות שאפשר לשמוע ממנה נעימים... אתן יכולות להרגיש מאוד מוגנות ובטוחות בתוך הבועה... אולי לבועה הזו יש איזה צבע... אולי היא שקופה... אתן מרגישות מוגנות ובטוחות... עטופות... אתן בהרפייה עמוקה... כעת, כשאתן בתוך תחושה נעימה זו – שימו לב לרגליים, הן מתארכות מרגע לרגע, נוגעות ברצפה ומתחילות לחדור אל בטן האדמה כמו שורשיו של עץ.שורשי הרגליים מתארכות ומתארכות, ומשתרגות ימינה... שמאלה... למטה.... למטה... עמוק עמוק...מרגע לרגע מציפה אתכן תחושת חיבור ועיגון לקרקע... תחושת בטחון... יציבות... כעת, שימו לך לגופכן, המחובר לשורשים, הוא מתארך, מתחזק, ממש כמו גזע עץ. זהו גזע עתיק, חזק, עוצמתי, איתן – שימו לב למרקם שלו, לצבע שלו... מחובר לקרקע ומתארך לכיוון השמיים... אתן הגזע!! כעת שימו לב לענפים הרבים, היוצאים מגזע העץ שלכן – לרוחב, לגובה, עץ נותן צל, עומד יציב בעת רוחות חזקות, קור, גשם, שמש...עלים רבים גדלים על צמרתכן...התבוננו בעץ שלכן, איזה עץ אתן? מהי תחושתכן?אתן יכולות לדבר עם העץ שלכן, לשאול אותו שאלות ולקבל תשובות.... כעת, משכו אנרגיה מהאדמה מעלה דרך גזע העץ אל צ'אקרת השורש.ראו את צ'אקרת השורש מתמלאת באנרגיית האדמה הזהובה ואת צבעה המשתנה לאדום עז, צלול ויפה.אם המרכז נראה חיוור, המשיכו למלא אותו בצ'י מהאדמה , עד שהצבע יתחזק...הרגישו את המרכז מתחמם ומתחיל לרטוט... חושו זרימה במקום... שימו לב: האם הצ'אקרה נמצאת במקום או לא? אם לא – החזירו אותה בדמיונכם למרכז... האם היא סדוקה/שבורה – אם כן תקנו אותה בדמיונכם... שאלו: האם יש רגש במרכז זה שעליכם לרפא/ טראומה מהעבר שעליכם לשחרר? ראו את הרגש העולה – התבוננו בו – שלחו אליהם אהבה, הרפו מהם... שחררו...שאלו: אם יש אדם או אנשים הקשורים אליכם והתקועים במרכז זה – שחררו אותם אחד אחד, הרפו מהם, ראו אותם עוזבים את המקום, מתרחקים מכם, נעלמים....חושו את תחושת ההקלה,,, הרווחה,,, שלחו מלבכם קרן אור של אהבה לתוך מרכז זה והרגישו כיצד הוא מתמלא בתחושה רכה, עוטפת, ממלאה, נעימה....כעת, העלו את אנרגיית האדמה מעלה מעלה במעלה הגוף עד לקודקוד הראש.הרגישו את הזרימה בכל גופכן, זרימה המעניקה התחדשות, חיוניות, בטחון... אט אט לחזור...