לשחרר את הדרמה - NLP ודמיון מודרך
המילה דרמה מגיעה מיוונית ותרגומה פעולה. דרמה בחיינו משמעה לפעול שלא לצורך.
בחיים, כשאנו יוצרים או חווים "דרמה" - הכוונה היא שהוצאנו דברים מפרופורציה, הנחנו הנחות שהסתברו כמוטעות, סיפרנו לעצמנו סיפורים, שגינו בפרשנותם של מצבים, אשר תוך כדי או בדיעבד גורמים לנו מתח, בזבוז אנרגיה, או עימות מיותר.
פעמים רבות אנחנו מייצרים בראשנו סיפורים בעייתיים, כמו מה יכול היה לקרות, במקום להישאר מפוקסים במה שכן קורה. פעמים רבות אנו דנים עם עצמנו מה אם יקרה כך וכך, או הלוואי שזה לא היה קורה, במקום להיות ולהתנהל ברגע הנוכחי. פעמים רבות אנו הופכים למשבר אירוע, שבדיעבד כשנסתכל עליו לאחור נבין שבעצם היה זה אירוע מינורי. ופעמים רבות נשתתף או נשתף פעולה בדרמות של אחרים.
מובן שבמקרים אלה הסיפורים שלנו כמעט ואינם תואמים את המציאות. שמועה על פיטורים אינה אומרת שיפטרו אותנו, וגם אם כן, אין זה אומר שהגיע סוף העולם. מחלה אינה אומרת שהחיים נגמרו, ופרידה אינה אומרת שאינכם ראויים לאהבה.
רוב הדרמה בחייהם של אנשים מתרחשת בתוכם פנימה. לו היינו יכולים להקליט את המחשבות או את התחושות שלנו ברגעים מסוימים, היינו נדהמים מכמות הרגש המוגזם או המיותר שהוספנו לאירועים ומתחים קטנים או גדולים בחיינו.
לדוגמה, כאשר מישהו אינו מתקשר למרות שציפינו לטלפון שלו, או שאינו מגיע בזמן, חישבו על כל הסיפורים שאתם מתחילים לספר לעצמכם, וחישבו לאחר מכן, כשהנושא נפתר, כמה אנרגיה השקעתם בסיפורים אלה, כמה אנרגיה בזבזתם לריק.
דרמה גורמת לנו כעס, אשמה ואובדן אנרגיה, וכאשר היא נמצאת על בסיס יומי - היא גם עלולה לפגוע בבריאות ובמערכות היחסים שלנו. דרמה גורמת לרגשות שליליים ומלחיצים, מוציאה את הראש והלב מסנכרון ואיזון, מונעת מחשבה הגיונית, יצירתיות, אינטואיציה ובהירות. היא גורמת למערכת הפיזית והרגשית להיכנס למצב של הישרדות.
כאשר אנחנו מופעלים על-ידי הדרמה שיצרנו, אנחנו לוקחים דברים באופן אישי, וזה גורם לנו להגיב, במקום לעצור ולבדוק מה נכון ומה אינו נכון. מה אמיתי או אינו אמיתי. אנחנו מייצרים סיפור בראש, והגוף מגיב בהתאם - הוא אינו מסוגל להבחין אם מה שקורה מוצדק או לא, נכון או לא. הוא מגיב, ואנחנו משלמים את המחיר.
גם מערכות היחסים שלנו יכולות להיפגע מדרמות. כאשר אנחנו נמצאים במצב של דרמה, אנחנו יכולים לפספס כוונה של מישהו אחר, אינפורמציה חשובה, הבנה. תוך שכנוע עצמי שמה שאנחנו חושבים על סיטואציה מסוימת זו התמונה השלמה והנכונה, אנו מתעלמים מנקודות מבט נוספות או התייחסויות של אחרים, ומכאן תהיה התגובה שלנו בלתי הולמת או בלתי רצויה לאנשים האהובים עלינו.
זהו הרגל המשותף לכולנו, למדנו אותו מהורינו או מהסביבה המקיפה אותנו - אבל אנחנו יכולים לשנות אותו.
כלי ה-NLP לעבודה עם דרמה
כאשר אנחנו מאפשרים את הדרמה בתחומים רבים בחיינו, חשוב שנהיה ישרים עם עצמנו - אנחנו המכנה המשותף הקבוע. אז האם אנחנו אלה היוצרים את הדרמה?
לא ניצור דרמה ממשהו, אלא אם כן אנחנו מרוויחים ממנה. ולכן חשוב לבדוק מה אנחנו מרוויחים, והאם אנחנו יכולים להרוויח זאת בדרך אחרת.
ותרו על הנחות
כאשר אנחנו מניחים הנחות, אנחנו מאפשרים לדרמה להתרחש. בזמן שאנחנו מניחים הנחות על הסיבות שבגללן אנשים עשו, אמרו, התנהלו, אנחנו מייצרים בתוכנו עולם שלא בהכרח קיים - מכיוון שאין לנו שום דרך לדעת מה באמת האדם האחר חושב, או מדוע הוא עשה, אמר וכדומה, מדוע דברים קרו כך ולא אחרת.
נעצור ברגע שאנחנו מניחים הנחות, או מספרים לעצמנו סיפורים. נבדוק באיזו יכולת נשתמש כדי לחזור לעצמנו, ונתחבר למה שאנחנו כן יודעים או מבינים.
אל תאמינו לשמועות
כאשר אנחנו שומעים סיפור, רכילות וכדומה מאדם מסוים ששמע זאת ממישהו אחר, אנחנו מקבלים את הסיפור לאחר שהוא עבר עיבוד על-ידי האדם שסיפר אותו. מפת השטח שלו השתלבה באינפורמציה. יכול להיות שהוא לא קיבל או לא הקשיב לכל האינפורמציה, והוא מספר רק חלק ממנה. יכול להיות שהרגשות של אותו אדם השתלבו בסיפור. כאשר אנחנו מקבלים את הסיפורים הללו כאילו שמענו אותם בגוף ראשון, אנחנו עוזרים לדרמה להתרחש. במקרים אלה ניגש למקור ונוודא את הפרטים.
היו כנים
דרמה הינה תוצר של חוסר היכולת של אנשים לתקשר באופן הגיוני, בוגר. אם יש לנו בעיה עם מישהו או משהו, נדבר איתו או על זה. שיחה כנה מונעת את הדרמה ומטפלת בנושא האמיתי.
שחררו שיפוט
כאשר אנחנו מוצאים את עצמנו שופטים, מאשימים, או מבקרים נסיבות או אנשים - נעצור וניקח נקודת מבט אחרת, נהפוך את עצמנו לצופה מהצד על הסיטואציה, מכיוון שהחיים אינם שחור או לבן, רע או טוב. כשנבין זאת, נאפשר לעצמנו להרחיב את מפת השטח שלנו, וכך נרחיב את האפשרויות ואת הגמישות שבנו.
היו מודעים
לעתים איננו מודעים לעובדה שאנו אלה המייצרים את הדרמה בחיינו. אנחנו משוכנעים שזו המציאות, ולכן איננו שמים לב לפרשנויות או לתגובות המוגזמות שלנו. פעמים רבות אנחנו בעצם מחקים את האנשים המשמעותיים בחיינו, ונשאבים לדרמה ללא אפשרות או יכולות להגיב או להימנע מכך. לעתים למדנו שאם נגיב באופן דרמטי נשיג את מה שאנו מבקשים.
כשנאפשר לעצמנו להיות מודעים לתגובות או למעשים שלנו, נתבונן מהצד ונבדוק האם נוכל להגיב אחרת, נשחרר את הדרמה המיותרת.
והכי חשוב להבין, שכאשר אנו יוצרים דרמה ועוסקים בה, אנחנו מסיחים את דעתנו מהעיקר - ומתוך כך נמנעים מלקחת אחריות ולהעניק לעצמנו את האפשרות ליצור שינוי מהותי בעולמנו: חיים נטולי דרמה, שיאפשרו לנו ליהנות מעצמנו, מהסובבים אותנו ומחיינו.
אסנת בוקופצר, מטפלת מוסמכת בכירה, מאסטר בדמיון מודרך, NLP, טיפול בטראומה ותרפיית קו הזמן. טיפול אישי וזוגי. מנחת סדנאות להעצמה אישית, פוריות, הריון ודמיון מודרך.