יוגה הינה טכניקה של תירגול תנוחות גוף, מקורה בהודו והיא נקשרת תירגול פיזי שמטרתו רוחנית, דרך היוגי היא דרך של פעולה משוחררת ממניעים אנוכים, לטובת הכלל ולטובת האלים, זוהי דרך של פעולה טהורה וחפה מאנוכיות, באמצע השני של המאה העשרים היוגה ביצעה את הקפיצה אל המערב ומאז היא מאומצת ביותר ויותר מדינות על ידי קהל שוחרים ומתעמלים נלהב, אין יוגה אחת, ישנן כמה טכניקות יוגה ידועות שמלקטות את תנוחות היוגה השונות תוך שימת דגשים שונים, רוחני ופיזי. היוגה מורכבת מתרגילי נשימה ומתנוחות פיזיות קבועות שמספרן משתנה משיטה לשיטה, בנוסף בחלקן נהוגה מדיטציה. אחת השיטות הידועות היא יוגה ביקראם המתורגלת בתל אביב. יוגה ביקראם בתל אביב נעשית על פי חוקיו של בירקאם ממציא השיטה, השיטה דורשת חדר שחומם ל38 מעלות ו70% לחות. יוגה בירקאם בתל אביב מועברת על ידי מורים מוסמכים שהוכשרו על ידי בירקאם עצמו.

שיטות שונות ליוגה

יש מספר שיטות נפוצות של יוגה המתורגלות בישראל, יוגה בירקאם תל אביב, יוגה שיבננדה, יוגה איינגר, ויוגה אשטנגה, לכול שיטה דגשים משלה ותפיסה שונה לגבי הצורך במעורבות התלמיד גם בצד הרוחני של היוגה. עד היום דחה הציבור הדתי את אימוץ היוגה בשל מאפייניה הרוחנים הזרים אך כיום מצויות שיטות שנטלו השראתן מהיוגה, שיטה אחת כזו היא פילאטיס, פילאטיס שמה דגש על הגדלת טווחי התנועה ואימוץ שרירי ליבה כגון שרירי הבטן. זוהי שיטה צעירה יחסית שקיבלה את ביסוסה ב1980 אך מקורה עוד בראשית המאה העשרים על ידי ממציאה ג'וזף פילאטיס, מאז תפסה פילאטיס את הבכורה במכוני האירובי כשיטה הנפוצה ביותר כיום מלבד יוגה.

עשה ואל תעשה

יוגה נפוצה היום ביותר ברחבי הארץ וניתן לתרגלה בקבוצות רבות, כול קבוצה בדרגת מחויבות אחרת לשיטה וכול שיטה נותנת הדגשים שונים, יחד עם זאת חשוב להתאמן בצורה אחראית, הדרגתית ושקולה ובהנחיית מדריך מורשה מטעם מכון ווינגט וכדומה, עבר הכשרה המקנה לו הבנה אנטומית של הגוף ויכולתיו. בעולם מתפרסמים יותר ויותר מקרים של אימון לא אחראי אשר הביא לבעיות גוף.