אימון הפילאטיס הינו אחד מסוגי האימון המומלצים ביותר, לא משנה באיזה גיל אתם נמצאים הוא טוב לכל סוגי הגילאים וכל סוגי המינים. אחת מההמלצות הגדולות ביותר לבצע את אימון הפילאטיס הינו לנשים בהיריון. כאשר אישה בהיריון, היא חווה שינויים הורמונאליים גם חיצוניים מבחינת שינוי צורת הגוף שלה וגם פנימיים מכיוון, שגדל בתוכה גוף קטן וחדש וזאת תחושה שאיננה מוכרת בגוף במיוחד אם זה ההיריון הראשון. לכן ההמלצה על מנת, להתמודד יותר טוב עם כל השינויים ההורמונאליים הינה אימון הפילאטיס.
היתרונות של אישה שעושה פילאטיס בזמן היריון הנם רבים ביניהם קודם כל עצם אימון הפילאטיס שמחזק ומותח את הגוף דבר, שגם בתקופת ההיריון וגם אחריו יגרמו לכך שתחזרי למימדים הקודמים שלך הרבה יותר בקלות מכיוון, שהפילאטיס גורם לגוף להיות הרבה יותר מתוח וגמיש מאשר גוף שלא חווה את האימון הנ"ל. כמו גם אימון הפילאטיס מחזק את כל האזורים שצריכים להתכונן ללידה כמו רצפת האגן למשל שתהיה הרבה יותר חזקה ועמידה בזמן הלידה ותגרום לכך, שתעברי לידה הרבה יותר קלה ופשוטה.
ידוע שבתקופת ההיריון הרבה נשים סובלות מבצקות ונפיחויות ברגליים והפילאטיס גורם לכך שהנפיחות והבצקות ירדו ובכלל לא יופיעו בצורה משמעותית. לכן, אם הנך בהיריון ההמלצה החמה ביותר גם מבחינה בריאותית וגם מבחינה נפשית זה לא להתמהמה ולהתחיל לבצע אימוני ספורט והחשוב שביניהם הינו אימון הפילאטיס אשר יכין אותך לקראת לידה פשוטה וקלה יותר מכל אימון אחר שתוכלי לבצע