1.את רוצה להירשם למכון כושר? מצאי אחד קרוב למקום העבודה ותעברי כל יום דרכו לפני שאת חוזרת הביתה. קשה יותר לצאת

2. את לא אוהבת חדר כושר?לא צריך! קחי שיעור ריקוד במקום...

3. את אמא  צעירה ואין לך זמן להתאמן? קבעי לעצמך שעה כל יום של הליכה מהירה בפארק עם עגלת התינוק. רוטינה מצוינת בשבילך ובשבילו/ה.

4.אם לך קשה להתחיל להתאמן אז בטוח גם לחברה שלך.... תחרות קטנה (התערבות) תעזור לשתיכן.

5. את חולמת על התיק החדש שראית אתמול בקניון? תחשבי שמגיע לך לקנות אותו רק אם את משיגה את המטרות שהצבת לעצמך. פינוק קטן שמסמל  את ההצלחה שלך/ עמידה ביעדים יכול לעלות את המוטיבציה...

6.כווני ברגע זה שעון מעורר לקום שעה מוקדם יותר מהרגיל בבוקר והשתמשי בזמן הזה לצורך אימון כושר אישי.

7.שימי לעצמך מטרות שמספיק קלות להשגה כדי לא להתייאש אך מספיק רחוקות כדי להחזיק אותך מעוניינת.

8.שטיפת מוח קלה יכולה לפעמים לעזור. שימי לך פתקים על המחשב/ מראה /מקרר עם היתרונות של האימון. את יכולה לחשוב בקלות לפחות על 5 סיבות שבגללן כדאי לך לעשות את המאמץ....

9.קני לך נעלי/בגדי התעמלות שאת ממש אוהבת. אם לא בגלל "הכיף" שבאימון אז לפחות בגלל המראה החדש שווה לצאת מהבית !

10. קני כלב. :)))

נועם שימלר הינו מאמן כושר אישי המתמחה באימון אישי אחד על אחד ובאימון קבוצתי באמצעות שיטת אימון ייחודית ויועץ תזונה נכונה ואורח חיים בריא. 
שיטת האימון איתה עובד נועם הינה שיטה אמריקאית הנקראת TOTAL BODY WORKOUT המשלבת אלמנטים של קורדינציה, יציבה, כוח מתפרץ, סיבולת לב ריאה, זריזות וגמישות המובילים לחיזוק ופיתוח שרירי הליבה ולחיטוב הגוף. אימון הכושר נעשה באמצעות אביזרים ניידים מהמתקדמים בעולם כגון: TRX ,גומיות, כדורי יציבה, משטחים לא יציבים ועוד..