שמירה על בריאות גופנו היא המטרה הראשונה שנמצאת אצל כל אחד מאיתנו. איכולי בריאות נאמרים לנו מספר פעמים בחיינו וזאת מתוך הכרה בחשיבות עליונה זו. לעיתים כדאי להכיר ולדעת שרבים מהכאבים בגופנו נובעים משימוש שגוי בשרירים שלנו. לעיתים ניתן למנוע את הכאב שנוצר בגופנו באמצעות כללים פשוטים מה שיאפשר לנו להרגיש טוב לאורך זמן ולא לסבול מכאבים מיותרים.

כאבים בגב תחתון נפוצים מאוד אצל רבים מאיתנו. כאבים אלו מופיעים בחלקו התחתן של הגב ובמותניים. ישנן סיבות רבות להתפתחות כאבי גב תחתון כאשר רובן מחוסר הבנה באופיו של עמוד השדרה, במגבלותיו וביכולת שלו לנשוא משקל. כאבי גב תחתון מופיעים כאשר אנו נושאים דברים כבדים על גופנו, כך שנוצר עומס רק על החלק התחתון של הגב ומשקל המשא לא מחולקת שווה בין חלקי הגב כולו. תשעה מתוך עשרה אנשים סובלים מכאבי גב תחתון ותלונות רבות מגיעות לרופאי המשפחה בנושא זה. מלבד עבודות של הרמת משא כבד, גם עבודה ממושכת מול המחשב או מנוחה ארוכה יכולים לגרום להתפחות כאב בגב התחתון. כמו כן, כאשר יש כאבים בגב התחתון, מנוחה ארוכה לא מומלצת, וכן צריך לשמור על שגרת חיים רגילה תוך שימת לב לא לאמץ את הגב התחתון יותר מידי.

ישנם טיפולים רבים, החל ממשככי כאבים הנפוצים כיום ועד. ישנם תרגילים רבים שמפחיתים את כאבי הגב התחתון. שכיבה על הגב כאשר רגל אחת מכופפת כלפי הבטן תסייע בשחרור הכאב, תרגילים בהם מותחים את הגב כלפי מעלה יוצרים גב קעור שמשחרר מעט את הלחץ על הגב התחתון. בנוסף לכדורים קיימות בבתי המרקחת משחות להקלת הכאב ונוגדות דלקות. חשוב לדעת שברוב המקרים כאבי הגב התחתון עוברים מעצמם ולא דורשים טיפול מעבר לנרשם לעיל. עוד לפני שמגיעים לטיפולים בכאב מומלץ מאוד להכיר את הדרכים בהן ניתן למנוע מלכתחילה את הופעתו של הכאב. ניתן למנוע את הכאבים על ידי ישיבה והליכה יציבה, שמירה על איזון המשקל במשא על הגב ואי ביצוע תנועות חדות. חשוב להכיר שלמרכיב הרגשי יש השפעה רבה שכן אף מתח נפשי יכול ליצור כאבי גב תחתון.