מהו פחד קהל?

פחד קהל הוא פחד ממשפחת פחדי הביצוע, התוקפים אותנו לפני ביצוע פעולה בפעם הראשונה או לאחר רצף תוצאות שליליות שקרו בעת ביצועה. במשפחת פחדי הביצוע ניתן למצוא גם פחדים הקשורים להתפתחות במקום העבודה, התחייבות מזוגיות, תפקוד מיני וכן הלאה.

על פניו, הפיתרון הפשוט לפחד זה הוא לעמוד בפני קהל שוב ושוב תוך שיפור מתמיד של יכולות התקשורת שלנו. עם זאת, בקורס NLP (NLP הוא תחום העוסק ביצירת שינוי עמוק, מהיר ויציב בתת מודע) אנחנו לומדים כי הפחד אינו הגיוני ועלינו להכין את עצמנו כדי להתמודד איתו בהצלחה.

דרך 1 להתמודדות עם פחד קהל: להפסיק להתכחש לפחד

בלימודי NLP אנחנו מגלים כי כשאנחנו ממוקדים במשהו, אנחנו מכוונים את עצמנו לכיוונו. פחד קהל אינו יוצא מן הכלל. ככל שאנחנו עסוקים יותר בניסיונות לדכא אותו או לא להפגין אותו דרך שפת גוף, אנחנו רק מחזקים אותו. לכן, כאשר אנחנו מודים בקיומו, אנחנו מתחילים בתהליך שחרורו.

לאחר ההודאה בקיום הפחד, עלינו להבין כי התחושה אינה הבעיה אלא דווקא פרשנותה. כאשר אנחנו מבינים כי תחושות הפחד וההתרגשות מביצוע הן זהות, עלינו לאמץ את הפרשנות שתאפשר לנו להצליח יותר. אם נזהה את התחושה כהתרגשות, נאהב אותה ונוכל להשתמש בה כגורם מניע להצליח במטלה.

דרך 2 להתמודדות עם פחד קהל: להשתמש במה שעובד

אחת התובנות החשובות ביותר מעולם השכנוע הוא לעבוד עם הדברים שאנחנו כבר יודעים שעובדים. כדי לגרום לעצמנו מוטיבציה לעשות דברים, אנחנו עושים אחד משניים: הראשון הוא לנסות להימנע מתוצאות שאינן רצויות והשני הוא לשאוף לתוצאות אותן אנו רוצים להשיג.

כאשר אנחנו מזהים איך אנחנו גורמים לעצמנו מוטיבציה, עלינו לדאוג לנסח לעצמנו נכון את הסיבות שבגללן חשוב שנעמוד בפני הקהל למרות הפחד. אחרי הכל, לא כל פחד מונע מאיתנו לעשות דברים וככל שנעמוד יותר בפני קהל, הפחד ממנו רק יפחת ובמקומו יעלה ביטחון עצמי מרגיע.

דרך 3 להתמודדות עם פחד קהל: להיצמד לידע שבו אנחנו שולטים

הסיבה המרכזית לפחד קהל היא המחשבה על היתקעות ללא מילים. עם זאת, במציאות המצב הזה כמעט ולא קורה. הרי הקהל הגיע כדי לשמוע אותנו מדברים על נושא שבו אנחנו שולטים. ידיעה שמרגיעה את רוב הסובלים מפחד קהל היא כל עוד נצמד למידע שברשותנו, לא יקרה לנו כלום וגם אם מישהו ישאל על דבר שאיננו יודעים, תמיד נוכל להודות שאיננו יודעים ובמידה וירצה נוכל לחזור אליו עם תשובה.