הפסקת עישון

מעשנים רבים שניסו להיגמל מסיגרויות באמצעות שיטת הפסקת עישון מסוייימת או דרך גמילה מעישון אחרת, ונכשלו, יודעים כי לא מדובר בעוד משימה שניתן לדלג עליה בקלות ולהכריז על הצלחה. גם אמצעים שונים כגון סיגריה אלקטרונית או תחליפי ניקוטין (משאף ניקוטין, מדבקות ניקטין וכיו"ב), אינם עוזרים למעשנים רבים שלמרות הכל לא מצליחים להפסיק לעשן באופן תמידי. לעתים ניתן להגימל מעישון לזמן מסויים, אך לא מעט נגמלים חוזרים לעשן לאחר שהצליחו לכאורה להיגמל באמצעות תהליך הפסקת עישון מסויים. אך מהצד השני, ישנם בכל זאת נגמלים שהצליחו להיפטר מההרגל הקרוי עישון, גם לאחר שעישנו במשך שנים רבות ולעתים אף גם לאחר שניסו בעבר להיגמל מעישון בדרך אחרת. אז מה הופך שיטה אחת של גמילה מעישון למוצלחת בעיני מעשן ושיטה אחרת אינה משפיעה? אם היתה לשאלה זו תשובה ברורה, ניתן היה וודאי להעלות את אחוזי הנגמלים באופן משמעותי. אך למרות שאין לשאלה זו תשובה חד משמעית, אפשר להעריך אילו גורמים הופכים תהליך הפסקת עישון אחד (בין אם באמצעות אמצעים כמו סיגריה אלקטרונית או ללא אמצעים) למוצלח, בעוד שתהליך גמילה מעישון אחר צפוי לכישלון. נראה כי אין על כך מחלוקת, שהרצון או המוציבציה להפסיק לעשן, הינם הגורם הראשון במעלה המבדיל בין נסיון הפסקת עישון אחד שמצליח לנסיון גמילה מעישון אחר, שנכשל. מי שאינו רוצה באמת להפסיק לעשן ואינו מתכוון באופן רציני ואמיתי לוותר על ההרגל הזה, סיכוייו להיגמל מסיגריות, נמוכים בהשוואה למי שרוצה זאת. רצון אינו סתם אמירה מן הפה אל החוץ, אלא דבר מבוסס אמיתי ורציני, שלרוב מושתת על סיבות וגורמים משמעותיים. לכן, לפני שאתם מנסים להיגמל מעישון בדרך נוספת שמתיימרת לגרום לכם סוף סוף להצליח ולפני שאתם רוכשים עוד כלי שאולי יכול להקל על תהליך הפסקת עישון (כמו סיגריה אלקטרונית, מדבקות ניקוטין או תחליפי ניקוטין אחרים), חשוב שתבררו ביניכם לבין עצמכם, אם באמת אתם רוצים להפסיק לעשן, מה הסיבות שיכולות לגרום לכם למוטיבציה (בריאות, משפחה, הוצאות כספיות ועוד) ותעבדו טוב טוב על המוטיבציה, שהיא המפתח להצלחת הפסקת עישון.