אומגה 3 בתזונת הריון

התזונה המערבית דלה באומגה 3 בהשוואה למאה הקודמת, עובדה זו משמעותית כשמדובר בתקופה משמעותית כגון הריון והנקה.

זו עובדה צורמת, בפרט לאור העובדה כי אומגה 6, נמצאת בעודף יחסי לחומצות שומן אומגה 3 בגופנו.

מאז המהפיכה התעשייתית למעשה, בשל תמורות תרבותיות וחברתיות, יחס אומגה 6 ל-3 עלה. בעוד אומגה 3 אנטי דלקתי אומגה 6 מעודד דלקתיות. כיצד אם כן ניתן להשלים תזונה דלה בחומצות שומן אומגה 3  ?

אומגה 3 נמצא בדגים מסויימים, אגוזי מלך, פשתן, שמן פשתן, מרווה ועוד.

יחד עם זאת, מקורות אומגה 3 נפוצים עשויים לטמון בחובם חסרונות שקשה להתעלם מהם במיוחד בתקופות כגון הריון ולידה או הנקה(שכן ישנם גם חומרים העוברים בחלב הנקה!).

מקורות אומגה 3 בהריון והנקה

· שמן פשתן בהריון:

· שמן פשתן לתקופת הריון והנקה הוא בהחלט מקור חומצות שומן אומגה 3, עם זאת שמן פשתן נוטה להתחמצן במהירות, בנוסף פשתן מכיל אלרגנים, רעלנים צמחיים והורמונים צמחיים הנקראים "פיטו אסטרוגנים"!

· שמן דגים בהריון:

· שמן דגים בהריון אינו תמיד מומלץ בשל זיהומי אוקיינוס העשויים "להתגנב" לשמן, רעלים כגון כספית ומתכות כבדות אחרות או גרוע מכך, חומר כימי מעשה ידי אדם בשם PCB!

· PCB הוא חומר מסרטן שעשוי אף לגרום למומים בלידה ולכן PCB נאסר לייצור!

תוסף אומגה 3 מרווה מרושתת לתקופת הריון ולידה

מרווה מרושתת הוא מקור צמחי לאומגה 3, מרווה מרושתת חסרת רעילות לחלוטין, הן מהאןקיינוס והן מהצומח.

מרווה מרושתת הוא גילוי ישראלי ונחשב מקור יציב להפליא לחומצות שומן אומגה 3.

בסיכומו של דבר, תזונת הריון ותוספי מזון בתקופת הריון והנקה הם נושאים שכדאי לתת עליהם את הדעת בפרט לאור הזיהום סביבתי ואקולוגי מחד ולתת תזונה מאידך. בזמן הריון ולידה גוף העובר נוצר ומתהווה, מערכת העצבים הראייה והשלד זקוקים לתזונת הריון כזו אשר תספק לו את הנדרש לגוף בריא!

בשל חשיבות אומגה 3 לבריאות המוח ותפקידו במעטפת התאים("ממברנה"), אומגה 3 בהריון הוא תוסף מזון מוביל בתעשיית תוספי המזון.

בתחום של תזונת הריון, בנוסף אומגה 3 משחק תפקיד מפתח גם בזמן הנקה ולראייה תחליפי חלב מכילים אומגה 3.

מאת" "אומגה 3 הדור החדש"