אורח חיים בריא – המלצות וטיפים
אורח חיים בריא זוהי דרך חיים להתנהלות נכונה ובריאה ששומרת על הגוף. מדובר בהתנהגות שקשורה לכל מכלול החיים, כולל תזונה, הייגנה אישית, שמירה על בריאות נפשית ועוד. זהו בעצם סגנון חיים שנמשך כל העת ולא התנהגות נקודתית, ניהול נכון של החיים שמפחית סיכויים למחלות ושומר עלינו בריאים יותר. במאמר זה נביא כמה המלצות לניהול אורח חיים בריא ומאוזן.
תזונה תקינה
אחד המרכיבים החשובים בכל אורח חיים בריא הוא כמובן התזונה. חשוב לשלוט במזון שאנו מכניסים לגוף, לאכול אוכל בריא ומגוון הכולל את כל המרכיבים הדרושים מדי יום. לתזונה נכונה ומאוזנת יש השפעה חיובית על הבריאות, וחשוב מאוד להתמיד בתפריט נכון: לאכול מזונות טריים, לא מעובדים, להרבות בוויטמינים וברזל, לשתות הרבה מים ולהקפיד לא להתפתות לסוכרים רבים, עוגות וחטיפים.
נפש בריאה בגוף בריא
מרכיב נוסף בכל אורח חיים בריא הוא הנפש, וכמו באמרה הידועה נפש בריאה בגוף בריא, יש להקפיד להקשיב לרגשות, להגיע להעצמה, צמיחה וביטוי אישי, ולשמור על איזון פנימי. בנוסף לכך, אורח חיים בריא מתחיל פעמים רבות בשינוי תפיסה, בהבנה פנימית ושינוי מנטלי שמתחיל מבפנים.
מודעות לסביבה
כדי לנהל אורח חיים בריא רצוי גם לשים לב לסביבה בה אנו חיים, כי הרי לסביבה שלנו יש השפעה ישירה על הבריאות שלנו. חומרים מזיקים ומסוכנים למשל עלולים לפגוע בבריאות וחשוב לנקוט זהירות ולהימנע מהם. כדאי לפעול מול הרשויות המתאימות אם ישנו מפגע סביבתי כלשהו בקרבתנו. שמירה על הסביבה חשובה לא רק למען בריאותנו אלא גם למען ילדינו ולמען הדורות הבאים אחריהם.
רופאים ובעלי מקצוע
כדי לשמור על אורח חיים בריא כדאי לקבוע ולגשת אל בדיקות תקופתיות אצל רופאים. בדיקות כאלה הן לעיתים מצילות חיים, וזאת בזכות גילוי מוקדם בשלבים הראשונים של המחלה. כדאי לבצע בדיקות למחלות קשות כמו סרטן השד, ועם זאת לא לשכוח בדיקות שגרתיות שאינן "מצילות חיים" אך חשובות לא פחות, כמו בדיקות עיניים ובדיקות שיניים. בנוסף, כדאי לפנות אל בעלי מקצוע שיכולים לעזור בשמירה על הבריאות.
בהצלחה!