דלקתית וגורמי-תזונה אנטי-דלקתית – יעקב עזרא
מחמיר
דלקתיות
מפחית
תפריט מערבי מסורתי
תפריט ים תיכוני, מטבח הודי, מטבח אסיאני
סוכרים פשוטים, קמח לבן
סוכרים מורכבים, קמח חיטה מלא
בשר אדום, מגידול תעשייתי
לכל היותר שלוש פעמים בשבוע: בשר אורגני מחיות שניזונו מעשב או מקמח פשתן, דגים עשירים באומגה 3
שמנים עשירים באומגה 6 (תירס, חמניות, חריע, סויה)
שמן זית-שמן זרעי פשתן ולפעמים שמן קנולה
מוצרי חלב מפרות בגידול תעשייתי (במיוחד מוצרים עתירי שומן)
מוצרי חלב מחיות ניזונות מעשב
ביצים מלולים תעשייתים
ביצים של תרנגולות קולומבוס או ביצי תרנוגולות חופש המוזנות בזרעי פשתן או קמח פשתן
עקה (סטרס), כעס ודיכאון
צחוק, רוח טובה, שלווה
פחות מ- 20 דקות פעילות גופנים ביום
צעידה של 50 דקות ביום, שלוש פעמים בשבוע (או 30 דקות שש פעמים בשבוע)
עשן סיגריות, זיהום אויר, מזהמים ביתיים
סביבה נקייה
יעקב עזרא הינו מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 www.HealthNFit.org www.DietMe.co.il www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi
קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).
כתב את הספרים:1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף.2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי.3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות!
בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים: * טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה
דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג