דף הבית רפואה ובריאות בריאות אחר מה לאכול כדי להקל על עצירות?
מה לאכול כדי להקל על עצירות?
הדס כהן 06/09/10 |  צפיות: 5482

סובלים מעצירות? אתם לא לבד! עצירות היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר במערכת העיכול וכחמישית מהאוכלוסייה סובלת ממנה. נכון, כמעט כולם סובלים מעצירות מדי פעם, אבל יש מי שסובלים ממנה יותר – נשים וזקנים.

מהי בכלל עצירות? עצירות היא לא מחלה אבל היא בהחלט בעיה מאד לא נעימה. עצירות מוגדרת כירידה בתדירות היציאות, שבאופן נורמלי יכולה לנוע בין שלוש פעמים ביום לפעם בשלושה ימים. בנוסף במקרי עצירות יש אי נוחות וכאבים בעת מתן צואה וצואה קשה ויבשה. אם הסימפטומים מופיעים אצלכם במשך שלושה חודשים (גם אם לא ברצף) הרי שמדובר על עצירות כרונית.

החדשות הטובות הן שבמקרים רבים טיפול בעצירות יכול להיות קל ופשוט. שינויים פשוטים כמו הגדלת כמות הסיבים בתזונה, הקפדה על שתייה מרובה של נוזלים ופעילות גופנית יועילו לרוב מי שסובלים מעצירות.

מה גורם לעצירות? יש סיבות רבות שיכולות לגרום לעצירות ובין הבולטות שבהן ניתן למנות תזונה דלה בסיבים ועשירה במזונות שומניים ובשר, היעדר פעילות גופנית והתייבשות. במקרים רבים של עצירות תרופות הן הגורם.

טיפול בעצירות על ידי שינוי בתזונה הוא די פשוט. הצעד הראשון הוא פשוט להגדיל את כמות הסיבים בתזונה. הגוף לא יכול לעכל את הסיבים אבל הם מסייעים לפעולת המעיים. סיבים ניתן למצוא בשפע בפירות ובירקות, בעיקר כשהם נאכלים עם הקליפה. כמו כן סיבים מצויים במוצרים מקמח מלא כמו פסטה ולחם וכן בדגנים מלאים. איכלו יותר קטניות, עברו לדגני בוקר מלאים ושלבו פירות וירקות טריים בתזונה שלכם, כקינוח או סלט או פשוט כנשנוש בין הארוחות.

חשוב מאוד להקפיד על שתייה מספקת, העוזרת ליצירת צואה שלגוף קל יותר להיפטר ממנה, במיוחד כאשר מגדילים את כמות הסיבים בתזונה.

למי שסובלים ממקרה של עצירות כרונית השינויים הללו יעזרו, אך לא תמיד יספיקו. במקרה כזה  כדאי לשקול שימוש באחד ממגוון התכשירים הקיימים בשוק. חשוב לזכור שלא בכל מקרה של עצירות תרופות הן הפתרון ובכל מקרה טיפול בעצירות בתרופות משלשלות אינו מומלץ לאורך זמן ויכול אף להחמיר את העצירות. ככל שתשתמשו בהן למשך זמן גדל הסיכוי שהמעיים לא יתפקדו באופן תקין ללא סיוע. יוצאות דופן הן תרופות מבוססות פוליאתילן גליקול, שאינן גורמות להתמכרות ולעצלות של המעיים.


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 הדס כהן


 


מאמרים נוספים מאת הדס כהן
 
נוטריון לרוסית – אימות מסמכים בשפה הרוסית באופן מקצועי ומוכר
בישראל חיים מאות אלפי דוברי רוסית, והצורך בשירותי נוטריון לרוסית הולך וגובר – בין אם מדובר בתרגום מסמכים רשמיים, אישור חתימות, ייפוי כוח או טיפול בעניינים משפטיים במדינות דוברות רוסית.

שווי יהלומים – כך תדעו כמה באמת שווה היהלום שלכם
שוק היהלומים משתנה ללא הרף, אך דבר אחד לא משתנה: הצורך לדעת את השווי האמיתי של היהלום שברשותכם. בין אם קיבלתם אותו בירושה, רוכשים תכשיט חדש, או מתכננים למכור – חשוב להבין מה קובע את ערכו.

הערכת יהלומים – כך תבטיחו עסקה הוגנת ובטוחה
רכישת יהלום או קבלתו בירושה היא רגע מרגש – אך גם רגיש. בלי הערכת שווי מקצועית, אתם עלולים לשלם יותר מדי, למכור בפחות מערך השוק, או ליפול קורבן להונאה.

נוטריון לרוסית – שירות מקצועי לדוברי רוסית בישראל
עבור רבים מהאוכלוסייה דוברת הרוסית בישראל, שירותי נוטריון בשפת האם הם לא רק נוחות – אלא צורך אמיתי. בין אם מדובר בהגשת מסמכים לרשויות ברוסיה או אוקראינה, תרגום מסמכים אישיים או עסקיים – נוטריון לרוסית הוא פתרון משפטי חשוב.

נוטריון לספרדית – שירותים נוטריוניים מקצועיים לדוברי השפה
28/05/25 | בלוגים
במדינה שבה גרים עולים חדשים, תיירים, ואנשים בעלי קשרים בינלאומיים, שירות נוטריון בשפה זרה הופך להכרח של ממש. עבור דוברי ספרדית בישראל, הצורך בשירות נוטריון לספרדית הוא שכיח, במיוחד בהקשרים משפטיים, עסקיים ומשפחתיים.

הערכת תכשיטים – לא רק עניין של יוקרה, גם של ערך
תכשיטים הם הרבה מעבר לפריט אופנה – הם נכס. שרשרת שקיבלתם בירושה, טבעת זהב עם יהלום, או צמיד עתיק – כולם עשויים להיות שווים הרבה יותר ממה שאתם חושבים. ולכן, הערכת תכשיטים מקצועית היא פעולה הכרחית לכל מי שמחזיק בתכשיטים יקרי ערך.

הערכת אומנות – איך יודעים כמה שווה היצירה שלכם?
תחום האומנות סובב לא רק סביב יופי ויצירתיות – אלא גם סביב ערך. ציור ישן, פסל או הדפס נדיר יכולים להיות בעלי שווי כספי משמעותי. אך כיצד יודעים באמת כמה שווה יצירת אומנות? כאן נכנסת לתמונה הערכת אומנות מקצועית.

נוטריון לרוסית – שירותי תרגום ואישור מקצועיים
29/04/25 | כללי
הצורך בשירותי נוטריון לרוסית הולך וגובר בישראל, במיוחד על רקע קהילת דוברי הרוסית הגדולה במדינה. בין אם מדובר במסמכים לצורכי לימודים, עבודה, אזרחות או עסקים – תרגום נוטריוני לרוסית חייב להתבצע בצורה מדויקת, מקצועית ובתוקף משפטי.

הערכת תכשיטים – לדעת מה יש לכם באמת
לא כל תכשיט נוצץ – הוא בהכרח יקר ערך, ולהפך. רק הערכת תכשיטים מקצועית תוכל לקבוע את ערכם האמיתי של תכשיטים יוקרתיים, ירושות או פריטים נדירים.

הערכת יהלומים – איך זה מתבצע ולמה זה חשוב?
הצורך בהערכת יהלומים עולה במגוון מצבים – ממכירה או רכישה, דרך ביטוח ועד ירושות. מדובר בתהליך מקצועי הכולל בדיקה מדוקדקת של כל מאפייני היהלום על מנת להעריך את שוויו בשוק.
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI