דף הבית רפואה ובריאות בריאות אחר סכרת ופעילות גופנית \ קובי עזרא
סכרת ופעילות גופנית \ קובי עזרא
קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית 17/07/08 |  צפיות: 2454

סכרת- רקע:

חומר הדלק העיקרי של גופנו הוא הגלוקוז. הגוף מפיק אנרגיה בעיקר מגלוקוז אך אינו יכול להשתמש בגלוקוז ללא האינסולין.

האינסולין הינו הורמון חלבוני שתפקידו העיקרי הוא להכניס את הגלוקוז לתאי הגוף, שם יעבור הגלוקוז פירוק וישמש לייצור אנרגיה הנחוצה כמעט לכל תהליך המתקיים בגופנו.

רמת הסוכר הנורמלית שתריכה להיות בדם נעה בין 70-120 מ"ג\%.

בחיי היומיום הגוף יודע לווסת את רמות הסוכר בדם ולשמור על ערכים תקינים לבדו ללא כל התערבות חיצונית.

הוא עושה זאת ע"י מערכת משובים כימית הקיימת בכל מקום בגוף ועוזרת לווסת גם תהליכים אחרים בגוף.

כאשר רמת הסוכר בדם עולה, מקבל הלבלב מסר כימי שגורם לו להפריש אינסולין שמכניס את הסוכר לתאים, וכאשר הסוכר בדם נמוך, מפריש הלבלב גלוקגון אשר אחראי על פירוק סוכר ממאגרי החרום של הגוף והעברתו לתאים.

 סכרת- המחלה:

מחלת הסכרת מוגדרת כמצב בו הגוף אינו מצליח לשמור על ערכים תקינים של סוכר בדם.

ישנם שני סוגים של סכרת:

סכרת type 1: ידועה גם כסכרת הנעורים, מתגלה בדר"כ באנשים צעירים ובקרב מתבגרים. המחלה ידועה כמחלה אוטואימונית( הגוף מזהה את הלבלב כגוף זר והורס אותו) שאין לה תרופה. חולי סכרת מסוג זה נוטלים אינסולין למשך כל חייהם.

 

 סכרת type 2: מחלה זו נפוצה בעיקר בקרב האוכלוסיה המבוגרת , ויכולה לנבוע ממס' סיבות:

* הזדקנות הלבלב- תאי הלבלב נהרסים במשך השנים ולכן קורה מצב בו הלבלב אינו יכול לעמוד בדרישות הגוף וכושל תחת העומס. מצב זה יטופל בדר"כ ע"י כדורים אשר מעודדים את הלבלב להפריש יותר אינסולין.

כאשר הטיפול הרגיל יפסיק להשפיע והסוכר יצא מאיזון , יצטרף החולה לקחת אינסולין.

* השמנת יתר חריגה- כאשר יש מצב של השמנת יתר חריגה יכול להיות מצב שבו הלבלב אינו יכול לעמוד בדרישות הגוף, אך מצב זה ייפתר בדר"כ ע"י הורדת המשקל העודף ושמירה על תזונה נכונה ומאוזנת. מצב זה בדר"כ אינו דורש טיפול מיוחד והוא הפיך.

* עמידות הגוף לאינסולין- הגוף מפתח עמידות לאינסולין ואז האינסולין אינו משפיע ואינו מצליח להכניס את הסוכר לתאים.

כמו שהוזכר קודם הגוף אינו יכול להשתמש בסוכר ללא אינסולין ולכן מצב זה יחייב טיפול הולם, גם של שמירה על תזונה נכונה וגם טיפול תרופתי( תלוי בחומרת המצב).

 * סיבות נוספות – סיבות נוספות אשר יכולות לגרום להתפתחות סכרת מסוג זה הן: גנטיקה( סיפור של סכרת במשפחה), לחצים ומתחים לאורך זמן וכד'.

  מחלת הסכרת הינה מחלה קשה ואפילו קטלנית אשר אינה מקבלת את ה"כבוד" המגיע לה.

המחלה נפוצה בעיקר העולם המערבי והמודרני.

בין כל תופעות המחלה, עלולה הסכרת לגרום לעיוורון, מחלת כליות, שיתוקים, פצעים שלא מגלידים, ארועים מוחיים, מחלות לב ואפילו למוות .

מחקרים הוכיחו שפעילות גופנית יכולה להפחית את הסיכויים לחלות בסכרת, לשפר את הענות הגוף לאינסולין, להוריד את רמות הכולסטרול בגוף ואפילו למנוע מחלות לב וכלי דם.

אך למרות שפעילות גופנית מומלצת גם לחולי סכרת, ישנם כמה אמצעי זהירות שעל חולי הסכרת לקחת בחשבון לפני התחלה של פעילות גופנית:

* התייעצות עם הרופא המטפל לפני תחילת הפעילות וביצוע בדיקות מקיפות לבדיקת כשירות החולה לבצע פעילות.

* לבדוק את רמת הסוכר לפני האימון ואחריו.(אם גבוהה מ300-400 לפני האימון, לא לבצע את האימון).

* לאכול כשעה עד שעה וחצי לפני אימון

* לדאוג שתמיד יהיה משקה מתוק או סוכר כלשהוא בהישג יד.( קולה עושה את העבודה מצוין במקרה כזה).

* לדאוג לשתות המון מים- חולי הסכרת נוטים לאבד מים הרבה יותר מכל אדם בריא ממוצע ולכן יש להקפיד על שתיה מרובה כדי למנוע מצב של התייבשות.

* לוודא שבכל אימון ישנו מדריך צמוד או שותף.

***** על חולי הסכרת מכל סוג, חלה האחריות המלאה על דיווח לצוות המאמנים על המחלה מאחר ואי אפשר לראות סימנים חיצוניים למחלה ולכן על החולים לדווח עליה ולדאוג שהפעילות תתבצע בפיקוח מקצועי ומיומן.

מצבים מסוכנים בסכרת:

היפר גליקמיה:

מצב בו רמת הסוכר בדם עולה הרבה מעל הערך הנורמלי.

תופעה זו אינה מסכנת חיים  בטווח הקרוב, אך עלולה לגרום לסיבוכים מסכני חיים בטווח הרחוק כמו התקפי לב, ארועים מוחיים וכד'.

היפו גליקמיה:

מצב בו הסוכר בדם יורד הרבה מתחת הנורמל.

מצב זה מסכן חיים ועלול לגרום אפילו למוות בזמן קצר. המוח האנושי אינו יכול לתפקד ללא סוכר. סימני התופעה הנ"ל יכולים להשתנות מחולה לחולה ויכללו:

בלבול, אי-שקט, גסות רוח, חולשה, אבדן הכרה ואפילו מוות.

כאשר מגלים  תופעות כאלו בזמן והחולה עוד בהכרה, ניתן לתת שתיה מתוקה ושוקולד או כל סוכר פשוט אחר ולהעלות חזרה את רמות הסוכר ללא צורך בטיפול תרופתי.

  הבעיה ברוב מכוני הכושר כיום שלא ניתן לבדוק את רמת הסוכר ומלבד זאת אין פיקוח רפואי  מספיק על  המתאמנים ולכן קשה לעקוב אחרי חולי הסכרת.

 אז אנא מכם, כל חולי הסכרת מכל סוג שהוא, דווחו לאחראי במכון הכושר ודאגו לשמור על כללי הזהירות שצוינו  במאמר זה  כדי למנוע מצבים מזיקים ולא נעימים לכם ולסביבה.

 והכי חשוב אל  תוותרו על הפעילות הגופנית.


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית

קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).

כתב את הספרים:
1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף.
2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי.
3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות!

בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:
* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).
* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.
* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.
לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140
אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה

דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג

פיתוח גוף

דיאטה מהירה | דיאטה אישית



 


מאמרים נוספים מאת קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית
 
קובי עזרא והמאסטרים הפלדה: המסע המנצח אל פסגת פיתוח הגוף
המסע של אסף תחת הדרכתו של עזרא לא היה רק בניית שרירים, אלא בניית חוסן. באמצעות תוכנית תזונה אישית, מותאמת באופן מדויק לנתונים הפיזיולוגיים הייחודיים שלו, ושילוב אימונים מתוחכמים, חווה אסף טרנספורמציה ששינתה את חייו. עזרא רואה את האדם כמכלול – הוא מבצע אבחון מלא שכולל בדיקות דם, הערכה של סוג הגוף, המטבוליזם, ההרגלים ואפילו המצב הנפשי. גישה הוליסטית זו אפשרה לאסף לעלות לבמה בשיא הדיוק, כשהוא מציג לא רק מסת שריר מרשימה, אלא גם סימטריה וחיטוב ברמה הגבוהה ביותר, שזיכו אותו בהישגים משמעותיים.

סוכרת סוג 2 - מהפך הבריאות שיחזיר לכם את השליטה בחיים! - קובי עזרא
קובי עזרא סבור כי הדיאטה האידיאלית עבור חולי סוכרת אינה תבנית אחידה, אלא תוכנית המותאמת אישית לכל מטופל, בשיטת Diet2All. הוא מדגיש כי יש להתחשב בנוכחות השמנת יתר, תגובת הגוף למאמץ ושלב התקדמות המחלה. עזרא קובע כי בחולים שמנים עם סוכרת בשלביה המוקדמים, הפחתת משקל באמצעות תזונה דלת שומן עשויה להיות כדאית. לעומת זאת, במקרים מתקדמים או כשגישה זו נכשלת, הוא מציע להפחית את צריכת הפחמימות ולהחליפן בשומנים חד בלתי רוויים, כדי להימנע ממצבי היפרגליקמיה מודגשים, ולהחזיר לגוף את היכולת לאזן את עצמו.

המהפכה השקטה של הטיפול בסוכרת - כוחה של התזונה לשנות חיים - קובי עזרא
המהפכה השקטה של הטיפול בסוכרת - כוחה של התזונה לשנות חיים - קובי עזרא.

הפרידה מהסוכרת: מסעה מעורר ההשראה של אור
הפרידה מהסוכרת: מסעה מעורר ההשראה של אור. תזונה מותאמת אישית ככלי רפואי ראשון במעלה: קובי לא נתן לאור "דיאטה" כללית. הוא בנה עבורה תכנית תזונתית פרטנית שהתבססה על הבנה עמוקה של השפעת המזון על רמות הסוכר והאינסולין בדם. התפריט התמקד בהפחתה דרסטית של פחמימות מעובדות וסוכרים, העלאת צריכת סיבים תזונתיים, שומנים בריאים וחלבונים איכותיים. זה לא היה קיצוני או בלתי אפשרי, אלא מבוסס ומחושב, מתוך מטרה להחזיר לגוף את הרגישות לאינסולין שלו.

איך לעלות במשקל, המסע של אבי פלדמן עם קובי עזרא
איך לעלות במשקל בלי להשמין, ממשקל של 47 ק"ג לאלוף ישראל: המסע המדהים של אבי פלדמן עם קובי עזרא

מהתבוסה לפסגה: המסע המופלא של ליאור והניצחון על עצמו - בסיוע של קובי עזרא
מהתבוסה לפסגה: המסע המופלא של ליאור והניצחון על עצמו ההתחלה: רגע של אמת על הבמה הבמה הייתה מוארת באורות בוהקים, הקהל מהמה בהתרגשות, אבל עבור ליאור סנטו, הרגע הזה בשנת 2006 נחרט כחוויית השפלה מצמיתה. הוא עמד שם, במקום האחרון בתחרות "מר ישראל", בעוד על אותו במה ממש עמד המנצח - דותן חג'ג', מטופלו של קובי עזרא. רבים היו מוותרים כאן. רבים היו מחליטים שזה סוף הדרך. אבל לליאור היה משהו שגדול יותר מהתבוסה - חלום שלא אפשר לו לוותר. המפגש עם קובי עזרא: נקודת המפנה הפגישה עם קובי עזרא לא הייתה פג

מסיפור אישי לפסגת הפודיום: עלי והמסע המרתק עם קובי עזרא
מסיפור אישי לפסגת הפודיום: עלי שלבנה והמסע המרתק עם קובי עזרא מבוא: מחלום למציאות – המסע אל עולם פיתוח הגוף עולם פיתוח הגוף הוא לא רק ספורט של מסת שריר וחיטוב; זהו מסע של משמעת, התמדה ולמידה מתמדת. עבור עלי שלבנה, המסע הזה קיבל תפנית משמעותית כשפגש את קובי עזרא, מומחה בעל שם עולמי בתחום תזונת הספורט ואימון הגוף. קובי עזרא לא רק ליווה את עלי, אלא חשף בפניו את כל הסודות, מהבסיס הבסיסי ביותר ועד לפרטים המתקדמים ביותר שהפכו אותו לאלוף. המפגש שהוביל לשינוי: קובי עזרא ועלי שלבנה כשעלי שלבנה פנה לקוב

הנער שכבש את הבמה: בסול ואומן הפוזות קובי עזרא
הנער שכבש את הבמה: מוחמד בסול ואומן הפוזות קובי עזרא 💪 בתחום פיתוח הגוף, הניצחון אינו נמדד רק במסת שריר או בחיטוב, אלא ביכולת לשלב בין טכניקה, משמעת והדרכה מקצועית. מוחמד בסול, נער צעיר שהפך לאלוף בתחרויות פיתוח הגוף לנוער (עד גיל 18), הוא דוגמה מובהקת להצלחה שנוצרה בזכות שיטת עבודה ייחודית. מאחורי ההצלחה שלו עומד קובי עזרא, מומחה לתזונת ספורט ואימון, שפיתח שיטה holistica המשלבת תזונה מותאמת אישית, אימונים מפרכים והכנה מנטלית מקיפה. אך מה שהפך את מוחמד לבן חסות יוצא דופן הוא

מהפך של גוף ונפש: סיפורו המדהים של האיל הדרך לניצחון עם קובי עזרא 🌟
מהפך של גוף ונפש: סיפורו המדהים של האיל הדרך לניצחון עם קובי עזרא 🌟בעולם פיתוח הגוף, יש סיפורים שמשאירים אותנו ללא מילים. סיפורים של נחישות, התמדה ואמונה שמגשימים את הבלתי אפשרי. זהו סיפורו של האיל זעתרה - ספורטאי שהגיע לאחר מספר ניסיונות כושלים עם תזונאים ומאמנים שונים, עד שפגש את קובי עזרא ומצא את הדרך להצלחה שחיכתה לו כל כך הרבה זמן.

מחלום למציאות: המסע המדהים של שרון עם קובי עזרא אל פסגת עולם פיתוח הגוף 🌟
מחלום למציאות: המסע המדהים של שרון מחפוד עם קובי עזרא אל פסגת עולם פיתוח הגוף 🌟
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI