אומגה 3 חומצות שומן נחשבות לחומצות שומן חיוניות. משמעות הדבר היא כי הם נחוצים לבריאות האדם, אבל הגוף לא יכול לעשות אותם. שלושה סוגים בסיסיים של חומצות שומן הן EPA (חומצת eicosapentanoic), DHA (חומצת docosohexanoic) ו LNA (חומצה אלפא לינולנית). 

אתה כנראה לא הפנים חידון מבקש ממך לומר הלשון האלה Twisters בזמן הקרוב. רק תזכור Omega-3. הדרך היחידה לקבל את החומר הזה אוכל נפלא היא באמצעות המזון שאתם אוכלים.אומגה 3 חומצות שומן מצויות שתי הצומח (שמן פשתן) ועל החי (שמן דגים). החוקרים מסכימים כי מיני הטוב ביותר של חומצות שומן אומגה 3 באים מן החי. מזונות כגון סלמון, טונה, מקרל, הרינג, טרוטה, סרדינים הליבוט הם דוגמאות טובות. 

תרכובות אלו ממלאים תפקיד מכריע בתפקוד המוח, כמו גם צמיחה נורמלית ופיתוח. כעת ראיות רבות קיים כי הם גם להפחית את הסיכון למחלות לב. פתאום במיוחד למוות קרדיאלי. 

איגוד הלב האמריקני ממליץ על אכילת דגים עכשיו (במיוחד דגים שומניים) לפחות פעמיים (שתי מנות) בשבוע. כל מנה היא מעט מתחת ארבע אונקיות מבושלים, או כ - ¾ כוס דגים התפורר. 

הגדלת שומן OMEGA-3 צריכת החומצה דרך מזונות עדיפה. עם זאת, לאלו עם סיכון גבוה למחלת עורקים כליליים לא יכול לקבל מספיק אומגה 3 על ידי דיאטה בלבד. אנשים אלה עשויים להיות גם מועמדים תוספי. מטופלים עם רמות טריגליצרידים גבוהות עשוי להיות עזר אפילו יותר עם מינונים גדולים יותר. 

גם על רשימה של היתרונות הוא של עוזר בסרטן נמוך ודלקת פרקים. חולים אמרו לי שהם ראו גם השפעה עמוקה עם תוספי אומגה 3 ו השתפרו הציונים בבית הספר מצד ילדיהם. הגברת היכולת להתמקד ולהתרכז בכיתה דווחו שוב ושוב. 

יתרון נוסף הוא כי דיווח של הפחתת הדלקת. דלקת נקשר להיות מקור של רבים תהליכי המחלה הבסיסית. דלקת אז בהפחתת כבר זמן רב המטרה של הרפואה והמחקר. שיפור אצל חולים עם דלקת מפרקים שגרונית הופיעה בספרות, כמו גם. 

Omega-3 מוצרים כבר זמן רב הנפוצה מעבר לדלפק. יש עכשיו גם רק מרשם-אומגה 3 מוצר המכונה Lovaza. יתרונות בריאותיים אחרים דווחו מחלות כגון סוכרת, יתר לחץ דם, אוסטיאופורוזיס, דיכאון, ADHD, הפרעה דו קוטבית, ועוד. 

הערה בזהירות: 

מכיוון-3 שמני אומגה 3 יכול להגדיל את הסיכון לדימום, הקפד לתת לרופא לדעת לפני שאתם מתחילים להשלים והקפד להזכיר כמה אתה לוקח. זה חשוב במיוחד אם אתה גם לוקח, אספירין קומדין או Plavix. חשוב גם להוסיף בתערובת של שמני אומגה-6 כאשר אתה מתחיל לקחת-3 מוצרי אומגה.הרופא יכול לייעץ לך בנושא זה. 

Omega-3 מוצרים יכול גם להעלות את רמות הסוכר בדם ולכן חולי סוכרת צריכים להיות מודעים לעובדה זו. רשימת היתרונות דיווח הרבה יותר, כי אני המוזכרים במאמר זה. הקפד ללמוד כל מה שאתה יכול על קבוצה זו מדהים של תוספי מזון- כמו אומגה 3.