גם מי שלא יודע הרבה על גוף האדם יודע כמה ספורט הוא דבר חשוב לגוף וגם לנפש, אבל בעיקר לגוף. אדם שרוצה להאריך חיים ולהעלות את איכות חייו צריך להתעמל על בסיס קבוע ולשלב את הספורט עם תזונה נכונה. יש אימונים רבים ושונים שאפשר לעשות וכל מתאמן יכול לבחור לו את האימון שהוא רוצה לעשות לפי התוצאות שהוא רוצה להשיג. בין היתר, פילאטיס היא אחת הדרכים לחזק ולהאריך את השרירים וכך לחזק ולחטב את הגוף.
פילאטיס היא דרך מצוינת לא רק להשיג גוף חטוב וחזק אלא גם לשפר יציבה ולהשיג איזון בין הגוף לנפש. האימון הוא פופולארי בעיקר בקרב נשים ואפשר למצוא מדריכים וחוגים רבים לפילאטיס בארץ. יש חוגי פילאטיס בתל אביב וחיפה, ולמעשה בכל אחת מהערים הגדולות והמפותחות.
במהלך אימון פילאטיס עושים מתיחות שונות שאנשים ממוצעים לא עושים ובכל תנוחה נשארים לזמן קצר. אפשר לעשות פילאטיס מכשירים ואפשר גם לעשות פילאטיס ללא מכשירים. אלו שרוצים לעשות את המתיחות בצורה הכי מדויקת וטובה, פילאטיס מכשירים היא האופציה בשבילם, בעיקר אם המתאמנים הם חדשים.
פילאטיס מכשירים ובלי מכשירים אפשר לעשות במכוני כושר או בחוגים פרטיים, שם עושים את האימונים בקבוצות. אם מעדיפים לעשות את האימון לבד אפשר לעשות זאת בבית עם מאמן כושר פרטי, כל מתאמן ומה שהוא מעדיף.
אימון פילאטיס לא כרוך במאמץ רב, בניגוד לריצה או שחייה, ולמרות זאת התוצאות שמתקבלות לאחר זמן מה של אימון קבוע הן מרשימות. זו הסיבה שהאימון הזה נפוץ כל כך, הרי אנשים לא אוהבים ספורט בגלל המאמץ והזיעה ופילאטיס נותן להם דרך הרבה יותר קלה לעצב את הגוף ולחזק אותו. מפורסמים רבים עושים פילאטיס מכשירים וללא מכשירים וזו עוד אחת מהסיבות שהאימון מקובל כל כך.
אם עושים פילאטיס צריך לזכור שבמקביל יש להקפיד על תזונה נכונה, ואם אפשר כדאי לשלב את שני אלו עם אימונים אחרים, שעוזרים לשפר סיבולת לב ריאה, כמו ספינינג או משהו קצת יותר מהנה, כמו אירובי. שילוב זה הוא הטוב ביותר.