יש דברים בחיים שאנו לא שולטים בהם, אבל הבריאות שלנו תלויה לרוב בנו. ספורט ותזונה נכונה הם המפתח לאורח חיים בריא ושני אלו הם השילוב המנצח לכל מי שמעוניין להאריך חיים וליהנות מחיים טובים יותר. הרבה אנשים יודעים כמה ספורט חשוב לצורך שמירה על הבריאות שלנו וזו הסיבה שיש כל כך הרבה חוגים במכוני כושר וחוגים פרטיים בארץ ובעולם שקוראים לכולנו לבוא ולהתעמל. בין האימונים הפופולאריים כיום ישנו פילאטיס והוא סחף את העולם המערבי כמו הוריקן בשנים האחרונות.

מה זה פילאטיס ואיך הוא עוזר לשפר את הבריאות?

פילאטיס הוא אימון גופני שעוזר לשפר את תפקוד הגוף ואת היציבה והמטרה של האימון היא לאפשר לאנשים לבצע פעולות יומיומיות פשוטות במאמץ מזערי כך שהגוף לא נשחק. במהלך האימון עושים סדרת תרגילים שפועלים על השרירים וכך הגוף מתרגל להשתמש בשרירים המתאימים לכל תרגיל. האימון עוזר להשיג מרווח תנועה רחב יותר לכל אורך עמוד השדרה ובמפרקים וכך מונעים לחץ שעלול להיווצר על המפרקים והחוליות בגלל תנועות שמצבעים לא טוב.

הייחודיות של אימון פילאטיס היא שאת האימון מבצעים תוך הפעלת כוח רב במספר חזרות קטן יותר.החוגים השונים שניתן למצוא מאפשרים למתעמלים לעשות פילאטיס מכשירים או פילאטיס בלי מכשירים. בזכות המכשירים המיוחדים, פילאטיס מכשירים עוזר לבצע את התרגילים באופן מדויק וטוב יותר ולכן הוא מתאים בעיקר למי שעדיין לא שולט מספיק טוב בשרירים המייצבים.

לאחר תקופה מסוימת של אימון עם מכשירים יש שליטה טובה יותר על השרירים המייצבים והמתאמן יכול להמשיך לעשות פילאטיס מכשירים או לעלות שלב ולעשות את האימון ללא עזרת המכשירים.

האם פילאטיס בלבד יכול לעזור לנו להיות יותר בריאים?

פילאטיס הוא אחת השיטות הטובות ביותר לחיזוק של הגוף ולקבלת תחושה שהאדם שולט בכל אחד משריריו. עם מכשירים או בלי, האימון עוזר בצורה הכי טובה לחטב ולעצב את הגוף, אבל אם רוצים לקבל את התוצאות הטובות ביותר חשוב במקביל לשרוף שומנים וזאת ניתן לעשות על ידי ריצה ספינינג וכדומה. כדי לדעת את הדרך הטובה ביותר לשלב בין השניים כדאי להתייעץ עם מאמן כושר פרטי שאף יכול לעזור לאורך כל האימון.

במידה ולוקחים מאמן כושר פרטי הוא יכול לבנות תוכנית אימון קבועה וגם ליצור תפריט לתזונה טובה יותר.

אם לוקחים מאמן כושר פרטי וגם אם לא, תמצאו זמן להתעמל ותיהנו מחיים הרבה יותר טובים!