יחד עם תזונה נכונה, חשוב להתעמל באופן קבוע. רק אם משלבים את שני אלו זוכים באריכות ימים ובאיכות חיים יותר גבוהה, בזכות הבריאות והחוזק שהשניים נותנים לגוף האדם. יש כמה שיטות להיכנס לכושר ואנשים מסוימים מבולבלים ולא יודעים איזו שיטה טובה להם. בין השאר, אפשר לעשות פילאטיס כדי להאריך את השרירים ולחטב את הגוף, אפשר לרוץ, להרים משקולות ועוד. את כל שיטות האימון ניתן לעשות יחד עם מאמן כושר פרטי שיכול לבנות לכל אחד תוכנית אימונים אישית.
פילאטיס היא השיטה הטובה ביותר לכל מי שעד היום נמנע מספורט בגלל המאמץ והאנרגיה הרבים שנדרשים. בגלל שהאימון כרוך בביצוע מתיחות ואין צורך להתרוצץ, פילאטיס הפך להיות אחד האימונים הכי פופולאריים בארץ ובעולם כולו.
אפשר לעשות פילאטיס מכשירים או בלי מכשירים, זה לא משנה, בשתי השיטות מבצעים את אותן פעולות ומשיגים את אותן תוצאות. פילאטיס מכשירים מתאים יותר למי שחדש בתחום, משום שצריך באימון לבצע מתיחות מורכבות שלא רגילים אליהן. אחרי זמן מה, כשמתרגלים למתיחות והשליטה בגוף גבוהה יותר, אפשר לוותר על המכשירים ולבצע את האימון ללא כל עזרה של מכשירים.
פילאטיס מכשירים ובלי מכשירים בין היתר, מאריך את השרירים, בניגוד להרמת משקולות ותרגילי כוח אחרים, ולכן מקבלים שרירים משורטטים בלי לנפח את השרירים. האימון עוזר גם לחזק את השרירים המייצבים וכך משפרים את היציבה.
פילאטיס הוא אימון טוב לא רק למי שרוצה להיראות טוב יותר על ידי חיטוב הגוף, אלא גם לספורטאים ורקדנים שחוו פציעה ורוצים לטפל בה, לאנשים קשישים ולבעלי נכויות. כמעט כולם יכולים להתאמן בשיטה זו ולהרוויח מכך.
אם עדיין עצלנים, למרות הקלילות שבפילאטיס, רצוי לקחת מאמן כושר פרטי שיעלה את המוטיבציה ולא יוותר.
פילאטיס עוזר לחזק את הגוף אך שריפת הקלוריות היא נמוכה. משום שכדי לחטב את הגוף צריך לשרוף קלוריות ושומנים, רצוי לשלב את הפילאטיס יחד עם אימונים שמעלים את הדופק ומביאים לשריפת קלוריות ושומנים. כל מאמן כושר פרטי מסכים עם הדבר והמאמן יכול לעזור למתאמנים לשלב בין השניים בצורה הכי טובה.