דף הבית ספורט וכושר גופני פילאטיס פילאטיס ודרכים אחרות להיכנס לכושר
פילאטיס ודרכים אחרות להיכנס לכושר
מיכל ז 14/08/11 |  צפיות: 3064

יחד עם תזונה נכונה, חשוב להתעמל באופן קבוע. רק אם משלבים את שני אלו זוכים באריכות ימים ובאיכות חיים יותר גבוהה, בזכות הבריאות והחוזק שהשניים נותנים לגוף האדם. יש כמה שיטות להיכנס לכושר ואנשים מסוימים מבולבלים ולא יודעים איזו שיטה טובה להם. בין השאר, אפשר לעשות פילאטיס כדי להאריך את השרירים ולחטב את הגוף, אפשר לרוץ, להרים משקולות ועוד. את כל שיטות האימון ניתן לעשות יחד עם מאמן כושר פרטי שיכול לבנות לכל אחד תוכנית אימונים אישית.

פילאטיס היא השיטה הטובה ביותר לכל מי שעד היום נמנע מספורט בגלל המאמץ והאנרגיה הרבים שנדרשים. בגלל שהאימון כרוך בביצוע מתיחות ואין צורך להתרוצץ, פילאטיס הפך להיות אחד האימונים הכי פופולאריים בארץ ובעולם כולו.

אפשר לעשות פילאטיס מכשירים או בלי מכשירים, זה לא משנה, בשתי השיטות מבצעים את אותן פעולות ומשיגים את אותן תוצאות. פילאטיס מכשירים מתאים יותר למי שחדש בתחום, משום שצריך באימון לבצע מתיחות מורכבות שלא רגילים אליהן. אחרי זמן מה, כשמתרגלים למתיחות והשליטה בגוף גבוהה יותר, אפשר לוותר על המכשירים ולבצע את האימון ללא כל עזרה של מכשירים.

פילאטיס מכשירים ובלי מכשירים בין היתר, מאריך את השרירים, בניגוד להרמת משקולות ותרגילי כוח אחרים, ולכן מקבלים שרירים משורטטים בלי לנפח את השרירים. האימון עוזר גם לחזק את השרירים המייצבים וכך משפרים את היציבה.

פילאטיס הוא אימון טוב לא רק למי שרוצה להיראות טוב יותר על ידי חיטוב הגוף, אלא גם לספורטאים ורקדנים שחוו פציעה ורוצים לטפל בה, לאנשים קשישים ולבעלי נכויות. כמעט כולם יכולים להתאמן בשיטה זו ולהרוויח מכך.

אם עדיין עצלנים, למרות הקלילות שבפילאטיס, רצוי לקחת מאמן כושר פרטי שיעלה את המוטיבציה ולא יוותר.

פילאטיס עוזר לחזק את הגוף אך שריפת הקלוריות היא נמוכה. משום שכדי לחטב את הגוף צריך לשרוף קלוריות ושומנים, רצוי לשלב את הפילאטיס יחד עם אימונים שמעלים את הדופק ומביאים לשריפת קלוריות ושומנים. כל מאמן כושר פרטי מסכים עם הדבר והמאמן יכול לעזור למתאמנים לשלב בין השניים בצורה הכי טובה.


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 מיכל ז


 


מאמרים נוספים מאת מיכל ז
 
החששות בהם כרוך ביצוע קידוח וניסור בטון
17/01/16 | שיפוצים
כל בנייה דורשת שימוש פעיל במרכיב של בטון ההכרחי לשלבים שונים של הבנייה. למשל, פעמים רבות בסיסים של בניינים דורשים משטח גדול של בטון לייצוב. בנוסף, רוב הבתים כיום מבוססים על בטון, כאשר רק קירות פנימיים ניתן ליצור מגבס. עם כל השינויים שעברו על התעשיות השונות במאה האחרונה, בטון בתמהילים שונים נשאר דומה לצורתו המקורית ומאפשר לקבל צורה רצויה.

מתי לפנות לטכנאי מחשבים – הסימנים הקטנים
רבים מאתנו לא מספקים למחשב האישי שלנו את התחזוקה הנדרשת, וכך גם קורה פעמים רבות עם מחשבים במשרד. וזה מתוך מחשבה שהכל תקין. הנה לפניכם סימנים שיגידו לכם מתי לפנות לטכנאי מחשבים מקצועי שיעזור לכם.

צילום הריון – עם או בלי הבעל
21/10/14 | צילום
בין אם את רוצה להצטלם עם הבעל שלך ובין אם לא, צילום הריון בקריות או בכל אזור אחר הוא דרך נהדרת להרגיש יפה וסקסית יותר ולהשיג תמונות יפהפיות ומרגשות.

צילום ימי הולדת – אלבום לכל החיים
08/10/14 | צילום
אי אפשר לחגוג יום הולדת מבלי לעשות מזכרת לכל החיים- אלבום תמונות. אבל לא כל אלבום יספיק, אלא רק צילום ימי הולדת שנעשה באופן מקצועי.

השלבים בפיתוח קריירה בתעשיית הבידור
אם אתם רוצים קריירה בתעשיית הבידור, יש כמה שלבים שתצטרכו לעבור כדי להגיע למעמד של אמנים עובדים. לא בטוח שתראו מזה הרבה כסף, אך כן תוכלו להתפרנס בכבוד.

חופשה בים התיכון בסוכות
רוצים ליהנות מהימים האחרונים של מזג האוויר הנינוח שיש אצלנו כאן בארץ? סוכות זה ככל הנראה ההזדמנות האחרונה שלכם. הנה כמה טיפים והמלצות לחופשה במהלך חג סוכות.

צילום ניו בורן לאלבום מקצועי ומעוצב
17/09/14 | צילום
אם אתם רוצים אלבום תמונות מקצועי ויפה לבייבי החדש שלכם, הדרך הכי טובה להשיג את מבוקשכם היא למצוא צלמים מקצועיים, ואך רצוי שאלה יהיו צלמות...

דוגמנות – מחלום למציאות
החלטת שאת רוצה להיות דוגמניות? אם עדיין לא מאוחר מדי ועדיין לא הגעת למה שנחשב בעולם הדוגמנות לגיל הבלות, הנה כמה טיפים והמלצות שיעזרו לך לקדם את הקריירה שלך.

אמרגנים לאמנים – הדרך הכי טובה להשיג עבודה
אמנים הם אנשי מקצוע שלא זוכים למספיק הערכה וגם אין להם היצע גדול מספיק של עבודות, ולכן הם "אמנים מורעבים". בעזרת משרד לייצוג אמנים אפשר לשנות את המצב ולהתחיל להשיג יותר עבודות שמתאימות לכישורים.

חופשה בורנה – היכרות עם אזור הבלקן
אחת החופשות הפופולריות ביותר בקרב הישראלים היא חופשה בורנה. ורנה , אחד האזורים המבוקשים והידועים בגלל הספא המפורסם שבה. החופשה בורנה, היא זולה, ולכן יש בה כ2.5 מיליון תיירים בשנה.
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI