פילאטיס היא שיטה שהומצאה על ידי ג'וזף פילאטיס בשנות העשרים של המאה העשרים. בתחילה, השיטה נועדה לשקם אנשים בעלי מוגבלויות פיזיות, בדגש על חיילים שנפצעו במהלך השירות הצבאי שלהם. מאז שגו'זף יצר אותה, השיטה הפכה לאימון כושר ככל אימון אחר שעוזר לאדם לחזק את הגוף ולהיות בריא יותר. יחד עם זאת, הכלים שבאמצעותם עושים את האימון השתדרגו והתפתחו.

פילאטיס היא שיטה שבה מחזקים את כל שרירי הגב ואת העצמות החיונות, כמו עמוד השדרה. לאורך כל האימון, ולא משנה באיזה תרגיל, שמים דגש על שרירי הליבה ולמעשה מהשרירים האלו מניעים את כל שאר השרירים.

פילאטיס כולל עקרון חשוב מאוד, והוא: איכות על פני כמות. בניגוד לאימונים אחרים שבהם משתדלים לעשות כמה שיותר חזרות על תרגילים שונים בזמן קצוב, בפילאטיס שמים דגש על האיכות של ביצוע התרגילים השונים ואין יותר מדי חשיבות על מספר החזרות על כל תרגיל.

מה אימון פילאטיס נותן לנו? חיזוק רצפת האגן וחיטוב הגוף (הסיבה העיקרית שבגללה נשים עושות את האימון), שיפור היציבה, חיזוק הגמשה והרפיה של השרירים ועוד. באופן עקרוני, המטרה של כל האימון הוא להפוך את הגוף לחזק יותר כך שיוכל להתמודד עם פעולות פיזיות טוב יותר ויישחק הרבה פחות בטווח הארוך.

מאז שהאימון נוצר, נוצרו עוד ועוד כלים ומכשירים להתאמן איתם. כיום, פילאטיס כולל מכשירים מאסיביים ואביזרים קטנים, ושניהם עברו אבולוציה וחידושים עם השנים.

כל מאמן כושר שישאלו אותו יגיד שפילאטיס הוא אולי השיטה הכי טובה לחיזוק הגוף. לא כל מאמן כושר יכול להעביר אימון פילאטיס, אך כל אחד ממאמני הכושר יודע להעריך את השיטה וכל מאמן ימליץ על השיטה ללקוחות שמחפשים את היתרונות שפילאטיס מציע ויפנה אותם אל מאמנים שיכולים להעביר אותו.

אם כן, אפשר להתעמל אך ורק עם מאמן כושר שלמד את השיטה ורשאי להעביר אותה ולהדריך אותה. את האימון עם מאמן אפשר לעשות במכון כושר או עם מאמן כושר פרטי בסטודיו מיוחד לפילאטיס או בבית.

אימון עם מאמן כושר פרטי עדיף בהרבה על אימון עם מדריכים במכוני הכושר, שם האימונים מתבצעים בקבוצות יותר מדי גדולות. כמובן שלא כל אחד יכול להרשות לעצמו מאמן כושר פרטי שמגיע עד לבית, לכן יש את הסטודיו לפילאטיס שבו האימון הוא בקבוצות של עד חמישה משתתפים ולמרות שיש כמה מתאמנים היחס הוא אישי בגלל הכמות המועטה שלהם.