כשהנפש רגועה, הגוף מתפקד הרבה יותר טוב. ביוגה, התייחסו לגוף כאל המקדש שלכם. הגוף חווה זעזועים כל יום כמו, מרוץ מטורף של חיי היום יום, מריבות שאנו מנהלים, אם זה בעבודה ואם זה בבית, עישון, שתיית אלכוהול, כעס ועוד.
יוגה בגדרה נותנת לכם את הרוגע שאתם צריכים, אפילו לזמן מועט של שיעור המתקיים פעם בשבוע, אך אם אתם זקוקים לעוד פעילות של יוגה, בעזרת הלמידה, תוכלו אף לבצע אותה גם בבית או אפילו במקום שיהיה עבורכם טוב יותר, כמו הים.
אנו הורסים את גופנו במו ידנו, על ידי יצירת תנאי חיים שאינם מתאימים לנו. מדיטציה הולכת בד בבד עם היוגה. במזרח הרחוק שני הדברים האלה הם באים יחד- הם באים כאורח חיים מובן מאליו לתושבים שם. לעומת זאת בארץ, במיוחד בדרום, אין מודעות גבוהה לעשיית יוגה באשדוד ולכן הביקוש לחוגים אלה הוא נמוך יחסית בהשוואה למכוני כושר.
הגוף והנפש שלנו זקוקים לשקט, לכן שיעורי יוגה ומדיטציה נעשות בקבוצות קטנות יחסית ומאפשרת לנו ריכוז מלא ורוגע.
"יש רק מקדש אחד בעולם והוא גוף האדם.."- כך אמרה לנו אחת מורה ליוגה. המדיטציה, בדומה ליוגה, דורשת התנתקות מהעולם. אדם שלא מיומן בתורה זו, יידרש לו יותר זמן על מנת להגיע לתוצאות הרצויות, וזה הכול עניין של פרקטיקה.
במדיטציה הגוף נשאר ללא תזוזה, וככל שתצליחו להשאיר את הגוף ללא תזוזה יותר זמן, כך תהיו יכולים להיות יותר מנותקים מהסביבה ותשיגו שלווה מקסימלית.
שיעורי יוגה מתקיימים גם עבור נשים הרות. אישה בהריון עוברת המון שינויים גופנים בזמן הריונה. התנודות ברמת ההורמונים של האישה ההרה משפיעים על מצבה הנפשי והמתח לקראת הלידה גובר. הלחץ על חוט השדרה ועל אגן הירכיים שלה גובר אף הוא ככל שההיריון מתקדם.
כל התופעות האלה משפיעות גם על הנשימה שלה שמשפיעות באופן ישיר על התינוק, לכן יוגה בקבוצת שילר במקרה זה מועילה גם לתינוק.