דף הבית רפואה ובריאות פיזיולוגייה השרירים מבנה ותפקוד / יעקב עזרא
השרירים מבנה ותפקוד / יעקב עזרא
קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית 21/01/09 |  צפיות: 3566

השרירים:

תפקיד עיקרי:

השרירים הם רקמות שמפעילות ומניעות את השלד.

 

סוגי שרירים:

השרירים מתחלקים לשלושה קבוצות עיקריות:

1)   שרירים משורטטים - שרירי השלד.

2)   שרירים חלקים - שרירים של איברים פנימיים.

3)   שריר הלב - שהוא מעוצב משני הוריאציות.

 

מבנה השרירים

השרירים בנויים מסיבים רבים. כל סיב עטוף בקרום דק המכונה: Sercolema.

 

סיבי השרירים מורכבים ממספר רב של ליפים (Myofibriles), תחת עדשת המיקרוסקופ ניתן לגלות שהליפים דומים לחוטים דקים, אשר יוצרים חבל עבה יותר - סיב. הליפים הם יסודות המתכווצים בתא השריר. הם שרויים בתוך נוזל המצוי בתא השריר, הסרקופלזמה המכילה חלבון, גליקוגן, שומן ותרכובות זרחניות עתירות אנרגיה (ATP - cp).

מספר סיבים מתאחדים לקבוצה ע"י רקמה עדינה המכונה: פרימיזיום.

קבוצת הסיבים הופכים בהדרגה לסיבי גיד ואלה מתאחדים לגיד עבה אחד, שבעזרתו השריר נאחז בעצם.

השריר כולו עטוף ברקמה חיבורית.

 

השרירים מורכבים:

השרירים מורכבים מ- 70% מים ו- 20% פרוטאין. וכל השאר הם מלחי רקמות שונות.

 

 

 

פעולת השריר ואופן התכווצותו:

גירוי עצבי מתאים יגרום לכיווצו של השריר. אולם, הכוח המניע את תהליך הכיווץ טמון בשני סוגי החלבון המצויים בכל ליף.

הראשון, העבה יותר, מכונה: מיוזין.

השני, הדק יותר מכונה: אקטין.

האזור המצוי בין שני קווי רוחב מכונה: סרקומר

הסרקומר מתכווץ כתוצאה מגירוי עצבי.

 

ניתן להסביר את מנגנון ההתכווצות באמצעות תיאוריית ההחלקה.

בעקבות גירוי עצבי המגיע אל סיבי השריר מתפרק חומר כימי עתיר אנרגיה המכונה: ATP   (אדינוזין טרי פוספאט).

חומר זה המספק אנרגיה לפורודות החלבון, גורם לתנועת ההחלקה של האקטין על פני המיוזין.

 

התכווצותם של הסרקומרים מביאה להתקצרות הליף. התכווצותם של הליפים גורמת להתכווצות הסיב, והתקצרות מספר סיבים מביאה להתכווצות השריר.

 


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית

קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).

כתב את הספרים:
1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף.
2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי.
3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות!

בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:
* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).
* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.
* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.
לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140
אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה

דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג

פיתוח גוף

דיאטה מהירה | דיאטה אישית



 


מאמרים נוספים מאת קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית
 
סטרואידים אנאבוליים: בין מיתוס למציאות - ומה שביניהם
19/06/25 | חדר כושר
סטרואידים אנאבוליים: בין מיתוס למציאות - ומה שביניהם. אודות סטרואידים אנאבוליים-אנדרוגניים (AAS) מתאפיין בקיטוב מובנה בין גישות דיכוטומיות: מצד אחד, תפיסות דמוניזציה המתייחסות לחומרים אלו כאל "סם מסוכן", ומצד שני, תרבות ספורט המעודדת שימוש בלתי מבוקר תוך התעלמות מסיכונים פוטנציאליים.

הסוד שהפך אותי מספורטאי מתוסכל - למכונת תוצאות
הסוד שהפך אותי מספורטאי מתוסכל - למכונת תוצאות. אני זוכר את הרגע בו ישבתי על הספה אחרי אימון, מזיע ומיואש. "למה אני לא רואה תוצאות?" שאלתי את עצמי. למרות כל השעות בחדר הכושר - הגוף שלי לא השתנה, הביצועים שלי לא השתפרו.

הסוד שהפך אותי מספורטאי מתוסכל - למכונת תוצאות
הסוד שהפך אותי מספורטאי מתוסכל - למכונת תוצאות. אני זוכר את הרגע בו ישבתי על הספה אחרי אימון, מזיע ומיואש. "למה אני לא רואה תוצאות?" שאלתי את עצמי. למרות כל השעות בחדר הכושר - הגוף שלי לא השתנה, הביצועים שלי לא השתפרו.

הסוד שהפך אותי מספורטאי מתוסכל - למכונת תוצאות
הסוד שהפך אותי מספורטאי מתוסכל - למכונת תוצאות. אני זוכר את הרגע בו ישבתי על הספה אחרי אימון, מזיע ומיואש. "למה אני לא רואה תוצאות?" שאלתי את עצמי. למרות כל השעות בחדר הכושר - הגוף שלי לא השתנה, הביצועים שלי לא השתפרו.

"אבן הפינה בתחום פיתוח-הגוף" - המהפכה שתשנה לך את הגוף (ואת החיים)!
"אבן הפינה בתחום פיתוח-הגוף" - המהפכה שתשנה לך את הגוף (ואת החיים)! פיתוח גוף אמיתי הוא לא רק הרמת משקולות ואכילת חזה עוף. זה מדע. זה אמנות. זו אסטרטגיה.

קובי עזרא: חלוץ בתחומי הבריאות, הרפואה המונעת, התזונה והכושר
קובי עזרא הוא שם מוכר בעולם התזונה, הכושר והרפואה המונעת בישראל ומחוצה לה. עם ניסיון של עשרות שנים, הוא הצליח לשלב בין ידע אקדמי לפרקטיקה קלינית, תוך דגש על גישות מותאמות אישית למניעה וטיפול במחלות כרוניות, שיפור הביצועים הספורטיביים, וקידום אורח חיים בריא.

איך לבנות שרירים אמיתיים ולצמצם שומן – סוד הגדולים? הספר שפוצץ את כל מה שידעתם: 'ספורטולוגיה המדריך לספורטאי' של קובי עזרא
איך לבנות שרירים אמיתיים ולצמצם שומן – סוד הגדולים? הספר שפוצץ את כל מה שידעתם: 'ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי' של קובי עזרא.

איך לבנות שרירים אמיתיים ולצמצם שומן – סוד הגדולים? הספר שפוצץ את כל מה שידעתם: 'ספורטולוגיה המדריך לספורטאי' של קובי עזרא
איך לבנות שרירים אמיתיים ולצמצם שומן – סוד הגדולים? הספר שפוצץ את כל מה שידעתם: 'ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי' של קובי עזרא.

תזונה בריאה ואורח חיים בריא - קובי עזרא
12/04/25 | תזונה
תזונה בריאה ואורח חיים בריא - קובי עזרא. החיפוש אחר תזונה בריאה ואורח חיים מאוזן הוא לא רק טרנד חולף – זו הדרך הבטוחה לשפר את הבריאות, להגיע למשקל תקין ולמנוע מחלות כרוניות. אך למרות המידע הרב שקיים, רבים מרגישים אבודים: דיאטות מחמירות, רעב מתמיד, ותחושת תסכול כשהקילוגרמים לא יורדים.

הקשר בין חלבונים, מינרלים ובניית השרירים – קובי עזרא
הקשר בין חלבונים, מינרלים ובניית השרירים - קובי עזרא. לאורך השנים, נתקלתי פעמים רבות בשאלות על תזונה נכונה לבניית שרירים ועל התסמינים הפיזיים והנפשיים המצביעים על חוסרים תזונתיים. במאמר זה אנסה לשלב את שני התחומים הללו כדי להאיר אור על הנושא באופן ברור וממוקד.
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI