דף הבית רפואה ובריאות בריאות אחר עצירות – מה עושים עם זה?
עצירות – מה עושים עם זה?
הדס כהן 20/06/10 |  צפיות: 3698

כמעט כולם סובלים מעצירות מדי פעם, למרות שזה לא נושא שמרבים לדבר עליו – 20% מהאוכלוסייה סובלת מעצירות. עצירות היא לא מחלה ואין לה הגדרה ברורה וחותכת, הסימפטומים הם: ירידה בתדירות היציאות, יציאות המלוות בכאב ובמאמץ, צואה קטנה וקשה ותחושה שההתרוקנות לא הושלמה. תדירות היציאות משתנה ונעה בין שלוש ל-21 בשבוע, אבל שלושה ימים בלי יציאה הם סימן שאתם כנראה סובלים מעצירות. החשש מכאב ואי נוחות גורמים לעתים להתאפקות, שרק מחמירה את המצב.

ישנם מצבים רפואיים שונים הגורמים לעצירות ולעתים גורמות עצירות תרופות שהתחלתם לקחת, אבל הגורמים הנפוצים לעצירות הם בעיות בתזונה ובאורח החיים.

במקרים רבים של עצירות טיפול קל ופשוט יכול להביא לשיפור מהיר. שינויים בתזונה כוללים בעיקר צריכה מוגברת של סיבים המסייעים לפעולת המעיים והקפדה על שתייה מספקת של נוזלים (כ-10 כוסות מים ביום). כמו כן רצוי להקפיד על ארוחות סדירות. מבחינת אורח חיים הדבר הראשון הוא לשים לב לסימנים שהגוף משדר – לא להתאפק. פתחו הרגלים קבועים של הליכה לשירותים, רצוי לאחר ארוחה וכשיש לכם מספיק פנאי. גם פעילות גופנית סדירה עשויה להועיל נגד עצירות.

מקורות טובים לסיבים הם פירות וירקות (בעיקר כשהם נאכלים עם הקליפה), קטניות, דגנים מלאים ומוצרים מקמח מלא כגון לחם ופסטה. בארוחת הבוקר העדיפו דגנים מלאים או שיבולת שועל ושתו משקה המכיל קפאין שממריץ את המעיים ויכול לסייע. בצהריים איכלו מרק עם ירקות או קטניות או לחילופין הכינו לכם כריכים מלחם מחיטה מלאה והקפידו לשים בהם ירקות. בארוחת הערב איכלו יותר ירקות וקטניות והשתדלו לאכול אורז מלא, פסטה מחיטה מלאה או קוסקוס.

כאשר מגדילים את כמות הסיבים לצורך טיפול בעצירות חשוב במיוחד להקפיד על שתייה מרובה של נוזלים. נסו להימנע ממזון מעובד הדל בוויטמינים ומינרלים כמו עוגות, עוגיות וממתקים שמכילים בעיקר שומן וסוכר. מזונות כאלה יכולים להחמיר מקרים של עצירות.

לא בכל מקרה של עצירות תרופות הן הפתרון, אבל אם שינויים אלה לא עוזרים נגד עצירות טיפול יכול להיות בעזרת תכשירים. בשוק יש מגוון רחב של תכשירים ללא מרשם נגד עצירות שפועלים בצורות שונות. חלקם מושכים מים למעי ומקלים על פעולתו, אחרים מכילים סיבים בריכוז גבוה וישנם גם חומרי סיכה המקלים על הצואה להחליק החוצה.


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:

 הדס כהן


 


מאמרים נוספים מאת הדס כהן
 
נוטריון לרוסית – אימות מסמכים בשפה הרוסית באופן מקצועי ומוכר
בישראל חיים מאות אלפי דוברי רוסית, והצורך בשירותי נוטריון לרוסית הולך וגובר – בין אם מדובר בתרגום מסמכים רשמיים, אישור חתימות, ייפוי כוח או טיפול בעניינים משפטיים במדינות דוברות רוסית.

שווי יהלומים – כך תדעו כמה באמת שווה היהלום שלכם
שוק היהלומים משתנה ללא הרף, אך דבר אחד לא משתנה: הצורך לדעת את השווי האמיתי של היהלום שברשותכם. בין אם קיבלתם אותו בירושה, רוכשים תכשיט חדש, או מתכננים למכור – חשוב להבין מה קובע את ערכו.

הערכת יהלומים – כך תבטיחו עסקה הוגנת ובטוחה
רכישת יהלום או קבלתו בירושה היא רגע מרגש – אך גם רגיש. בלי הערכת שווי מקצועית, אתם עלולים לשלם יותר מדי, למכור בפחות מערך השוק, או ליפול קורבן להונאה.

נוטריון לרוסית – שירות מקצועי לדוברי רוסית בישראל
עבור רבים מהאוכלוסייה דוברת הרוסית בישראל, שירותי נוטריון בשפת האם הם לא רק נוחות – אלא צורך אמיתי. בין אם מדובר בהגשת מסמכים לרשויות ברוסיה או אוקראינה, תרגום מסמכים אישיים או עסקיים – נוטריון לרוסית הוא פתרון משפטי חשוב.

נוטריון לספרדית – שירותים נוטריוניים מקצועיים לדוברי השפה
28/05/25 | בלוגים
במדינה שבה גרים עולים חדשים, תיירים, ואנשים בעלי קשרים בינלאומיים, שירות נוטריון בשפה זרה הופך להכרח של ממש. עבור דוברי ספרדית בישראל, הצורך בשירות נוטריון לספרדית הוא שכיח, במיוחד בהקשרים משפטיים, עסקיים ומשפחתיים.

הערכת תכשיטים – לא רק עניין של יוקרה, גם של ערך
תכשיטים הם הרבה מעבר לפריט אופנה – הם נכס. שרשרת שקיבלתם בירושה, טבעת זהב עם יהלום, או צמיד עתיק – כולם עשויים להיות שווים הרבה יותר ממה שאתם חושבים. ולכן, הערכת תכשיטים מקצועית היא פעולה הכרחית לכל מי שמחזיק בתכשיטים יקרי ערך.

הערכת אומנות – איך יודעים כמה שווה היצירה שלכם?
תחום האומנות סובב לא רק סביב יופי ויצירתיות – אלא גם סביב ערך. ציור ישן, פסל או הדפס נדיר יכולים להיות בעלי שווי כספי משמעותי. אך כיצד יודעים באמת כמה שווה יצירת אומנות? כאן נכנסת לתמונה הערכת אומנות מקצועית.

נוטריון לרוסית – שירותי תרגום ואישור מקצועיים
29/04/25 | כללי
הצורך בשירותי נוטריון לרוסית הולך וגובר בישראל, במיוחד על רקע קהילת דוברי הרוסית הגדולה במדינה. בין אם מדובר במסמכים לצורכי לימודים, עבודה, אזרחות או עסקים – תרגום נוטריוני לרוסית חייב להתבצע בצורה מדויקת, מקצועית ובתוקף משפטי.

הערכת תכשיטים – לדעת מה יש לכם באמת
לא כל תכשיט נוצץ – הוא בהכרח יקר ערך, ולהפך. רק הערכת תכשיטים מקצועית תוכל לקבוע את ערכם האמיתי של תכשיטים יוקרתיים, ירושות או פריטים נדירים.

הערכת יהלומים – איך זה מתבצע ולמה זה חשוב?
הצורך בהערכת יהלומים עולה במגוון מצבים – ממכירה או רכישה, דרך ביטוח ועד ירושות. מדובר בתהליך מקצועי הכולל בדיקה מדוקדקת של כל מאפייני היהלום על מנת להעריך את שוויו בשוק.
     
 
שיווק באינטרנט על ידי WSI