לרובנו אין תשוקה רבה לפעילות גופנית, בעיקר משום שהיא דורשת מאמץ וזיעה. למרות זאת, יש אימון שמתאים לכל אחד מאיתנו, שהוא גם מהנה וגם לא דורש מאמץ רב ושמו פילאטיס. פילאטיס הוא אימון שעוזר להאריך את שרירי הגוף ולחזק אותם, ויחד עם זאת הוא עוזר לשמור על יציבה נכונה. ניתן למצוא חוג פילאטיס בתל אביב או בחיפה כמעט בכל מקום, במרכז או בפריפריה.

פילאטיס שמתבצע עם או ללא מכשירים הפך להיות אחד האימונים הכי נפוצים וכל שנה עוד מקום חדש נפתח שבו מציעים להירשם לחוג. לאימון ישנם כמה עקרונות בסיסיים. ראשית, במהלך כל האימון צריך לשמור על נשימה נכונה. שנית, יש להיות מרוכזים ולשמור על תשומת לב בכל תנוחה שמבצעים, כדי להקשיב לגוף ולהרגיש כיצד השרירים מגיבים. שלישית, יש להתאמן באופן רציף ובלי הפסקה ולבצע את האימון באופן מדויק ושליטה מלאה בגוף. ודבר אחרון חביב, יש באימון דגש על מרכז הגוף (שרירי הליבה) אשר נחשבים לשרירים המרכזיים שמשמשים כמעין עוגן לגוף והם נותנים לו את היציבות לאורך כל האימון. העקרונות האלו נכונים לגבי פילאטיס מכשירים ובלי מכשירים.

יתרונו הגדול של הפילאטיס הוא בהיותו מתאים כמעט לכל גיל. פילאטיס מכשירים מומלץ בעיקר למי שעושה פילאטיס בפעם הראשונה, כיוון שהוא עוזר להגיע לתנוחות החדשות שהגוף לא ביצע מעולם. אימון זה יכול לעזור באופן משמעותי לכל מי שסובל מפציעות פיזיות ולכל מי שמתקשה לבצע אימון אינטנסיבי שדורש תזוזה רבה. למשל, ריצה היא אימון שמשפר סיבולת לב ריאה, אבל היא יכולה לפגוע בברכיים בדריכות חזקות תוך כדי הריצה.

האימון נעשה פופולרי יותר ויותר עם הזמן ובכל הארץ, אבל פילאטיס בתל אביב הוא המצליח ביותר משום שמכוני הכושר והבתים הפרטיים שמציעים את החוג תמיד מעוצבים בטוב טעם והאווירה בהם נעימה. בנוסף, ואולי החשוב ביותר, המדריכים התל-אביביים ידועים כמקצועיים יותר כיוון שעברו הדרכות מעמיקות יותר של כל עקרונות האימון.

לסיכום, אפשר למצוא חוגי פילאטיס בתל אביב ושם האימון הוא מקצועי יותר ואפשר למצוא חוגים גם בערים אחרות. יחד עם זאת, פילאטיס מכשירים ובלי מכשירים הוא אימון אשר מונע פציעות חמורות שעלולות לקרות במהלך אימון אינטנסיבי.