נשים רבות שמבקשות לחזור לגזרה שלהן לאחר תקופת ההריון הלא פשוטה, מניחות כי במידה וישלבו ספורט בחייהן, יצליחו להשיג את מבוקשן. עם זאת, הדבר לא תמיד נכון. במידה ורוצים לחזור לגזרה לאחר תקופה של הריון למשל, יש להקפיד בין היתר גם על תזונה ותפריט מתאים. אנשים רבים מבצעים פעילות ספורטיבית מאומצת, אך  שוכחים שעליהם להכניס לגופם גם את כמות הקרלוריות המתאימה.

תזונה של ספורטאים מתבססת על מאזן של חלבונים, פחמימות ושומנים – אם כי נשים לאחר הריון שמניקות את תינוקן, צריכות  להכניס לגופן גם כמות גדולה של סידן ולכן נהוג להשתמש גם בתוספים.

ההחלטה הגרועה ביותר שניתן לבצע לאחר הריון היא דיאטה שאינה מתאימה. חזרה לגזרה אחרי לידה חייבת להתבצע על ידי התייעצות בבעלי מקצוע מוסמכים כגון מאמני כושר, דיאטנים ואנשי ספורט ותזונה כאלו ואחרים. אנחנו בסטודיו סי נוכל לעמוד לרשותך בכל עת על מנת שלא תצטערי על ההחלטות שקיבלת. כמו כן, המנעי משתיה של אלכוהול או מעישון במהלך ההריון. גם במידה ואת או בני משפחתך בוחרים לעשן לאחר ההריון, יש לקחת בחשבון שהתינוק עלול להפגע כתוצאה מעישון פאסיבי.

בתקופת ההריון את פגיעה הרבה יותר מבזמן רגיל. שינוי במאזן ההורמונים, כאבי גב, כאבי שרירים והרגשות בלתי נעימות אלו הם רק חלק קטן מתופעות הלוואי. לכן, יש לבצע כושר בהריון בצורה מתאימה וכמובן שרק לאחר אישור מפורש של רופא בעל ניסיון. תרגילים מסויימים יבצעו מתיחה לשרירי הגב שלך כך שהעומס על הגב התחתון יפחת משמעותית.

נשים שעסקו בספורט לפני ההריון ירגישו פחות כאבי שרירים, אך מדובר כאן על חלק קטן יחסית מהאוכלוסיה. במידה ולא נהגת לעסוק בספורט לפני ההריון, כדאי להגיע לסטודיו סי על מנת לקבל את ההדרכה המתאימה. אנו נבצע עבורך תוכנית מעקב אישית שתאפשר לך להקפיד לא רק על התזונה ועל התפריטים שלך, אלא גם על תוכנית האימונים שצריכה להתבצע תחת פיקוח והשגחה, במיוחד בזמן ההריון.

ביצוע של תרגילי כושר בזמן ההריון יכול להקל על העומס שהולך וגובר במהלך ההריון, עד לרגע הלידה. ביצוע של תרגילי כושר בזמן ההריון יכול גם להקל את התהליך של חזרה לגזרה לאחר מכן. חיזוק השרירים יביא ליכולת טובה יותר של התמודדות עם המשקל העודף ואף תקל על תהליך הנשימה.