דף הבית ספורט וכושר גופני פיתוח שרירים קורטיזון – האוייב של מפתחי הגוף
קורטיזון – האוייב של מפתחי הגוף
קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית |  27/04/10 |  צפיות: 4220
קורטיזון – האוייב של מפתחי הגוף







קוריטיזול נחשב לאויב של מסת שריר רזה. התיאוריה הפופולרית טוענת כי ככל שהגוף יוצר פחות קורטיזול, כן ייטב. למעשה, מפתחי גוף הנעזרים בחומרים כימיים מובילים את הדרך במאבק נגד קורטיזול, ורבים מהם אינם מהססים להשתמש בסמים מסוכנים בניסיון לעכב את ההפרשה הטבעית של הורמון הסטרס. מפתחי גוף שאינם לוקחים סמים גם הם מחפשים דרכים לדכא את הפרשת הקורטיזול שלהם. אך לא כל ההשפעות של הקורטיזול על גוף האדם הן גרועות. חלק מהפעילות היא חיובית, והיא עוזרת לבניית השריר. לכן, במקום לחפש דרכים לחסום את הפרשת הקורטיזול, עליך לשאוף לבקרה דינמית של הקורטיזול.







קורטיזול ושומן



מומחים בנושא השומן יאמרו לך כי הקורטיזול הוא הורמון ליפוליטי, כלומר הוא עוזר לאיבוד שומן. זה נכון בעיקר בתנאי מעבדה למרות שמומחים מציינים כי בני אדם הנאלצים להשתמש בקורטיזול סינתטי כדי לטפל במחלות שונות בונים שומן בשיעור גבוה, גם אם הדיאטות שלהם אינן משתנות.



כמעט בלתי אפשרי להיפטר משומן שהצטבר בעקבות שימוש בגלוקוקורטרואידים סינתטיים. מכאן, ההגיון בדיכוי הקורטיזול קשור בהשפעת ההורמון על ההשמנה.



דיכוי ייצור הקורטיזול לא יהפוך אותך להיות אדם רזה. זהו הפרדוכס הראשון של הקורטיזול. עודף קורטיזול יגרום לך להשמין, אך גם חוסר קורטיזול יגרום להשמנה.







קורטיזול וקטבוליזם (פירוק)



רוב מפתחי הגוף מקשרים קורטיזול עם קטבוליזם. המחקרים הראו שבעלי חיים או אנשים המרבים בישיבה איבדו ממסת השריר לאחר קבלת קורטיזול. תאי השריר מכילים קולטנים (רצפטורים) המתקשרים עם קורטיזול. כאשר הדבר קורה, הוא מפעיל מסלול פרוטאוליטי חזק (פירוק חלבון) הנקרא מסלול udiquition/proteas ome תלוי atp הגורם לגוף "לאכול" את השרירים שלו.



בהשורה הטובה היא שאימון משקולות מחליש חלק מהפעילות הקטבולית הישירה של הקורטיזול. כאשר אתה מעמיס מתח קבוע על השרירים, אתה מונע מקולטני הקורטיזול של השרירים לעבדו כהלכה. זה איננו עיכוב מוחלט, מכיוון שהאימון נוטה לעורר שחרור הקורטיזול, זהו פרדוכס השני של הקורטיזול:



האימון מפחית את ההשפעה הקטבולית הישירה על השריר וגם מגביר את הפרשתו בגוף. ככל שאתה מתאמן יותר, כך תחווה פחות ירידה במסת השריר בגלל הקורטיזול. לרוע המזל, אימון רב יותר פירושו גם הפרשה נוספת של קוריטזול, ועודף הקורטיזוך מבטל את ההגנה הטבעית המופעלת ע"י האימון.







קורטיזול ואנבוליזם (הבנייה)



השפעה רעה אחרת של קוריטזול – הוא מאט את הדחף האנבולי. חלק מהפעילות האנטי-אנבולית מוסדרת ישירות באמצעות קולטני הקורטיזול בשריר, והאימון מונע זאת. הבעיה היא שחלק אחר של הפעילות האנטי-אנבולית של הקוריטזול אינו ישיר. קורטיזול מעכב את השחרור של מספר רב של הורמונים אנבוליים, כולל הורמון הגדילה, גורם גדילה 1 דמוי אינסולין וטסטוסטרון. מצאו כי הקורטיזול נלחם בויסות כלפי מעלה של קולטן האנדרוגן שנגרם ע"י אימונים לא טראומתיים. האימון יכול לעכב חלק מההשפעות האנטי-אנבוליות הישירות של הקורטיזול ע"י החלשת התגובות של קולטני הקורטיזול, אך ההשפעות מניעה כאלה ממוקמות רק בשרירים המאומנים. האימון אינו יכול להתגבר על השפעות העקיפות הבלתי רצויות של קורטיזול על הורמונים אנבוליים שונים.







עצירת הקורטיזול







אם אכן הקורטיזול יכול להגביר פירוק חלבונים ויחד עם זה להחליש את הסינתזה של החלבון, האם לא כדאי להיפטר ממנו? למסקנה כזאת יש בסיס מדעי מסוים. מחקרים שנעשו בבעלי חיים מגלים שדיכוי שחרור הקורטיזול, או עיכוב פעילותו ע"י חסימת קולטני הקורטיזול, גורם להגברת מסת השריר. למשל, מחקר קנדי בדק ארבע קבוצות של 10 חולדות כל אחץ קבוצה אחת היתה קבוצת הביקורת, אחרת הורכבה מחולדות שסבלו מכוויות חמורות, שלישית מחולדות עם כוויות שקיבלו ru486 (גלולת הפלה החוסמת את קולטני הקורטיזול) והרביעית היתה קבוצת חולדות לא פגועות שקיבלו ru486. לאיזו קבוצה היו השרירים הגדולים ביותר בסיום הניסוי? החולדות בעלות הכוויות הקשות שקיבלו ru486. היו להם יותר שרירים מאשר לחולדות ru486 הלא פגועות. מכאן, ru486 לא רק מבטל את איבוד השריר בגלל סטרס (במקרה של כוויות חמורות, אך יכול להיות גם כתוצאה של אימון), אלא גם מגביר את תוספת המסה. הבעיה עם מחקר זה היא שחולדות אינן מגיבות לקורטיזול באותה צורה כמו בני אדם, כך שהתוצאות אינן בהכרח מוחלות על בני אדם.



מפתחי גוף השתמשו בחוסם קולטן קורטיזול סינתטי ללא הצלחה ניכרת, והכישלון של ru486 יוחס לתכונות של עידוד שחרור הקורטיזול. כאשר נחסמים קולטני הקורטיזול, הגוף מגביר במהירות את ייצור הקורטיזול למקום בו תכונות החסימה של ru486 הן גדולות. רבים מייחסים את ההשפעות החזקות של סטרואידים אנבוליים על בניית השריר ליכולתם כביכול לחסום קולטני קורטיזול. זה איננו נכון, ורוב המחקרים לא הצליחו להראות קשר בין אנדרוגנים וקולטני קורטיזול. מפתחי גוף מסוימים יכולים להעלות את מסת השריר למרות שהפרשת הקורטיזול שלהם גבוהה. נוסף לכך, לא נמצאו מחקרים שציינו עליית קורטיזול במהירות שיא לאחר שהנבדקים לקחו סטרואידים אנבוליים, כפי שניתן היה לצפות עם כל חוסם קולטני קורטיזול אפקטיביים. מפתחי הגוף לא הסתפקו ב ru486 בחיפושיהם לדכא את הקורטיזול. הם המשיכו לסמים היכולים לעצור ייצור של קורטיזול טבעי. עם רמת קורטיזול נמוכה מאוד, הם ציפו לצמיחת שריר מהירה. הם לא ציפו לאלרגיות המשונות שחלק מהם קיבלו.







קורטיזול וקליטת חלבון



מדענים יודעים זה מכבר שאכילה מעוררת שחרור קורטיזול. הם גילו כי חלבונים הם משחררי הקורטיזול החזקים ביותר מבין המקרונוטריאטים. ככל שאתה אוכל יותר חלבון, כך אתה מעורר יותר שחרור קורטיזול. המדענים גילו את המסלולים של החלבונים בדרכם לעורר הפרשת קורטיזול ומצאו דרך קלה לחסום אותם. עליך לחסום את קולטני אלפא 1 אנדרנרגיים. נדמה שזו דרך מצויינת, אך אין סיבה להתלהב. כאשר נותנים חוסמי אלפא 1 לבני אדם לפני שארוחת חלבונים מקטינה את שחרור הקורטיזול, הדבר עלול להקטין גם את קליטת החלבונים. העובדה היא שאתה זקוק לקורטיזול על מנת להטמיע את חלבוני המזון כהלכה. אך עליית קורטיזול עקב קליטת חלבנים היא קצרה מאוד, שלא כמו הפרשות הקורטיזול שנבעו מסטרס.

יעקב עזרא הינו מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 www.HealthNFit.org   www.DietMe.co.il   www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi 


דירוג המאמר:

תגיות של המאמר:
 קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית

קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).

כתב את הספרים:
1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף.
2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי.
3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות!

בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:
* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).
* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.
* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.
לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140
אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה

דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג

פיתוח גוף

דיאטה מהירה | דיאטה אישית


 


מאמרים נוספים מאת קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית
 
קובי עזרא - האיש מאחורי הקלעים של פיתוח הגוף הישראלי: מצוינות, השראה והשפעה
קובי עזרא - האיש מאחורי הקלעים של פיתוח הגוף הישראלי: מצוינות, השראה והשפעה פתיחה מעוררת השראה: הפיכת ברזל לזהב בעולם שבו מצוינות נמדדת ברגע חולף של ניצחון, ישנם אנשים שנוכחותם הופכת לסטנדרט, ומורשתם-למגדלור. קובי עזרא הוא אחד מאותם אישים נדירים- חלוץ אמיתי, אגדה חיה בספורט הישראלי, ששמו הפך שם נרדף להתמדה, משמעת ומצוינות בלתי מתפשרת. עזרא אינו רק מפתח גוף שהתחרה על הבמות הגדולות בשנים 1993 וב-1995, בהן גילם את שיא הכוח הפיזי והנפשי. הוא סמל לתהליך, להקפדה על הפרטים הקטנים ולכוחה של הנחישות הא

המהפך שמשנה חיים: המסע המדהים של רינה לחיטוב הגוף ואיך הגישה ההוליסטית של קובי עזרא מחזירה את התקווה
20/10/25 | דיאטה
המהפך שמשנה חיים: המסע המדהים של רינה לחיטוב הגוף ואיך הגישה ההוליסטית של קובי עזרא מחזירה את התקווה המאמר המעמיק: סיפורה של רינה והגישה ששינתה הכל האם אתם מכירים את התחושה? אותה תחושה כבדה של תסכול, של ניסיונות אינספור שהסתיימו באותה נקודת ייאוש. המאבק במשקל העודף הוא הרבה יותר מאשר סוגיה אסתטית; זהו מאבק פנימי על תחושת הערך העצמי, על האנרגיה לחיות ועל היכולת להביט במראה בעיניים מחייכות. רבים מאיתנו, לאחר אירועי חיים משמעותיים כגון לידה או תקופה של לחץ מתמשך, מוצאים את עצמם לכודים בגוף שאינו מש

לגלות מחדש את עצמך: מדולדל לחטוב - סיפור ההשראה של מתן והגישה המהפכנית של קובי עזרא לעיצוב הגוף והשרירים
לגלות מחדש את עצמך: מדולדל לחטוב – סיפור ההשראה של מתן והגישה המהפכנית של קובי עזרא לעיצוב הגוף והשרירים כותרת מושכת, איכותית ומקדמת ל: עיצוב הגוף והשרירים עם קובי עזרא "בלי קיצורי דרך מיותרים: איך קובי עזרא הפך מדולדל לחטוב – הגישה ההוליסטית שתחטב לכם את הגוף והנפש" המסע מ'שרירי אבל לא חטוב' לחיטוב מנצח האם אתם מכירים את התחושה? אתם מתאמנים חזק, משקיעים שעות בחדר הכושר, מזיעים, מרימים משקלים, ואפילו נראים 'שריריים' – אבל משהו חסר. ה"קוביות" מסרבות להופיע, הכתפיים לא חדות מספיק, והשרירים פשוט

להפסיק להתאמץ, להתחיל לראות תוצאות: השיטה המדויקת של קובי עזרא שפיצחה את סוד החיטוב הבלתי-אפשרי
להפסיק להתאמץ, להתחיל לראות תוצאות: השיטה המדויקת של קובי עזרא שפיצחה את סוד החיטוב הבלתי-אפשרי. הפער הכואב בין הרצון לתוצאה – סיפור שכל אחד מכיר כמה מאיתנו מכירים את התחושה הצורבת של התסכול? את אותו רצון עז להביט בראי ולראות גוף חטוב, בריא ומעוצב, המשקף נאמנה את ההשקעה העצומה שלנו? אנחנו משקיעים שעות ארוכות בחדר הכושר, מקפידים על תזונה, מנסים דיאטות חדשות, ובכל זאת... התוצאות איטיות, מעורפלות, או גרוע מכך – הן פשוט לא מגיעות.

עיצוב הגוף והשרירים עם קובי עזרא
כותרת מושכת ואיכותית: עיצוב הגוף והשרירים עם קובי עזרא "מהפך טבעי: מ-28% שומן לקוביות בבטן וחטובים – סוד השיטה ההוליסטית של קובי עזרא ששינתה את חייו של פאיז" האמונה ביכולת: המסע המדהים של פאיז אל גוף חטוב, בריא ומלא כוח, בהדרכתו של קובי עזרא פתיחה: הכאב השקט של הרצון לשינוי האם אתם מכירים את התחושה? אתם עומדים מול המראה, רואים את הפער העצום בין מי שאתם לבין מי שאתם יודעים שאתם יכולים להיות. אתם חולמים על גוף חטוב, על שרירים מוגדרים ועל תחושת אנרגיה בלתי נגמרת, אבל כל ניסיון לשנות נתקל במחסום של

מהייאוש למציאות: סיפור הטרנספורמציה של אופיר בהדרכתו המקצועית של קובי עזרא
14/10/25 | תזונה
מהייאוש למציאות: סיפור הטרנספורמציה של אופיר בהדרכתו המקצועית של קובי עזרא. לכל מי שחולם על שינוי, לכל מי שמרגיש חסר אונים מול תפריטים לא ברורים או חוסר התקדמות – יש תקווה. הנקודות הכואבות והרגישות של הרצון לרזות ולחטב את הגוף, הצורך למצוא את הנוסחה הנכונה לחיים בריאים, אינן צריכות להוביל לייאוש.

המהפך שלא הכרתם: "דיאטת קובי עזרא" - הגישה הטבעית שתחטב לכם את הגוף ותזניק את איכות החיים!
14/10/25 | דיאטה
המהפך שלא הכרתם: "דיאטת קובי עזרא" – הגישה הטבעית שתחטב לכם את הגוף ותזניק את איכות החיים! מהייאוש למציאות: סיפור הטרנספורמציה של אופיר בהדרכתו המקצועית של קובי עזרא מבוא: הייאוש שהפך לתקווה המסע לחיטוב הגוף ולהשגת בריאות אופטימלית הוא לעיתים קרובות רצוף מהמורות. כמה מאיתנו עמדו מול המראה, חשבו "איך לרזות", וחשו תסכול עמוק? רבים מאיתנו, אולי רובנו, חוו את המעגל האינסופי של ניסיונות כושלים, דיאטות "כאסח" שהבטיחו הכל וקיימו מעט, ותחושת כישלון שמכרסמת באמונה העצמית. הנקודה הכואבת הזו, הרגע שבו אנחנ

מהפך טבעי: חטב את הגוף, בנה את השרירים – סוד הגישה ההוליסטית של דיאטת קובי עזרא שמחזירה לך את השליטה!
13/10/25 | תזונה
מהפך טבעי: חטב את הגוף, בנה את השרירים – סוד הגישה ההוליסטית של דיאטת קובי עזרא שמחזירה לך את השליטה! מעבר למשקל: סיפורו מעורר ההשראה של עומרי, וכיצד הגישה ההוליסטית של קובי עזרא שינתה לו את החיים עומרי והתסכול: המקום שבו נשברת הרוח הכאב של מי שמסתכל במראה ופוגש השתקפות שאינה מייצגת את מי שהוא באמת, הוא כאב עמוק ומוכר. זהו התסכול האינסופי של אינספור ניסיונות דיאטה כושלים, של עליות וירידות במשקל, של ההבטחה שניתנה שוב ושוב לעצמך – ושהופרה. רבים מכירים את

דיאטת קובי עזרא: לחטב את הגוף ללא רעב וכימיקלים - הגישה ההוליסטית שהופכת שומן לשריר ומבטיחה איכות חיים חדשה.
דיאטת קובי עזרא: לחטב את הגוף ללא רעב וכימיקלים - הגישה ההוליסטית שהופכת שומן לשריר ומבטיחה איכות חיים חדשה. מהפכה טבעית בגוף ובנפש: סיפורו מעורר ההשראה של יונתן והגישה ההוליסטית של קובי עזרא במסע האישי לחיטוב הגוף, להרזיה, ולהשגת בריאות מיטבית, רבים מאיתנו מוצאים את עצמם שוב ושוב באותה נקודת ייאוש כואבת. זהו המאבק הבלתי נגמר בשומן העיקש שמסרב להיעלם, התסכול מול המראה שמציג דמות שאינה משקפת את מי שאנחנו באמת רוצים להיות, והתחושה המכווצת בבטן ש"ניסיתי הכול וזה לא עובד." אלו הן הנקודות הרגישות בי

בלי 'דיאטות בזק' ובלי אפקט אקורדיון: קובי עזרא חושף את הקוד הסודי לחיטוב גוף דרמטי ואיזון חיים ל-3 שנים קדימה - מסעה המדהים של מירי יגרום לך להאמין מח
11/10/25 | דיאטה
כותרת מושכת, איכותית ומקדמת לקובי עזרא: בלי 'דיאטות בזק' ובלי אפקט אקורדיון: קובי עזרא חושף את הקוד הסודי לחיטוב גוף דרמטי ואיזון חיים ל-3 שנים קדימה – מסעה המדהים של מירי יגרום לך להאמין מחדש! הכוח לשנות: מסעה המעורר השראה של מירי – וכיצד קובי עזרא הפך ספקנות להצלחה דרמטית הנקודה הכואבת: למה אנחנו ממשיכים להיכשל? הרבה לפני שהסיפור הופך לסיפור הצלחה, הוא מתחיל בכאב – כאב שרבים מדי מאיתנו מכירים מקרוב. אלו הן הנפילות והעליות האינסופיות של המשקל, המכונות בפי רבים "אפקט האקורדיון". זו התחושה המתכו
     
 
© כל הזכויות שמורות לאתר מאמרים עסקיים ומקצועיים
שיווק באינטרנט על ידי WSI