תוכנית אימון בשיטת הפיצול - קובי עזרא
להלן תוכנית אימונים בשיטת הפיצול, ע"י פיצול חלקי הגוף השונים ניתן לעבוד ולאמן את כל שרירי הגוף באופן יעיל יותר ובצורה אינטנסיבית יותר.
רגליים:פרס במכונה 4x10תאומים 4x15כפיפה במכונה 4x8פשיטה במכונה 4x8
כתפיים:חופשי לעורף 4x10 + הרחקה 4x8-10הרחקה בודדות ספסל שיפוע 30 4x12מוט w טרפז 3xmax
יד אחורית:פשיטה כבל 4x8יד-יד לעורף 4x10-12פשיטה כבל הפוך 1x40
חזה:בודדות ספסל ישר 5x8בודדות שיפוע 30 + פלייס 4x10 ללא מנוחהכבל קרוס 3xmax
גב:מתח חופשי 3xmax + מכונה 1xmaxחתירה יד-יד 4x8t-bar צמוד 4x15
יד קדמית:מוט ישר בעמידה 4x10פטיש חופשי 5x10יד-יד ברך 3xmax
ד"ר יעקב עזרא (P.hD) מומחה לרפואה נטורופתית. ייעוצים בתחומי התזונה והספורט, הבריאות – טיפול במחלות שונות, אנטי-אייג'ינג (האטת תהליכי זקנה). לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 www.HealthNFit.org www.Diet2all.org www.Diet2all.net
קובי עזרא Ph.D מומחה לרפואה נטורופטית, ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).
כתב את הספרים:1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף.2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי.3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות!
בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים: * טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוד...).* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 אתר: פיתוח גוף, אתר: דיאטה מהירה
דיאטה מהירה1, סוכרת הריון, אנטי אייג'ינג