בשנים האחרונות נעשו מחקרים רבים בנושא הקשר שבין בריאות האדם לבין אומניות לחימה. מהמחקרים עולה כי לאומניות הלחימה יש השפעה ניכרת על בריאות בני האדם. אומניות לחימה מקנות יתרונות בריאות טובים לילדים וגם למבוגרים. אומניות לחימה לילדים מומלצות על ידי פסיכולוגים כפתרון לבעיות אלימות ובעיות קשב וריכוז.
על היתרונות הבריאותיים של אומניות לחימה
באמצעות עיסוק קבוע בסוגים שונים של אומניות לחימה אפשר לשפר את היכולות הגופניות של כל אחד ולשפר את התפקודים של הגוף. אימון קבוע מביא לשיפור איכות החיים ולהפחתה של הגיל הפיזיולוגי.
אומניות לחימה לילדים מעניקות לילדים יכולת שליטה עצמית, הן מצוינות לילדים הסובלים מבעיות קשב וריכוז ומתעלות אנרגיות שליליות לכיוונים חיוביים.
יש סוגים שונים של אומניות לחימה. יש אומניות שמקורן בסין העתיקה כמו ג'ודו או קרבות אגרוף ויש אומניות לחימה שמקורן בברזיל כמו ג'יו ג'יטסו ועוד. המכנה המשותף לכל הסוגים הוא העובדה המפתיעה כי המסטרים הגדולים בתחומים אלו הם אנשים הנחשבים למבוגרים, בני שבעים ויותר, אך הודות לאימונים הרבים ולהרגלי החיים שרכשו הם מתפקדים במלוא אונם וכוחם.
באמצעות אימונים קבועים של אומניות לחימה לילדים, וגם למבוגרים, אפשר לשפר את הכושר הגופני. אפשר לרכוש מיומנות של זריזות, גמישות, קואורדינציה ועוד. כאשר מיומנות אלו מחוזקות ומתורגלות היטב, הן משפיעות על מערכות שונות בגוף כמו סבולת לב ריאה, כוח גופני, שרירים חזקים, זרימת דם תקינה ועוד.
ג'יו ג'יטסו היא אומנות לחימה שהגיעה מברזיל אל המערב. זוהי פילוסופיית חיים המקנה ללומדים ערכים וטכניקות של הגנה עצמית. הלומדים מאמצים את פילוסופיית החיים של ג'יו ג'יטסו ומטמיעים בתוכם שלווה ושקט נפשי, יכולת התמודדות במצבי לחץ ועוד תכונות המשפיעות על הבריאות.
אומניות לחימה לילדים לא מקדמות התנהגות אגרסיבית. להיפך, הן משמשות כמודל לטיפול בנוער הנוטה לאלימות ומעניקות לו כלים להתמודדות במצבי לחץ ובהישרדות.
אומניות לחימה – טיפים לאימון עצמי
כדי לאמץ אורח חיים בריא יש להתמיד באימונים, גם במסגרת הלימודים וגם באימונים עצמיים.
כדי להגיע להישגים טובים בתחום אומניות לחימה מומלץ לחזק את השרירים ולהגמיש את השרירים ואת המפרקים. ללא יכולת ליצור כוח מהשריר, כל תנועה, אפילו תנועות מושלמות, יהיו חסרות משמעות. ככל שהגוף יהיה מאומן יותר, כך בעת הלימודים של אומניות לחימה, הסיכוי לפציעות ולפגיעות גופניות יהיה נמוך יותר.
רצוי לבצע כפיפות בטן, תרגילי גב ולחזק את השרירים התומכים בבטן בגב וברגליים.