היתרונות שיש לכושר גופני ידועים לכולנו – קודם כל הבריאות, מי ששומר על כושר גופני סטטיסטית יש לו סיכוי נמוך יותר לחלות במחלות קלות או קשות. בנוסף, אימוני כושר מגבירים את סיבולת הלב והריאה כך שמי שנמצא בכושר הרבה יותר קל לו לעשות פעולות יום יומיות פשוטות כמו להרים דברים, ללכת מרחקים, לעלות במדרגות וכו'. בנוסף, כושר גופני שומר אותנו חדים וערניים כך שכל מה שאנו עושים אנו עושים יותר טוב ושמירה על הכושר רק מגבירה את התפוקה שלנו בכל זמן.
אילו אימונים כדאי לעשות?
קודם כל לא לשאול, לעשות! אימוני כושר ולא משנה איזה סוג של אימונים תורמים לבריאות הגוף והנפש כך שהדבר הטוב ביותר לעשות הוא סוג ספורט שאנו אוהבים. לדוגמא, אם אנו אוהבים לרכב על אופניים, ישנו סיכוי טוב שנתמיד בפעילות הזו כך שנוכל בכל פעם לשפר את התוצאות שלנו. אימוני כושר יכולים באופן כללי להיות אימונים אירוביים כמו רכיבה על אופניים, שחייה ריצה, וכל אימון שמגביר את הסיבולת של הלב והריאות.
בחדר כושר או באופן עצמאי?
לחדר כושר יש יתרונות רבים. קודם כל האווירה, אימוני כושר שמבוצעים בחדר כושר הם בדרך כלל יותר אפקטיביים מכיוון שהאווירה במקום לא מאפשרת "להתחמק" ובנוסף אימונים כאלו הם בליווי מדריך שבונה תוכנית אימונים ומגדיל עם הזמן אם העומס על המתאמן ובכך מגדיל את כושרו. אימוני כושר ניתן גם לעשות באופן עצמאי, בעיקר בגלל שהם לא כרוכים בתשלום, אך למי שמתאמן לבד צריך שתהיה משמעת נפשית חזקה. אימוני כושר באופן עצמאי יכולים להיות ריצה, רכיבת אופניים, כפיפות בטן ועוד, כל תרגיל שניתן לעשות ואם מחפשים רעיונות אפשר דרך האינטרנט.