מאמרים בנושא ספורט וכושר גופני

העמסת אינסולין תוך ורידית – (I.T.T) 27/04/10 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | אופניים העמסת אינסולין תוך ורידית – (I.T.T) הזרקת אינסולין בצום מביאה לירידה בערכי הסוכר וירידה זו משמשת גירוי להפרשת הורמון גדילה. היפוגליקמיה מהווה בדרך כלל גירוי חזק להפרשת הורמון גדילה. הזרקת אינסולין לתוך הוריד בכמות של 0.1 u/kg מביאה לירידה ברמת הסוכר בדם עד 40%-50% מתחת לרמת הצום תוך 20-30 דקות וחוזרת לרמת הצום תוך 90-120 דקות. תוך 30-90 דקות מההזרקה ישנה עליה בהפרשת הורמון הגדילה, מרמה בסיסית של 2 NG/ML או פחות לרמה של 7ng/ml ומעלה, האקר ומגלים מראים בדרך כלל עמידות לאינסולין. למאמר המלא...

העמסת אינסולין תוך ורידית – (I.T.T) 27/04/10 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | אופניים העמסת אינסולין תוך ורידית – (I.T.T) הזרקת אינסולין בצום מביאה לירידה בערכי הסוכר וירידה זו משמשת גירוי להפרשת הורמון גדילה. היפוגליקמיה מהווה בדרך כלל גירוי חזק להפרשת הורמון גדילה. הזרקת אינסולין לתוך הוריד בכמות של 0.1 u/kg מביאה לירידה ברמת הסוכר בדם עד 40%-50% מתחת לרמת הצום תוך 20-30 דקות וחוזרת לרמת הצום תוך 90-120 דקות. תוך 30-90 דקות מההזרקה ישנה עליה בהפרשת הורמון הגדילה, מרמה בסיסית של 2 NG/ML או פחות לרמה של 7ng/ml ומעלה, האקר ומגלים מראים בדרך כלל עמידות לאינסולין. למאמר המלא...

סמים בונים וממריצים לשיפור שיאים 27/04/10 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | אומנויות לחימה סמים בונים וממריצים לשיפור שיאים מנבחרת ארגנטינה, דייגו ארמנדו מראדונה\ במשחקי גמר הגביע העולמי בכדורגל, אחרי בדיקות השתן שלו נתכלה אפדרין, שהוא סם ממריץ האסור לשימוש ע"י התאחדות הבינלאומית לכדורגל. הסתיעות בסמים ממריצים ומעוררים למיניהם אינה דבר חדש, האפדרין נמצא בשימוש ברפואה ומסייע בשחרור המעביר העיצבי נוראנדרנלין. האפדרין היה בשימוש כמרחיב סימפונות מאחר והוא גורם להרפיית השרירים המקיפים את הסימפונות. תחליפים חדשים ויעילים יותר החליפו במידה רבה את האפדרין למטרות אלה. השימוש העיק למאמר המלא...

תוכנית תזונה ודיאטה – כיצד להצליח ובגדול! – קובי עזרא 27/04/10 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | דיאטה תוכנית תזונה ודיאטה – כיצד להצליח ובגדול! – קובי עזרא בעיית ההשמנה הפכה למגיפה כלל עולמית בעיקר בעולם המערבי ובקרב מדינות הנהנות מתרבות השפע. ההשמנה מהווה את אחד מגורמי הסיכון המובילים לתחלואות שונות ומרובות. חשוב לציין כי מחקרים רבים מצביעים על הקשר בין השמנה לבין שיעורי תחלואה במחלות שונות ובהן סוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב ועוד. כשמדברים על דיאטה דבר ראשון קופץ לנו בראש לאכול פחות! האם הדבר נכון? אם תשאלו את מטופלי חלקם ישיבו כן וחלקם ישיבו לא ובגדול!!! אני אסביר את הפרדוקס הנ"ל, אילו אשר למאמר המלא...

הרזייה וחיטוב הגוף, דיאטות ותה ירוק – יעקב עזרא 27/04/10 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | דיאטה הרזייה וחיטוב הגוף, דיאטות ותה ירוק – יעקב עזרא תה ירוק או התה השחור הינם למעשה צמח הקמליה סיננזיס (Camellia Sinensis) אשר שימש ומשמש במשך מאות בשנים במדינות אסיה. התה הירוק (המופק מעלים טריים) מכיל תכולה גבוהה של פוליפנולים:כמו: EGCG שהינו פלבונול (Flavonol). לעומת התה בירוק התה השחור מכיל רק כ- 3-10 אחוזים פוליפנולים בעוד שבתה הירוק יש כ- 30-40 אחוזים. מחקר יפני שפורסם ע"י חוקרים העלה כי אדם ממוצע ששתה כחמש כוסות תה ירוק ביום, שורף כ- 70 עד 80 קלוריות נוספות ביום, זאת ע"י ההשפעה הטר למאמר המלא...

מעכבי ספיגת השומנים והפחמימות (Carb & Fat) – מאת יעקב עזרא 27/04/10 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | דיאטה מוצר של חברת:BSN - Cheaters Relief מעכבי ספיגת השומנים והפחמימות (Carb & Fat) – מאת יעקב עזרא ציטוזן (Chitosan): הציטוזן הינו חומר טבעי בעל יכולת לקשור שומן עוד במערכת העיכול ולהפרישו בצואה, ברמה גבוהה של עד פי- 7 ממשקלו. כלומר 1 מ"ג ציטוזן יכול לקשור כ- 7 מ"ג שומן. Cassia Nomame) Cassia Mimosoides): (תמצית זרעי 10:1): תמצית צמח זה יכול לעכב את פעילות האנזים ליפאז (lipase), האנזים האחראי לעיכול ופירוק השומן לחומצת השומן וכך מאפשר את ספיגתה בתאי השומן. NeOpuntia ® (Opu למאמר המלא...

תוכנית אימונים ותזונה 11/04/10 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | אימונים יום א חזה לחיצת חזה שיפוע חיובי 4X10 לחיצת חזה שטוח 4X10 פלייס שיפוע 4X10 גב פולי עליון צר 4X10 חתירה בכפיפה חופשי עם מוט 4X10 מסור 4X10 הרמות כתפיים טרפז 4X10 יום ב' + ד' רגלים סקווט חצי תנועה 5X8-10 לאנצים בנפרד מרוכז 4X10-8 סופר סט לג פרס מלא 4X10 + תאומים 6XMAX תאומים בנפרד 4XMAX ללא מנוחה כתפיים לחימת כתפיים לפנים 4X8-10 הנפות ידיים לצדדים 4X10 יום ג' + ה' יד אחורית פשיטת מרפקים בפולי חבל מעל הראש 5X8-10 כפיפת מרפקים מעל הראש בנפרד ללא מנוחה 3X8-10 למאמר המלא...

אימון משקולות להורדת משקל 01/04/10 |  מאת: אורי לאוגומר | אימונים החלטתם להתחיל להתאמן בכדי לשפר את כושרכם הגופני ולהוריד משקל ? מתלבטים בדרך היעילה ביותר לעשות זאת ? איזה אימון אפקטיבי יותר ? כמה פעמים בשבוע ? שהרי אין לנו את כל היום לאימונים. למאמר המלא...

להלן תוכנית אימונים ותזונה לפיתוח הגוף - יעקב עזרא 10/03/10 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | אימונים להלן תוכנית אימונים ותזונה לפיתוח הגוף - יעקב עזרא חזה לחיצת חזה שטוח 5X8-10 לחיצת חזה שיפוע חיובי 6X10 פלייס שיפוע 5X10 גב פולי עליון רחב 5X10-12 חתירה בכפיפה חופשי עם מוט 5X8-10 מסור 4X10 ידיים לצדדים בזוית 45 מעליות 4X10-12 יום ב' וד' רגלים סקווט חצי תנועה 5X8-10 לאנצים בנפרד מרוכז 4X10-8 סופר סט לג פרס מלא 6X10-12 עם תאומים 6XMAX תאומים בנפרד 4XMAX ללא מנוחה כתפיים ארנולד פרס 4X8-10 הנפות ידיים לצדדים ללא מנוחה 4X10 יום ג' וה' יד אחורית פשיטת מרפקים בפולי למאמר המלא...

דיאטה קלה - shapeone 03/03/10 |  מאת: אירית | דיאטה דיאטה קלה היא מושג שכל אחד יכול להתייחס בצורה אחרת. יש מי שיחשוב שהמושג דיאטה קלה משמעותו דיאטה שיש בה הרבה קלה כוונתו לדיאטה ללא פעילות גופנית . למאמר המלא...

< עמוד הקודם

59

60

61

62

63