מאמרים בנושא ספורט וכושר גופני

תוספי תזונה וגדילת מסת השרירים \ קובי עזרא 15/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | ספורט ימי תוספי תזונה וגדילת מסת השרירים קריאטין מונוהיידראט - Creatine Monohydrate הקריאטין נוצר במקור בגוף בכבד, בכליה ובלבלב. 95% מכמות הקריאטין הכוללת בגוף (כ-120 גרם באדם ממוצע) מצויה בשרירי השלד, יתרת הקריאטין ? כ- 5% - מצויה בלב, במוח ובאשכים. ניתן גם לקבל קריאטין באמצעות התזונה. המקור העשיר ביותר לקריאטין הוא בשר בקר רזה; 1.1 ק"ג בשר בקר רזה מכיל 5 גרם קריאטין. דגים מהווים אף הם מקור טוב לקריאטין, במיוחד דגי טונה, סלמון והרינג. למרות תכולתו הגבוהה במספר מזונות, מאבד הקריאטין מערכו לאחר שעבר תה למאמר המלא...

תוספי מזון המסייעים לשחרור הורמון הגדילה - growth hormone / קובי עזרא 15/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | תוספי מזון תוספי מזון המסייעים לשחרור הורמון הגדילה - growth hormone מתוך הספר: "סטרואידים - כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאול! "ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי" לרכישת הספרים נא צרו קשר בנייד: 0528567140 למאמר המלא...

פחמימות וחלבונים הם הנושא הכי מדובר היום בתזונת הספורט / קובי עזרא 15/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | שחייה פחמימות וחלבונים הם הנושא הכי מדובר היום בתזונת הספורט. למאמר המלא...

הרצאה - שעתיים אקדמאיות וינגייט קורס מאמנים אישיים \ קובי עזרא 15/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | ספורט וכושר גופני - אחר מאמנים אישיים - תוכניות אימונים לפיתוח הגוף מפתחי גוף משתמשים בשיטות אימונים רבות ומגוונות לרבות: סופר-סט, דרופ-סט, שיטת אוקספורד (6X6) ועוד... למאמר המלא...

טסטוסטרון (Testosterone) \ קובי עזרא 15/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | חדר כושר טסטוסטרון (Testosterone) הינו הורמון מין זכרי המיוצר על ידי האשכים אצל הגבר, ובכמויות קטנות בשחלות אצל נשים. הורמון זה ממריץ צמיחת עצמות ושרירים אצל גברים ונשים, ומגרה התפתחות אצל גברים. מחסור בטסטוסטרון יכול להיגרם על ידי הפרעה באשכים או בבלוטת יותרת המוח. במצב זה אפשר לתת תוספות של טסטוסטרון סינתטי או מופק מבעלי חיים, בהזרקה או דרך הפה. למאמר המלא...

דיאטה בקיץ 14/07/08 |  מאת: ענת לובלינסקי-אינדיך | דיאטה הקיץ כבר כאן ומתקפת הדיאטות בעיצומה. כולנו רוצים להיכנס לבגד הים שלנו ולהרגיש נוח להסתובב איתו בים ובבריכה. אנחנו כבר לא יכולים להסתתר מאחורי בגדים ארוכים במטרה להסוות את מה שהעלנו במהלך החורף ואנחנו גם רוצים להתחדש בבגדים חדשים וליהנות ממבצעי סוף העונה שהחלו השנה מוקדם מהרגיל. למאמר המלא...

אימון ספציפי להיפרטטרופיה HST - Hypertrophy specific training 14/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | חדר כושר אימון ספציפי להיפרטטרופיה HST - Hypertrophy specific training היפרטרופיה = הגדלת חתך הרוחב של השריר. שיטה זו היא שיטה מדעית, שאף נלמדת בחוגים אקדמאים (אשר מתעניינים בתחום צמיחת השריר). אף על פי כן, אעדיף להתייחס כמה שפחות לצד המדעי פרופר של השיטה בכתבה זו- אין לי מספיק ידע מדעי בשביל להפריך או להוכיח את הטענות המדעיות עליה מתבססת השיטה, ובנוסף מעטים האנשים שמתעניינים ב"מדע" שבשיטה. למאמר המלא...

האימון השלילי \ קובי עזרא 14/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | אימונים האימון השלילי אז זהו, במקרה הזה השלילי הוא חיובי בעצם???!!! יש לכם מאמן אישי או שותף קבוע? רוצים לפתח מסת שריר? תחשבו על האימון השלילי שיעלה אתכם בכוח ומסת שריר בצורה שעוד לא הכרתם. למאמר המלא...

תזונה - על אבות המזון ונחיצותם לגופנו ברמה התאית \ קובי עזרא 14/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | תזונה תזונה - על אבות המזון ונחיצותם לגופנו ברמה התאית. מתוך: הרצאה על תזונה / קובי עזרא פחמימות או סוכרים הן קבוצת תרכובות אורגניות, המהוות מקור אנרגיה חיוני ומרכזי בגוף. מהוות בין 60-50% מסך האנרגיה בתפריט. המילה פחמימה מורכבת מהמילים פחמן ומים. לפחמימה מהמילים לפחמן ומים; כך למשל באנגלית: פחמימה היא carbohydrate, מילה המורכבת מ-carbon ("פחמן") ו-hydrate ("הידראט", תרכובת המכילה מולקולות מים). למאמר המלא...

מבנה בסיסי של תכנית אימונים \ קובי עזרא 14/07/08 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | פיתוח שרירים מבנה בסיסי של תכנית אימונים ומידע נוסף אודות תוכניות אימונים. למאמר המלא...

< עמוד הקודם

81

82

83

84

85