תוכנית אימונים ותזונה לפיתוח הגוף והכושר - ד"ר קובי עזרא

ספורטאי פיתוח הגוף מתחרים בתחרויות מקומיות-ארציות ובינלאומיות. בתחרות פיתוח הגוף הספורטאים - מפתחי הגוף מציגים את שריריהם וחיטובי גופם.

תוכנית תזונה פיתוח הגוף

ארוחת בוקר:

1/2 כוס קורנפלקס + 2 כוסות חלב דל שומן + כוס שיבולת שועל + 2 כפות צימוקים שחורים

רבע כפית קינמון + 5 אגוזי מלך (10 חצאים)

ארוחת ביניים

2 פרוסות לחם מלא + 5 פרוסות פסטרמה + שיבת חומוס + עגבנייה או סלט קטן

ארוחת צהריים

2.5 כוסות כוסמת + 150 גרם עוף (מנה אחת) + סלט ירקות צבעוני עם זעתר + כורכום +פפריקה (כתיבול).

ארוחה לפני אימון:

200 גרם אורז בסמטי + סלט ירקות צבעוני + חלבון ביצה קשה 1

ארוחה אחרי אימון:

30 ג' אבקת חלבון (1 סקופ) + 2 תמרים + 1 פרי (כמו תפוח או תפוז)

ארוחת ערב

2.5 כוסות כוסמת + טונה במים 1 קופסה + ביצה קשה שלמה 1 + סלט ירקות צבעוני

קובי עזרא (Ph.D) מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר. מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים של וינגייט - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה).
כתב את הספרים: 1. אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף. 2. ספורטולוגיה - המדריך לספורטאי. 3. סטרואידים-כל מה שרצית לדעת? ולא העזת לשאות!

בעל קליניקה לרפואה נטורופטית ונותן שרותים:
* טיפול במחלות שונות (כולסטרול, מחלות לב, סוכרת ועוז...).
* דיאטות הרזייה ועיצוב הגוף.
* פיתוח גוף - עיצוב וחיטוב הגוף.
לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140