עכשיו, כשעוד רגע מתחיל לו החופש הגדול ואיתו גם פעילויות הקיץ הרבות והזמן הפנוי, שנוסף לו, ישנה חשיבות רבה על הקפדה של תזונה נכונה לילדים. בין אם זה אוכל לילדים או למבוגרים, עליו להיות טעים, אך לא פחות מכך, גם לכלול את כל הרכיבים התזונתיים החשובים לנו. זה הזמן לעשות קצת סדר בבלאגן ולשנות את הרגלי התזונה של בני המשפחה, ובעיקר של הילדים שלנו. איך עושים את זה? הנה, כמה רעיונות.
על חשיבות התזונה הנכונה
לתזונת הילדים חשיבות רבה מאד. אוכל לילדים שהינו בריא ומזין עוזר במניעת מחלות שונות כמו מחלות דם ולב, סוגי סרטן שונים וגם סוכרת. הוא עוזר לשמור על משקל גוף תקין ובמקביל גם משפר את הדימוי העצמי. אוכל בריא, וגם למבוגרים, מאפשר להתנהל נכון וטוב יותר ולהיות ערניים. בחודשי הקיץ הילדים שלנו פעילים מאד ולוקחים חלק במסגרות שונות. בין אם אלו קייטנות, מחנות קיץ או אפילו ימי הולדת, הם חשופים לתזונה שונה, שאיננה בהכרח בריאה ונכונה להם. מתפקידנו, כהורים, לחשוף אותם למזונות בריאים וטובים וללמד אותם לבחור נכון וטוב יותר. בבית חשוב להחזיק מזונות טריים, מגוונים וגם כאלה הכוללים את כל הרכיבים התזונתיים החשובים.
בחירת מזונות מתאימים
לצד התזונה הבריאה, המשלבת את כל אבות המזון בארוחה, חשוב גם להפקיד על פעילות גופנית. פעילות גופנית לילדים יכולה להיות לצד ההורים, יכולה להיות במסגרות קבוצתיות או אפילו במסגרת חוגים. ישנן לא מעט מסגרות נהדרות לילדים, המאפשרות להם לעסוק בפעילויות ספורטיביות מהנות במיוחד. אך, מעבר לכל זה, לתזונה הנכונה והבריאה תפקיד חשוב. כדי ליהנות מבריאות טובה יותר, על ילדינו לצרוך כמות סידן מתאימה (על פי גילם), כמות ברזל ורכיבים תזונתיים אחרים במסגרת התפריט היומי שלהם. צריכה גדולה של פירות וירקות בכל יום (לפחות חמש מנות שונות) ידועה ככזו המקטינה את הסיכוי לחלות במחלות קשות כמו סרטן. ולכן, מומלץ לשלב בכל ארוחה מגוון של ירקות ולקנח גם בפירות טריים. חשוב להסביר לילדים, ובכל גיל בהתאם ליכולת ההבנה, את חשיבות התזונה הנכונה והפעילות הגופנית כדי שימשיכו בדרך זו גם כבוגרים.