מאמרים בנושא אימונים

המגמה החדש בעולם הכושר: אימון כנגד משקל הגוף 03/01/11 |  מאת: נועם שימלר | אימונים עולה חדש ומעניין במיוחד הגיע אלינו מארה"ב. הוא מאפשר אימון בבית או באוויר הפתוח, הוא לוקח אתכם לאימון פונקציונלי מגוון עם תרגילי Core וחיזוק מאתגרים, והוא אפילו יעלה לכם את הדופק וקצב הנשימות. את כל אלו הוא מבטיח ומקיים. על ה-TRX כבר שמעתם? למאמר המלא...

אימון הכושר היעיל והקצר בעולם: בין 4 דקות בלבד 23/12/10 |  מאת: נועם שימלר | אימונים אימון טבאטה,על שם המדען היפני אשר הוכיח באמצעות מחקר מעמיק את יעילותו של אימון הבנוי מ 20 שניות של עבודה בעצימות גבוהה ו 10 שניות של מנוחה. האימון בנוי מ 8 סטים, כלומר 4 דקות,מה שהופך אותו לאימון הקצר בעולם עם אפקטיביות מוכחת מדעית למאמר המלא...

מאמן כושר פרטי מסביר את יתרונות אימון הקטלבלס 20/12/10 |  מאת: נועם שימלר | אימונים אימון הכושר בעזרת הקטלבלס הינו אימון כושר פונקציונאלי מאתגר המשלב את כל האלמנטים של הכושר הגופני: כח מתפרץ, גמישות, זריזות, סיבולת לב ריאה ותורם באופן משמעותי לשיפור היציבה הכללית של הגוף. למאמר המלא...

תרגילי כושר לשיפור הכושר , הזוגיות והסקס 18/12/10 |  מאת: נועם שימלר | אימונים ידוע כי ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע תורם לבריאות הכללית של הגוף , משפר את מצב הרוח ומעלה את הביטחון העצמי אבל זה לא הכל... הפעילות גופנית תורמת אף לתפקוד המיני למיניות ולזוגיות למאמר המלא...

כי נשים מסתכלות: תרגילי הישבן היעילים ביותר 13/12/10 |  מאת: נועם שימלר | אימונים צוות החוקרים של אוניברסיטת ויסקונסין שבארה"ב מדדו בעזרת ציוד מתקדם את הפעילות בשרירי הישבן בתרגלים הבאים אשר הוכרזו כאפקטיבים במיוחד: פשיטת ירך על מזרן, לאנג' , עלייה על מדרגה, סקוואט, פשיטת ירך והרחקת ירך למאמר המלא...

תוכנית אימונים ותזונה 11/04/10 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | אימונים יום א חזה לחיצת חזה שיפוע חיובי 4X10 לחיצת חזה שטוח 4X10 פלייס שיפוע 4X10 גב פולי עליון צר 4X10 חתירה בכפיפה חופשי עם מוט 4X10 מסור 4X10 הרמות כתפיים טרפז 4X10 יום ב' + ד' רגלים סקווט חצי תנועה 5X8-10 לאנצים בנפרד מרוכז 4X10-8 סופר סט לג פרס מלא 4X10 + תאומים 6XMAX תאומים בנפרד 4XMAX ללא מנוחה כתפיים לחימת כתפיים לפנים 4X8-10 הנפות ידיים לצדדים 4X10 יום ג' + ה' יד אחורית פשיטת מרפקים בפולי חבל מעל הראש 5X8-10 כפיפת מרפקים מעל הראש בנפרד ללא מנוחה 3X8-10 למאמר המלא...

אימון משקולות להורדת משקל 01/04/10 |  מאת: אורי לאוגומר | אימונים החלטתם להתחיל להתאמן בכדי לשפר את כושרכם הגופני ולהוריד משקל ? מתלבטים בדרך היעילה ביותר לעשות זאת ? איזה אימון אפקטיבי יותר ? כמה פעמים בשבוע ? שהרי אין לנו את כל היום לאימונים. למאמר המלא...

להלן תוכנית אימונים ותזונה לפיתוח הגוף - יעקב עזרא 10/03/10 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | אימונים להלן תוכנית אימונים ותזונה לפיתוח הגוף - יעקב עזרא חזה לחיצת חזה שטוח 5X8-10 לחיצת חזה שיפוע חיובי 6X10 פלייס שיפוע 5X10 גב פולי עליון רחב 5X10-12 חתירה בכפיפה חופשי עם מוט 5X8-10 מסור 4X10 ידיים לצדדים בזוית 45 מעליות 4X10-12 יום ב' וד' רגלים סקווט חצי תנועה 5X8-10 לאנצים בנפרד מרוכז 4X10-8 סופר סט לג פרס מלא 6X10-12 עם תאומים 6XMAX תאומים בנפרד 4XMAX ללא מנוחה כתפיים ארנולד פרס 4X8-10 הנפות ידיים לצדדים ללא מנוחה 4X10 יום ג' וה' יד אחורית פשיטת מרפקים בפולי למאמר המלא...

תוכנית אימונים ותזונה לגדילה במסה השרירית ובכוח - יעקב עזרא 20/02/10 |  מאת: קובי עזרא Ph.D יעקב מומחה לרפואה נטורופטית | אימונים תוכנית אימונים ותזונה לגדילה במסה השרירית ובכוח - יעקב עזרא יום א חזה לחיצת חזה שטוח 6X6-8 לחיצת חזה דמבל שיפוע חיובי 6X10 פלייס שטוח 5X10 מקבילים רחב חופשי 4XMAX גב פולי עליון רחב 6X6-8 חתירה בכפיפה חופשי עם מוט 6X8-10 מסור 5X6-8 הרמות כתפיים 6X10-12 יום ב' וד' רגלים סקווט חצי תנועה 6X8-10 לאנצים בנפרד מרוכז 6X8-10 סופר סט פשיטת ברך כפיפת ברך 3X8-12 סופר סט לג פרס מלא 6X10-12 עם תאומים 6XMAX תאומים בנפרד 4XMAX ללא מנוחה כתפיים כתפיים לפנים ברבל 4X8-10 ארנולד פרס למאמר המלא...

טיפים ועצות ליציבה וחוזק!!! ממש ממש קל 11/01/10 |  מאת: תאיר קובלסקי | אימונים http://www.feldenkrais-israel.org/ למאמר המלא...

< עמוד הקודם

7

8

9

10

11